Weineck Entrenamiento total

1. Auflage 2019
ISBN: 978-84-9910-874-2
Verlag: Paidotribo
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)

E-Book, Spanisch, 670 Seiten

Reihe: Entrenamiento Deportivo

Este libro presenta, con un enfoque fundamentalmente práctico, los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina del deporte y de la fisiología del rendimiento. Se tratan problemas específicos de las capacidades de carga y de trabajo en el ámbito de entrenamiento infantil y juvenil, y se ofrecen múltiples sugerencias -tanto para el entrenador y deportista de elite como para el profesor de educación física en el ámbito escolar- que permitirán optimizar el entrenamiento deportivo. Asimismo, se proporciona, para todo aquel interesado en su salud, un amplio abanico de ayudas para programar el entrenamiento según los diferentes objetivos y necesidades individuales. La obra se divide en: PARTE I: Introduce los fundamentos generales de la teoría del entrenamiento. PARTE II: Trata el entrenamiento de las principales capacidades motoras -resistencia, fuerza, velocidad y movilidad-. PARTE III: Desarrolla el entrenamiento de la técnica y la táctica deportiva. PARTE IV: Explica los métodos de entrenamiento psicológico que ayudan a mejorar la capacidad de rendimiento deportivo. PARTE V: Examina los factores que influyen sobre la capacidad de rendimiento deportivo -calentamiento, recuperación, regeneración, nutrición-. PARTE VI: Presenta el entrenamiento para conservar la salud y como método preventivo y rehabilitador de enfermedades cardiovasculares o debidas a la carencia de movimiento.

Jürgen Weineck, doctor en Medicina, es profesor de medicina del Deporte en la Universidad Erlangen-Nuremberg. Es autor de numerosos libros entre los que se encuentran publicados por Paidotribo: Salud, ejercicio y deporte, La anatomía deportiva, Fútbol total y Entrenamiento y práctica deportiva escolar, este último en coautoría con el Dr. Horst Rusch.

Autoren/Hrsg.

Weineck, Jürgen

Leseproben

Índice

Prólogo

Parte I

Fundamentos generales de la teoría del entrenamiento

1Entrenamiento y entrenabilidad. Definición

Entrenamiento

Entrenabilidad

2Capacidad de rendimiento deportivo

Definición

Factores de la capacidad de rendimiento deportivo

Desarrollo de la capacidad de rendimiento deportivo

Capacidad de rendimiento deportivo y componentes de la carga

3Principios del entrenamiento deportivo

I.Principios de la carga para producir efectos de adaptación

Principio del estímulo eficaz para el entrenamiento

Principio de la carga individualizada

Principio de la carga creciente

Principio de la sucesión correcta de las cargas

Principio de la carga variada

Principio de la alteración de la carga

Principio de la relación óptima entre carga y recuperación

II.Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

Principio de la carga continua

Principio de la periodización de la carga

Principio de la regeneración periódica

III.Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

Principio de la adecuación a la edad

Principio de la especialización de la carga

IV.Principios de proporcionalización

Principio de la relación óptima entre preparación general y específica

Principio de la relación óptima en el desarrollo de los componentes del rendimiento

4Planificación, organización y evaluación del proceso de entrenamiento

Definición

Tipos de planes de entrenamiento

Elaboración de planes de entrenamiento

Organización de una sesión de entrenamiento

Elaboración posterior y evaluación del entrenamiento

5Organización del entrenamiento y evaluación del rendimiento

Organización del entrenamiento

Evaluación del rendimiento

Requisitos para los procedimientos de control y de tests

Tipos de tests. Modalidades de realización. Tablas de evaluación

6El proceso de entrenamiento a largo plazo

Estructuración del proceso de entrenamiento a largo plazo

7Entrenamiento y periodización

Clasificación de los ciclos anuales

El problema de la periodización sencilla y doble

Macrociclos y microciclos

Periodización en las edades infantil y juvenil

8Importancia de la competición y su planificación para el desarrollo del estado de entrenamiento

