Fit in 15

Die 15-Minuten-Formel für deine tägliche Dosis Gesundheit / Mit effektiven Workouts und cleveren Rezepten
1. Auflage 2024
ISBN: 978-3-8338-9585-2
Verlag: Graefe und Unzer Verlag

Buch, Deutsch, 160 Seiten, Format (B × H): 166 mm x 199 mm, Gewicht: 302 g

Reihe: Fitness

30 MINI-WORKOUTS, MAXI-WIRKUNG

Fit werden war noch nie so einfach: Erreiche deine Fitnessziele mit nur 15 Minuten täglich – perfekt auch für einen hektischen Alltag und wenig Zeit.

Der Schlüssel zum Erfolg: Micro Habits Arbeite mit kurzen und extrem wirkungsvollen Workouts. Genieße blitzschnell zubereitete, nährstoffoptimierte Gerichte. Entdecke zahlreiche alltagstaugliche Health Hacks. So bringst du neue Routinen in dein Leben.

Los geht’s! Mit der 30-Tage-Challenge kannst du sofort loslegen: Feiere erste Erfolge in nur kurzer Zeit. Und lass dich überraschen, was alles in dir schlummert.

In diesem Buch findest du:

• Fitness-Check
• Mehr als 30 effektive Muskelübungen
• Die ultimative 30-Tage-Challenge
• 4 HIIT-Ganzkörperprogramme
• 15 Quick-and-easy-Rezepte
  

Autoren/Hrsg.

Tschirner, Thorsten

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Dieses Buch ist das richtige für dich, wenn …
Der Autor
Gespräch mit dem Autor
Muskeln: beste Freunde
Clever fit
Workouts
Challenge
Ernährung
Fitness-Rezepte
Service
Auf deine Haltung kommt es an!
Deine 30-Tage-Challenge
Clevere Sport-Ernährung

Über Autor(innen)

Tschirner, Thorsten
Thorsten Tschirner ist einer der erfolgreichsten Gesundheits- und Fitnessautoren im deutschsprachigen Raum. Er hat Sport und Journalistik studiert und langjährige Erfahrung im Fitness- und Gesundheitsbereich. Im Laufe seiner Karriere hat er alle wesentlichen Facetten dieser Themen als Experte betreut, unter anderem als Manager, der Fitness- und Spa-Einrichtungen einer Premium-Hotelgesellschaft plant. Heute bringt er seine Erfahrungen als Berater und Mitglied der Geschäftsführung im Tourismus- und Gesundheitsbereich ein.