Wengenroth Therapie-Tools Akzeptanz- und Commitmenttherapie

Mit E-Book inside und Arbeitsmaterial
Originalausgabe 2017
ISBN: 978-3-621-28544-5
Verlag: Julius Beltz GmbH
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 304 Seiten

Reihe: Therapie-Tools

Um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen, ist es nicht notwendig, schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden oder zu verändern. Stattdessen ist es sinnvoll, diese als genau das zu betrachten, was sie sind: nämlich lediglich Gedanken und Gefühle - von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. Wie man ein solches Vorgehen im eigenen Leben umsetzen kann und sein Handeln nach persönlichen Werten und Zielen ausrichtet, lernen Patienten in einer Therapie nach dem ACT-Ansatz. Ein akzeptierender Umgang mit sich selbst und ein werteorientiertes Leben sind die Ziele der Akzeptanz- und Commitmenttherapie. Anstatt schwierige Gedanken und Gefühle zu vermeiden, sollen diese als das betrachtet werden, was sie sind - nämlich lediglich Gedanken und Gefühle, von denen man sich nicht bestimmen lassen muss. In der zweiten Auflage verarbeitet Matthias Wengenroth zahlreiche neue Anstöße für die Anwendung von ACT. Dieser Band der Reihe »Therapie-Tools« gibt Psychotherapeuten eine Vielzahl von Materialien an die Hand, um ACT-Elemente in ihre Therapiesitzungen zu integrieren. Zu folgenden Themen liegen neue Arbeitsblätter vor: - Problem- und Zielanalyse - Fortschrittskontrolle - zwischenmenschliche Probleme - hilfreiche Metaphern - Umgang mit Krisen und schwierigen Emotionen - Selbstmotivierung Aus dem Inhalt I Akzeptanz und Bereitschaft • II Defusion • III Gegenwärtigkeit • IV Selbst als Kontext • V Werte • VI Commitment • VII Diagnostik

Matthias Wengenroth, Diplom-Psychologe, ist Psychotherapeut in eigener Praxis (vor Ort in Solingen und online). Als Autor schrieb er u. a. »Das Leben annehmen. So hilft die Akzeptanz- und Commitmenttherapie «, Hogrefe 2016. daslebenannehmen.de

Autoren/Hrsg.

