Zimber Anteil EPB

Ein Präventionsprogramm für Führungskräfte in Sandwich-Positionen
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-662-56457-8
Verlag: Springer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 169 Seiten

Führungskräfte in Sandwich-Positionen erfahren in diesem Buch in 5 Schritten mit dem PsyGeMa-Präventionsprogramm, wie sie mit Stress und Belastung möglichst gesund umgehen können. Untersuchungen zeigen, dass Menschen in Sandwich-Positionen mit wenig Entscheidungsspielraum hoch gefährdet sind, psychische Probleme zu entwickeln. Wer darum weiß, kann zeitig gegensteuern und einen für sich angemessenen Umgang mit Rolle und Herausforderung finden. Die fünf Schritte: (1) Belastungen reduzieren, (2) mit Belastungssituationen konstruktiv umgehen, (3) gesundheitsgefährdende Einstellungen erkennen und ändern, (4) sich gesundheitsbewusst verhalten, (5) aus dem Teufelskreis austreten.Geschrieben für ...  (1) Menschen in Führungspositionen, die Selbsthilfe im Umgang mit arbeitsbedingten psychischen Belastungen suchen, Stressfolgen und Erkrankungen langfristig vorbeugen möchten, (2) Therapeuten und Coaches, die nach geeigneten Beratungs- und Therapiewerkzeugen für psychisch belastete Führungskräfte suchen.Der Autor: Andreas Zimber ist Diplom-Psychologe, Personalentwickler (M. A.), Dr. phil. und Professor für Wirtschaftspsychologie. Er lebt in Heidelberg und arbeitet als Hochschuldozent, Unternehmensberater, Referent und Autor.

Andreas Zimber, Diplom-Psychologe, Master Personalentwicklung und Professor für Wirtschafts- und Gesundheitspsychologie, arbeitet als Hochschullehrer, Unternehmensberater, Fachreferent und Fachbuchautor. Er berät Unternehmen und öffentliche Institute bei der Gestaltung des Wandels der Arbeitswelt und beim Aufbau ihres betrieblichen Gesundheitsmanagements. In seinen Büchern, Vorträgen, Seminaren und Coachings zeigt er Möglichkeiten auf, wie wir auch bei sehr hohen beruflichen Anforderungen leistungsfähig und gesund bleiben können. Komplexe psychologische Sachverhalte versucht er empirisch fundiert und allgemein verständlich darzustellen. Besonders freut es ihn, wenn er seine Leser, Zuhörer oder Klienten dazu anregen kann, besser zu arbeiten und gesünder zu leben.

Autoren/Hrsg.

