Gefühle verstehen, Probleme bewältigen

Eine Gebrauchsanleitung für Gefühle
37., Auflage 2023
ISBN: 978-3-923614-18-9
Verlag: Pal Verlags-

Buch, Deutsch, 256 Seiten, GB, Format (B × H): 138 mm x 211 mm, Gewicht: 353 g

Gelassener werden im Alltag: Mehr Raum für positive Emotionen schaffen

Wünschen Sie sich auch manchmal, entspannter durchs Leben zu gehen und Gefühle besser kontrollieren zu können? Doch wie oft ärgern wir uns stattdessen über Kleinigkeiten oder lassen zu, dass unser Verhalten von Ängsten bestimmt wird? Die Psychologen Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle zeigen Ihnen, wie Sie erfolgreich alte Verhaltensmuster ändern. Wie entstehen Gefühle und wie können wir sie beeinflussen? Dieser Ratgeber bietet Hilfe zur Selbsthilfe, um negative Emotionen wie Wut und Unsicherheit, aber auch Eifersucht, Einsamkeit und Ängste überwinden zu können.

• Sich selbst verstehen lernen und Gefühle besser steuern können
• Mit einfachen Strategien Alltagsprobleme bewältigen und negative Emotionen ausbremsen
• Anleitung zur Selbsttherapie: Ängste und angehende Depressionen bekämpfen
• Mentales Training und Fallbeispiele aus der kognitiven Verhaltenstherapie
• Funktioniert immer und überall: Blitz-Tipps für gute Laune
• Von den Autoren des Lebensfreude-Kalenders aus dem PAL Verlag

Auf die innere Einstellung kommt es an: Ihr Schlüssel zur erfolgreichen Emotionsregulation

Damit wir aufwühlenden Empfindungen nicht hilflos ausgeliefert sind, reicht es oft, unsere Sichtweise zu ändern. Eine positive Lebenseinstellung und mehr Selbstakzeptanz helfen uns, Ereignisse neu zu bewerten und mit Mut und Zuversicht zu reagieren. Wir fühlen, wie wir denken: Lernen Sie, Einfluss auf Ihre innere Stimme und Ihre Selbstgespräche zu nehmen. Anschließend können Sie mit praktischen Übungen gezielt die Emotionen angehen, die Ihnen die meisten Probleme bereiten. Ärger, Ängste, Alltagssorgen… mit dieser Anleitung stoppen Sie das Gefühlskarussell und stärken die positiven Emotionen in Ihrem Leben!

Zielgruppe

Für alle, die den Eindruck haben, ihren Gefühlen und negativen Gedanken ausgeliefert zu sein, die sich aktiv befreien und ihr Leben wieder in die Hand nehmen wollen.

Autoren/Hrsg.

Wolf, Doris

Merkle, Rolf

Über Autor(innen)

Merkle, Rolf
Dr. Rolf Merkle ist Diplom Psychologe und Psychotherapeut. Den besonderen Schwerpunkt seiner Arbeit und seiner Ratgeber-Bestseller sieht er darin, Menschen Hilfe zur Selbsthilfe zu geben, zur Stärkung des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens sowie zur Überwindung von Eifersucht und Depressionen.

Wolf, Doris
Dr. Doris Wolf ist Diplom Psychologin und Psychotherapeutin. In ihren zahlreichen Ratgeber-Bestsellern lässt sie ihre Leserinnen und Leser ihrem Wissen teilhaben, das sie täglich den Patienten in ihrer Praxis weitergibt. Ihre Themenschwerpunkte sind die Überwindung von Angst und Panikzuständen sowie der Umgang mit Kränkung, Trauer und Diäten.