Wengenroth, Matthias

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;6
2;Vorwort zur 2. Auflage;7
3;Einführung;8
4;KAPITEL 1-Akzeptanz und Bereitschaft;15
5;KAPITEL 2-Defusion;79
6;KAPITEL 3-Gegenwärtigkeit;131
7;KAPITEL 4-Selbst als Kontext;174
8;KAPITEL 5-Werte;197
9;KAPITEL 6-Commitment;223
10;ARBEITSMATERIALIEN FÜR DIE DIAGNOSTIK;267
11;Übersicht Arbeitsblätter;296
11.1;AB 1-Was ist los mit mir?;23
11.2;AB 2-Die Geschichte vom Menschlein in der Grube;25
11.3;AB 3-Der Eine-Million-Euro-Test und der Schlangenkäfig;26
11.4;AB 4-Wenn die Gedanken und Gefühle zurückschießen;27
11.5;AB 5-Die Geschichte vom hungrigen, kleinen Löwen;29
11.6;AB 6-Die Regel von Professor Hayes;30
11.7;AB 7-Innere Reaktionen sind auf Dauer nicht in den Griff zu bekommen, trotzdem versuchen wir es immer wieder – wieso eigentlich?;31
11.8;AB 8-Die alles entscheidende Frage: Funktioniert es oder funktioniert es nicht?;33
11.9;AB 9-Es hört sich gut an – aber funktioniert es auch?;35
11.10;AB 10-Das Monster am Wegrand;37
11.11;AB 11-Gefühls- und Bereitschaftsregler;39
11.12;AB 12-Bereitschaft – was sie ist und was nicht;41
11.13;AB 13-FAQs zu Akzeptanz und Bereitschaft;42
11.14;AB 14-Aus einem Aber ein Und machen;45
11.15;AB 15-Die Ich-kann-nicht-Mauer und das Tor der Bereitschaft;48
11.16;AB 16-Schmerzhafte Erlebnisse und die Folgen – mit und ohne Bereitschaft;50
11.17;AB 17-Wie das Leid Kreise zieht …;53
11.18;AB 18-Natürliches Leid und Vermeidungsleid;56
11.19;AB 19-Wenn die Bereitschaft fehlt …;58
11.20;AB 20-Nur die schönen Steine?;60
11.21;AB 21-Was liegt in meiner Macht – und was nicht?;61
11.22;AB 22-Es sieht aus wie Bereitschaft, aber ist es das auch?;62
11.23;AB 23-Akzeptieren – aber was?;64
11.24;AB 24-Der Friedensvertrag;66
11.25;AB 25-Nein oder Ja zu Ihrem Inneren;67
11.26;AB 26-Therapeutisches Schreiben;68
11.27;AB 27-Gefühlen Raum geben;69
11.28;AB 28-Das Monster auseinandernehmen;70
11.29;AB 29-Sich selbst trösten;71
11.30;AB 30-Das Auftreten schwieriger Gefühle als Gelegenheit, Bereitschaft zu üben;73
11.31;AB 31-Bereitschaftstagebuch;74
11.32;AB 32-Die Komfortzone verlassen;75
11.33;AB 33-Pendeln zwischen Nein und Es-ist-wie-es-ist;77
11.34;AB 34-Unterscheiden lernen: Wofür ist unser Verstand gut und wofür nicht?;87
11.35;AB 35-Wenn sich der Verstand einmischt, obwohl er gar nicht zuständig ist;88
11.36;AB 36-Können Sie mir das bitte mal erklären?;89
11.37;AB 37-Ein Indianer kennt keinen …;90
11.38;AB 38-Achtung! Gründe;91
11.39;AB 39-Bewertungen versus Eigenschaften;94
11.40;AB 40-Eigenschaft oder Bewertung?;95
11.41;AB 41-Kann das sein? Alle Bewertungen passen zu allem;96
11.42;AB 42-Wie sitzen Sie vor Ihrem Gedankencomputer?;97
11.43;AB 43-Das eine gedacht, das andere getan;99
11.44;AB 44-Sich selbst beim Denken zuschauen;101
11.45;AB 45-Wörter mit Haken;102
11.46;AB 46-Anders mit Gedanken umgehen – die Möglichkeiten;103
11.47;AB 47-Anders mit Gedanken umgehen – meine Erfahrungen;105
11.48;AB 48-Computerspiele der anderen Art;107
11.49;AB 49-Dann steht’s da eben – na und?;108
11.50;AB 50-Das ist keine Pfeife;109
11.51;AB 51-Gedanken zu Federn;111
11.52;AB 52-Spaziergang mit dem Verstand;112
11.53;AB 53-Gedanken als Werkzeuge;113
11.54;AB 54-Gedanken als Fußfesseln und als Ruhekissen;116
11.55;AB 55-Mails von Ihrem Verstand;119
11.56;AB 56-Wenig hilfreich: Ursachenforschung in der Vergangenheit;120
11.57;AB 57-Unser Verstand und die Geschichten, die er über uns erzählt;122
11.58;AB 58-Die Geschichten beim Namen nennen;123
11.59;AB 59-Gebrauchsanleitung für den Verstand;124
11.60;AB 60-Koch- und Lebenskunst;129
11.61;AB 61-Das Prinzip der Achtsamkeit;137
11.62;AB 62-Die Taschenlampe im Kopf;139
11.63;AB 63-Wie bewusst habe ich heute gelebt?;141
11.64;AB 64-Achtsames Atmen;142
11.65;AB 65-Innenleben-Inventur;143
11.66;AB 66-Was und wo in Ihrem Körper;144
11.67;AB 67-Langsam ins Licht;145
11.68;AB 68-Gedanken achtsam beobachten;146
11.69;AB 69-Ungerichtete Achtsamkeit;147
11.70;AB 70-Kommen lassen – einordnen – loslassen;148