Zimber, Andreas

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;5
2;Inhaltsverzeichnis;9
3;Über den Autor;14
4;1 „Man sitzt zwischen fünf Stühlen und macht es keinem recht“: Gesundheitsrisiken in Sandwich-Positionen;15
4.1;1.1Typische Belastungen mittlerer Führungskräfte;16
4.1.1;1.1.1Bessere Bezahlung, aber mehr Arbeit und mäßige Arbeitsbedingungen;17
4.1.2;1.1.2Mächtige Mittler oder zahnlose Tiger? Die Position mittlerer Führungskräfte im Unternehmen;19
4.1.3;1.1.3„Zwischen Baum und Borke“: Rollenkonflikte in der Sandwich-Position;21
4.2;1.2Haben mittlere Führungskräfte ein erhöhtes Gesundheitsrisiko?;25
4.3;1.3Wie Beeinträchtigungen bei Führungskräften entstehen;28
4.4;1.4Sieben Sensoren helfen, einen Crash zu verhindern;31
4.5;1.5Das PsyGeMa-Präventionsprogramm;36
5;2 „Eine aufregende Zeit, aber Überstunden ohne Ende“: Modul 1: Belastungen reduzieren;41
5.1;2.1Um welche Belastungen geht es?;42
5.2;2.2Wie der Arbeitgeber Belastungen senken kann;46
5.3;2.3Wie mittlere Führungskräfte ihre Belastungen senken können;49
5.3.1;2.3.1Überhöhte Leistungsansprüche abbauen;50
5.3.2;2.3.2Belastungen senken durch Aufgabendelegation;55
6;3 „Total vollgepumpt mit Adrenalin“: Modul 2: Mit Belastungssituationen konstruktiv umgehen;60
6.1;3.1Wie wir uns unter Stress verhalten;61
6.1.1;3.1.1Was in unserem Körper passiert;62
6.1.2;3.1.2Was mit unserer Psyche passiert;64
6.2;3.2Stresssymptome erkennen und beeinflussen;66
6.2.1;3.2.1Vier Arten von Stresssymptomen;67
6.2.2;3.2.2Wie reagieren Sie in Belastungssituationen?;68
6.2.3;3.2.3Stresssituationen alternativ bewerten;69
6.2.4;3.2.4Was nach einer Stressreaktion hilft;72
6.2.5;3.2.5Alles nur Stress?;73
6.3;3.3Mehr Gelassenheit entwickeln, Ärger kontrollieren;75
6.3.1;3.3.1Ärgerreaktionen einschätzen;76
6.3.2;3.3.2Ärgerreaktionen abschwächen;77
6.4;3.4Sich von beruflichen Anforderungen distanzieren;78
6.5;3.5Problemlösestrategien entwickeln;81
7;4 „Nicht nein sagen können, weil man die menschliche Nähe braucht“: Modul 3: Gesundheitsgefährdende Einstellungen erkennen und ändern;85
7.1;4.1Zur Entstehung „innerer Antreiber“;86
7.2;4.2Bei mittleren Führungskräften verbreitete Einstellungs- und Verhaltensmuster;89
7.2.1;4.2.1Starkes Leistungsstreben und Perfektionismus;90
7.2.2;4.2.2Hohe Verausgabungsbereitschaft;92
7.2.3;4.2.3Ausgeprägtes Pflicht- und Verantwortungsgefühl;94
7.2.4;4.2.4Streben nach Erfolg und Status;96
7.2.5;4.2.5Streben nach Harmonie;97
7.3;4.3Exkurs: Arbeitssucht;98
7.4;4.4Wie Sie Einstellungs- und Verhaltensmuster ändern;101
7.5;4.5Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl fördern;109
7.6;4.6Wie Sie eigene Interessen selbstsicher vertreten;112
8;5 „… dass ich was ändern muss, bevor ich kollabiere“: Modul 4: Sich gesundheitsbewusst verhalten;115
8.1;5.1Einfach immer so weiter? Wie Sie innere Widerstände erkennen und überwinden;116
8.2;5.2Wie Sie für sich und Ihre Gesundheit sorgen lernen;120
8.2.1;5.2.1Wie Sie sich erholen und entspannen können;121
8.2.2;5.2.2Bewegung und moderater Sport;127
8.2.3;5.2.3Wie Sie Dinge (wieder) genießen können;129
8.2.4;5.2.4Wie Sie lernen, für sich und andere achtsam zu sein;131
8.2.5;5.2.5Wie Sie Ihr soziales Netzwerk ausbauen und nutzen;135
9;6 „Führungskräfte sind solange gesund, bis sie tot umfallen“: Modul 5: Aus dem Teufelskreisaustreten;139
9.1;6.1Berufliches Scheitern: immer noch ein Tabuthema;140
9.1.1;6.1.1Führungspositionen sind oft „Schleudersitze“;140
9.1.2;6.1.2Besonders gravierend: die Angst vor dem Machtverlust;142
9.2;6.2Wie Sie mit Misserfolg, Niederlagen und Krankheit umgehen;143
9.3;6.3Wie Sie Krisen verarbeiten und den Neuanfang gestalten;147
9.3.1;6.3.1Die negativen Gefühle verarbeiten;148
9.3.2;6.3.2Die richtigen Lehren aus der Misserfolgserfahrung ziehen;150
9.3.3;6.3.3Die Weichen für einen Neuanfang stellen;151
9.3.4;6.3.4Zukunftspläne erfolgreich umsetzen;152
9.4;6.4Wie Sie die Eskapismus-Falle meiden;153
9.4.1;6.4.1Klären, welche Bedürfnisse hinter den Phantasien stecken;155
9.5;6.5Wie Sie endlich zu leben anfangen;159
10;Literatur;162