Competición y consolidación sistemática del rendimiento

Competición como herramienta de entrenamiento eficaz

Competición como método de control y de evaluación del entrenamiento

Preparación del deportista para la competición

La evaluación de la competición

9Fundamentos fisiológicos y deportivo-biológicos para la mejora de la capacidad de rendimiento a través del entrenamiento

Entrenamiento como proceso de adaptación

Fundamentos generales sobre la estructura de una célula (muscular) y funciones de sus componentes subcelulares

Generalidades sobre el metabolismo energético del músculo

Fundamentos generales de las estructuras y funciones del sistema neuromuscular y de la motricidad deportiva

10Fundamentos deportivo-biológicos del entrenamiento infantil y juvenil

Particularidades de las edades infantil y juvenil debidas al crecimiento

Breve caracterización psicofísica de las diferentes etapas de edad. Consecuencias para la configuración del entrenamiento

11Búsqueda y promoción de talentos en las edades infantil y juvenil

Definición

Búsqueda de talentos

Selección de talentos

Promoción de talentos

Métodos para la promoción de talentos

Tesis sobre la promoción de talentos

Importancia de la búsqueda de talentos y la determinación de aptitudes

Factores de la búsqueda de talentos y la determinación de aptitudes

Proceso de selección y formación de talentos en el deporte

Fundamentos de la búsqueda de talentos y del dictamen de aptitud

Problemas de la búsqueda y la promoción de talentos

Parte II

Entrenamiento de las principales capacidades motoras

12Entrenamiento de la resistencia

Definición

Tipos de resistencia

Importancia de la resistencia de base

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de resistencia

Métodos y contenidos del entrenamiento de la resistencia

Exigencias de la resistencia de corta, media y larga duración

Tests y formas de control de la resistencia para el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento

Periodización del entrenamiento de resistencia

Desentrenamiento

Principios metodológicos del entrenamiento de la resistencia

Entrenamiento de la resistencia en las edades infantil y juvenil

13Entrenamiento de la fuerza

Definición

Tipos de fuerza

Tipos de trabajo muscular

Tipos de contracción muscular

Importancia de la fuerza

Interacciones de la fuerza con otras capacidades motoras

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la fuerza

Métodos y contenidos del entrenamiento de la fuerza

Formas de ejecución y de organización del entrenamiento de la fuerza

Métodos y procedimientos para el entrenamiento de la fuerza máxima, la fuerza rápida y la resistencia de la fuerza

Fatiga y recuperación en el entrenamiento de la fuerza dinámico y estático

Tests de fuerza y ejercicios de control para el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento

Riesgos y problemas en el entrenamiento de la fuerza: medidas profilácticas

La respiración en el entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento de la fuerza y desequilibrios musculares

Planificación y periodización del entrenamiento de la fuerza

Principios metodológicos básicos sobre el entrenamiento de la fuerza

Entrenamiento de la fuerza en las edades infantil y juvenil

14Entrenamiento de la velocidad

Definición

Tipos de velocidad

Entrenabilidad de la velocidad

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la velocidad

Factores determinantes para la velocidad

Métodos y contenidos para mejorar las características determinantes de la velocidad

Entrenamiento de la velocidad y componentes de la carga

El problema de la barrera de la velocidad

Tests y formas de control de la velocidad como herramienta para la selección de talentos, el diagnóstico del rendimiento y la organización del entrenamiento

La división a largo plazo del proceso de entrenamiento de la velocidad

Periodización del entrenamiento de la velocidad

Indicaciones metodológicas sobre el entrenamiento de la velocidad

Entrenamiento de la velocidad en las edades infantil y juvenil

15Entrenamiento de la movilidad

Definición

Tipos de movilidad

Importancia de la movilidad

Entrenabilidad de la movilidad

Fundamentos anatomo-fisiológicos del entrenamiento de la movilidad

Métodos del entrenamiento de la movilidad

Indicaciones metodológicas acerca del stretching

La eficacia de las diferentes técnicas de estiramiento

Contenidos del entrenamiento de la movilidad: programa de estiramientos

Tests y formas de control de la movilidad como medios de diagnóstico del rendimiento y regulación del entrenamiento

Tests funcionales para valorar los grupos musculares acortados

Entrenamiento de la movilidad en el proceso de entrenamiento a largo plazo....