11.71;AB 71-Pendeln zwischen Atem und Problemen;150
11.72;AB 72-Von der Vergangenheit in die Gegenwart, von der Zukunft in die Gegenwart;151
11.73;AB 73-Achtsamkeit vor dem Spiegel;153
11.74;AB 74-Die Angst ins Jetzt holen;155
11.75;AB 75-Der Außerirdische;156
11.76;AB 76-Eine Achtsamkeitsbrille für den Alltag: Die Matrix;158
11.77;AB 77-So hilft Ihnen die Matrix;161
11.78;AB 78-Die Matrix visuell;163
11.79;AB 79-Mit der Matrix aus der Grube;164
11.80;AB 80-Matrix step-by-step 1: Hin zu oder weg von?;165
11.81;AB 81-Matrix step-by-step 2: Funktioniert es?;166
11.82;AB 82-Matrix step-bys-tep 3: Außen oder innen?;167
11.83;AB 83-Matrix step-by-step 4: Wie ein Fisch am Haken;168
11.84;AB 84-Marix Step by Step 5: Mit fünf Fragen los vom Haken;169
11.85;AB 85-Die Matrix für dich und mich;171
11.86;AB 86-Für schwierige Momente: Das Außen ins Innen mischen;173
11.87;AB 87-Was für ein schöner Anzug – nur: Er passt nicht!;179
11.88;AB 88-Ich bin … ja, bin ich denn wirklich?;181
11.89;AB 89-Ihre Rollen und das Ich dahinter;183
11.90;AB 90-Anteilnahme mit dem eigenen Selbst;185
11.91;AB 91-Sich selbst akzeptieren anstatt das Ego füttern;187
11.92;AB 92-Beobachter-Ich, zum Diktat!;189
11.93;AB 93-Das Ich ist mehr als die Gedanken;190
11.94;AB 94-Das Schachbrett;191
11.95;AB 95-Gefühlsfische;192
11.96;AB 96-Beobachter-Übung;194
11.97;AB 97-Raum für alles;195
11.98;AB 98-Ein Brief an mich selbst;196
11.99;AB 99-Die beiden Wanderer;202
11.100;AB 100-Unterscheiden zwischen Werten und Zielen;203
11.101;AB 101-Satzanfänge für ein gutes Leben;205
11.102;AB 101-Satzanfänge für ein gutes Leben;206
11.103;AB 102-Ein idealer Tag;207
11.104;AB 103-Spaziergang über den Friedhof;208
11.105;AB 104-Die Diagnose;210
11.106;AB 105-Die Erbschaft;211
11.107;AB 106-Was will ich meinem Kind vorleben?;212
11.108;AB 107-Rückblick auf Ihr Leben;213
11.109;AB 108-Die Wie-will-ich-leben-Collage;215
11.110;AB 109-Dankbarkeit;216
11.111;AB 110-Lassen Sie sich berühren: Das Wertetagebuch;217
11.112;AB 111-Werte sortieren: Was ist mir wichtig?;218
11.113;AB 112-Höchstpersönlich: Meine Vorstellungen von einem gut gelebten Leben;220
11.114;AB 113-Von Werten zu Möglichkeiten;231
11.115;AB 114-Werte in Beziehungen;233
11.116;AB 115-Was für eine Art von Gärtner sind Sie?;234
11.117;AB 116-Was es mir schwer macht;237
11.118;AB 117-Zwei Seifenblasen;239
11.119;AB 118-Busfahrer-Metapher;240
11.120;AB 119-Kleine Schritte in die richtige Richtung;241
11.121;AB 119-Kleine Schritte in die richtige Richtung;242
11.122;AB 120-Der erste Liebeskummer – au, das tat weh!;243
11.123;AB 121- »Was ist mit der Schuld?« und andere Geschichten;244
11.124;AB 122-Verzeihen;246
11.125;AB 123-Wie würde mein Leben aussehen?;247
11.126;AB 124-Die Anziehungskraft der Werte;249
11.127;AB 125-Lieber auf Nummer sicher, kann ja nicht schaden – oder doch?;250
11.128;AB 126-Heute mach ich etwas aus meinem Tag!;253
11.129;AB 127-Was denke ich über die Therapie?;254
11.130;AB 128-Mach ich doch mit links!;257
11.131;AB 129-Mein Veränderungsplan: Werte, Ziele, Handlungen, Barrieren und der Umgang damit;258
11.132;AB 130-Auf den Punkt gebracht: Die Akzeptanzformel;261
11.133;AB 131-Eine kleine Lebensphilosophie;263
11.134;AB 132-Und wenn es mal nicht so gut läuft?;264
11.135;AB 133-Eingangsinterview;269
11.136;AB 134-Ein Minus auf dem LQ-Konto?;275
11.137;AB 135-Was ich gegen schwierige Gefühle tue;276
11.138;AB 136-Kulturelle Botschaften über den »richtigen« Umgang mit Gefühlen;278
11.139;AB 137-Was habe ich über den Umgang mit Gefühlen gelernt?;279
11.140;AB 138-Schwierige Gedanken und ihre Macht;280
11.141;AB 139-Was hat mir geholfen?;282
11.142;AB 140-Wertefragebogen;283
11.143;AB 141-Die Wertezielscheibe;286
11.144;AB 142-Meine Beziehungen unter der Lupe;288
11.145;AB 143-Der Stand der Dinge;291
11.146;AB 144-Wo stehe ich in der Therapie?;293
11.147;AB 145-Nach der Sitzung ist vor der Sitzung;294
12;Hinweise zu den Online-Materialien;301
13;Literatur / 303Literatur;302