E-Book, Spanisch, 564 Seiten
Reihe: Entrenamiento Deportivo
Verkhoshansky / Siff Superentrenamiento
2. Auflage 2011
ISBN: 978-84-9910-145-3
Verlag: Paidotribo
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
E-Book, Spanisch, 564 Seiten
Reihe: Entrenamiento Deportivo
ISBN: 978-84-9910-145-3
Verlag: Paidotribo
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El Dr. Yuri Verkhoshansky, reconocido como uno de los expertos mundiales más respetados en el entrenamiento de la fuerza especial y en la programación científica del entrenamiento deportivo, es posiblemente más conocido en Occidente por su concepto de entrenamiento de 'shock' o pliometría, tal y como se conoce popularmente hoy. Ha sido investigador y profesor de ciencia del deporte durante muchos años en el State Central Institute de cultura física de Moscú y sus métodos, únicos para la preparación deportiva, han sido utilizados con gran éxito por algunos de los mejores deportistas de la antigua Unión Soviética. La contribución al deporte de su país fue reconocida con el premio de la medalla de oro del Año Olímpico 1988, por sus avances científicos en el deporte soviético. Tiene numerosas publicaciones científicas y ha impartido clases a lo largo y ancho de la geografía de los EEUU y en otros países. El Dr. Mel Siff es profesor en la Escuela de Ingeniería Mecánica en la Universidad de Witwatersrand en Johannesburgo, Sudáfrica, en la cual los principales campos de investigación son la biomecánica, la ergonomía, el acondicionamiento de la fuerza, la rehabilitación de lesiones y la electroestimulación. Obtuvo su máster (en matemática aplicada) con una calificación de 'summa cumlaude' en investigación cerebral y realizó su doctorado en fisiología sobre un tema relacionado con el análisis biomecánico de los tejidos musculares. Ha presentado artículos, a nivel internacional, en conferencias de ciencias del deporte, fisiología, fisioterapia, medicina del deporte, psicología, ingeniería, ergonomía, educación física, lingüística y comunicación. Al igual que su coautor, ha publicado de forma extensa y ha sido profesor en varios países entre los que se incluyen EEUU, Inglaterra, Israel y Australia. Antiguo halterófilo que recibió premios universitarios, provinciales y estatales durante muchos años, fue presidente de la Federación de Halterofilia de las Universidades Sudafricanas durante más de dos décadas y manager-entrenador del equipo nacional sudafricano en 1983 y 1984. Recibió dos premios al Mérito por el Servicio por su 'excepcional contribución al deporte' en su universidad, cuyo Consejo Deportivo paso a resolución (20/78) agradeciéndole que 'hiciera más por el deporte en Wits (su universidad) que ningún otro individuo en la historia de la universidad'.
Autoren/Hrsg.
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Índice
CAPÍTULO 1. LA FUERZA Y EL SISTEMA MUSCULAR
Orígenes de la ciencia del entrenamiento de la fuerza
Principio fundamental del entrenamiento de la fuerza
Cambios neuronales con el entrenamiento de la fuerza
Entrenamiento con pesas para diferentes objetivos
Factores limitantes de la producción de fuerza
Filosofia del entrenamiento físico
Especificidad del entrenamiento
Fuerza y condición física (fitness)
Implicaciones del modelo muscular para la flexibilidad
Relación entre estabilidad y movilidad
Clasificación de las aciones musculares
Naturaleza trifásica de la acción muscular
Mecanismo del crecimiento muscular
Aspectos neurofisiológicos del ejercicio
Bioenergética y los sistemas de energía
Sistemas de energía y tipos de actividad
El sistema de energía a corto plazo
El sistema de energía intermedio
El sistema de energía a largo plazo
Implicaciones del acondicionamiento físico
Los factores hormonales y el entrenamiento de la fuerza
La adaptación y el efecto del entrenamiento
El Síndrome de la adaptación general
Bioquímica de la adaptación en el deporte
Teorías generales sobre el proceso de entrenamiento
CAPÍTULO 2. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ESPECIAL PARA ALCANZAR LA MAESTRÍA DEPORTIVA,
Entrenamiento de la fuerza especial
Programas para perfeccionar los movimientos
Aumento del resultado del trabajo de los movimientos
Perfeccionamiento de la estructura motriz de los movimientos deportivos
Perfeccionamiento de la estructura biodinámica de los movimientos
Especialización para el desarrollo de la maestría deportiva
Formas específicas de producir fuerza muscular
La topografía funcional del sistema muscular
Especialización motora para el desarrollo de la maestría deportiva
Características de la forma física
La estructura de la forma física
Interrelación entre las capacidades motrices
Estructura de las capacidades motrices
Conceptos generales de la estructura de la forma física
CAPÍTULO 3. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PRODUCCIÓN DE LA FUERZA,
Características cualitativas de la fuerza
Influencia de las condiciones externas sobre la fuerza
La influencia del estado de los músculos antes del trabajo
El efecto de la carga sobre la velocidad de contracción de los músculos
Efecto de la fuerza sobre la velocidad de contracción muscular
Relación entre la fuerza y las palancas articulares
Variación de la fuerza con el cambio en las palancas articulares
La fuerza y su dependencia de la masa muscular
Relación entre la fuerza y la altura
Relación entre la fuerza y la edad
Relación entre la fuerza y el sexo
Incremento de la fuerza en el tiempo
Factores que aumentan el rendimiento de la fuerza
El efecto retardado de la actividad muscular
Coordinación del trabajo muscular
Eficacia del consumo de energía
La emoción y otros factores psicológicos
Efecto de la aplicación de frío
Respiración y producción de fuerza
Desarrollo de la fuerza y la propiocepción
Flexibilidad y rendimiento deportivo
El componente neuromuscular de la flexibilidad
Componentes de la flexibilidad articular
La biomecánica y la flexibilidad de los tejidos blandos
Flexibilidad baja frente a tensión muscular afuncional
El sistema matricial de estiramientos
El sistema matricial de movimiento
CAPÍTULO 4. MEDIOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,
El problema de los medios de entrenamiento
Características del incremento de la fuerza
Efecto de los medios de entrenamiento especiales
Estimulación neuromuscular para el desarrollo de la fuerza
Efectos fisiologicos de la electroestimulación
Entrenamiento de fuerza y resistencia
La energía cinética y los procesos de la fuerza
Medios isocinéticos para el entrenamiento
Empleo de máquinas en el entrenamiento
La eficacia del entrenamiento con máquinas
El concepto de entrenamiento simétrico
El concepto de aislamiento muscular
La correspondencia dinámica como un medio de entrenamiento de la fuerza
La amplitud y dirección del movimiento
La zona donde se acentúa la producción de fuerza
El ritmo y la duración de la producción de fuerza máxima
El régimen de trabajo muscular
Correspondencia entre los medios de entrenamiento y los movimientos deportivos
El entrenamiento de la fuerza y la resistencia general
CAPÍTULO 5. MÉTODOS PARA EL ENTRENAMIENTO ESPECIAL DE LA FUERZA,
Principios generales del entrenamiento especial de la fuerza
