Diesbrock Nimm den Zweifeln das Kommando

Wie wir Ängste und Selbstzweifel hinter uns lassen
1. Auflage 2022
ISBN: 978-3-8338-8407-8
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 224 Seiten

Reihe: GU Mind & Soul Einzeltitel

Viele zweifeln an ihren Fähigkeiten und ihrer Persönlichkeit. Dahinter steckt meistens die Angst, sich selbst zu positiv zu sehen, sich zu überschätzen und dafür kritisiert oder gar ausgelacht zu werden. Also hält man sich zurück. Mit der Konsequenz, dass man übersehen wird und Erfolge ausbleiben - was die Selbstzweifel wiederum bestätigt. Wie man diesen Teufelskreis durchbricht beschreibt dieses Buch. Es erklärt, wie negative Denkgewohnheiten im Laufe unseres Lebens entstehen. Und wie wir schrittweise eine mental erwachsene Haltung und ein positiv-differenziertes Selbstbild entwickeln können. Nicht mit schlichten Denk-doch-mal-positiv-Rezepten, sondern psychologischem Know-how und bewährten Selbstcoachingmethoden.

Tom Diesbrock ist Diplompsychologe, Psychotherapeut und Coach mit eigener Praxis. Außerdem ist er Sachbuchautor und war zeitweise als TV-Psychologe tätig. In seinen Büchern und auf seinem Blog beschäftigt er sich vor allem mit den Ursachen mentaler Blockaden und verschiedenen Aspekten von Selbstmanagement, dem Umgang mit Ängsten und der persönlichen sowie beruflichen Neuorientierung. Er hat eine Praxis in Hamburg und bietet Onlineseminare an.

Autoren/Hrsg.

Diesbrock, Tom

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Glauben Sie nicht alles, was Sie denken
Ein kluger Umgang mit Selbstzweifeln und Ängsten
Vorrunde: Was genau macht Ihnen zu schaffen?
Glauben Sie nicht alles, was Sie über sich denken!
Selbstzweifel sind auch keine Lösung
Die Tücken des schnellen Denkens
Die Schatten unserer Vergangenheit
So übernehmen Sie in Ihrem Kopf das Kommando
Mut fassen für Veränderung
Bitte behaupten Sie sich!
Machen Sie es gut!
Literaturempfehlungen & Quellen
Tom Diesbrock

Leseproben

VORRUNDE: WAS GENAU MACHT IHNEN ZU SCHAFFEN?

Bevor wir richtig loslegen, möchte ich Sie fragen, welche Selbstzweifel und Ängste Sie eigentlich umtreiben und Ihre Lebensqualität einschränken. Dafür habe ich eine Liste zusammengestellt, die natürlich keinen Anspruch auf Vollständigkeit hat: Ergänzen Sie gern Zweifel und Ängste, die für Sie außerdem wichtig sind.

Dies ist kein Test, und es gibt am Ende auch kein Ergebnis. Diese Übung soll Sie auf unser Thema einstimmen und Sie motivieren, sich zuerst einmal vor Augen zu führen, was genau Ihnen überhaupt zu schaffen macht. Überlegen Sie auch, wie stark Ihre Selbstzweifel und Ihre Ängste auf einer Skala von 1 bis 5 einzuordnen sind und ob sie Ihre Lebensqualität sehr einschränken.

Fürchten Sie sich …

nein ????? sehr 1 2 3 4 5

Schränkt dies Ihre Lebensqualität sehr ein?

ausgeschlossen zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

zu leiden?

nein ????? sehr

ja ?

vor Verlusten?

nein ????? sehr

ja ?

vor dem Fremden?

nein ????? sehr

ja ?

vor Krankheiten?

nein ????? sehr

ja ?

nicht attraktiv zu sein?

nein ????? sehr

ja ?

zu scheitern?

nein ????? sehr

ja ?

zu verreisen?

nein ????? sehr

ja ?

nicht ernst genommen zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

den Falschen zu vertrauen?

nein ????? sehr

ja ?

ausgelacht zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

vor Hilflosigkeit?

nein ????? sehr

ja ?

vor dem Tod?

nein ????? sehr

ja ?

vor Konflikten?

nein ????? sehr

ja ?

sich zu verirren?

nein ????? sehr

ja ?

als Hochstapler zu gelten?

nein ????? sehr

ja ?

keine Orientierung zu haben?

nein ????? sehr

ja ?

zu verarmen?

nein ????? sehr

ja ?

andere Menschen zu belasten?

nein ????? sehr

ja ?

vor Gewalt?

nein ????? sehr

ja ?

als dumm zu gelten?

nein ????? sehr

ja ?

vor anderen Menschen?

nein ????? sehr

ja ?

abgelehnt zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

nicht gut genug zu sein?

nein ????? sehr

ja ?

vor dem Autofahren?

nein ????? sehr

ja ?

vor Einsamkeit?

nein ????? sehr

ja ?

verletzt zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

vor Dunkelheit?

nein ????? sehr

ja ?

vor anderen zu sprechen?

nein ????? sehr

ja ?

vor dem Alter?

nein ????? sehr

ja ?

andere zu enttäuschen?

nein ????? sehr

ja ?

sich zu viel zuzutrauen?

nein ????? sehr

ja ?

verlassen zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

vor Kritik?

nein ????? sehr

ja ?

vor Geldmangel?

nein ????? sehr

ja ?

zu viel zu fordern?

nein ????? sehr

ja ?

vor Krieg und Krisen?

nein ????? sehr

ja ?

betrogen zu werden?

nein ????? sehr

ja ?

vor großen Höhen?

nein ?????...

Über Autor(innen)

Diesbrock, Tom
Tom Diesbrock ist Diplompsychologe, Psychotherapeut und Coach mit eigener Praxis. Außerdem ist er Sachbuchautor und war zeitweise als TV-Psychologe tätig. In seinen Büchern und auf seinem Blog beschäftigt er sich vor allem mit den Ursachen mentaler Blockaden und verschiedenen Aspekten von Selbstmanagement, dem Umgang mit Ängsten und der persönlichen sowie beruflichen Neuorientierung. Er hat eine Praxis in Hamburg und bietet Onlineseminare an.