E-Book, Deutsch, 292 Seiten
Tomasits / Haber Leistungsphysiologie
3., neu bearbeitete Auflage 2008
ISBN: 978-3-211-72019-6
Verlag: Springer Vienna
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Grundlagen für Trainer, Physiotherapeuten und Masseure
E-Book, Deutsch, 292 Seiten
ISBN: 978-3-211-72019-6
Verlag: Springer Vienna
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark
Leistungsfähig. Allgemein geltende Grundlagen der Leistungsphysiologie sind Schwerpunkt dieses Buches. Wie funktionieren Energiestoffwechsel, Kreislauf und Atmung, betrachtet nach den Prinzipien der medizinischen Trainingslehre? Wie plane und gestalte ich systematische Ausdauer- und Krafttrainings? Welchen Einfluss hat die Ernährung? Das neue Layout mit anschaulichen Grafiken richtet sich an Trainer, Physiotherapeuten, Masseure und Laien. Physiotherapeuten erhalten hier die solide Basis für die hochwertige Beratung und Anwendung. Plus: neueste Ergebnisse aus der sportmedizinischen Forschung, ausführliche Integration des Gender-Aspekts.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1;Vorwort zur 3. Auflage;5
2;Inhaltsverzeichnis;6
3;1 Grundlagen;12
3.1;1.1 Woher beziehen wir Energie?;12
3.2;1.2 Welche Energiequellen werden im Muskelstoffwechsel genutzt?;16
3.3;1.3 Was ist Ausdauer?;34
3.4;1.4 Muskelkraft;38
4;2 Wie reagiert der Körper auf Belastungen?;58
4.1;2.1 Energieumsatz unter Belastung;58
4.2;2.2 Submaximale Belastung;63
4.3;2.3 Die anaerobe Schwelle;66
4.4;2.4 Maximale Belastung;71
4.5;2.5 Trainingsanpassung des Energiestoffwechsels;74
4.6;2.6 Blut und Herz-Kreislauf;79
4.7;2.7 „Blut ist ein besonderer Saft“;81
4.8;2.8 Gefäßsystem;88
4.9;2.9 Das Herz;90
4.10;2.10 Lunge;98
4.11;2.11 Andere Organe;106
5;3 Wirkungen des Ausdauertrainings bei Erkrankungen;107
5.1;3.1 Hypertonie;107
5.2;3.2 Fettstoffwechselstörungen;110
5.3;3.3 Koronare Herzerkrankung;110
5.4;3.4 Insulinresistenz und Diabetes mellitus Typ 2 (NIDDM);113
5.5;3.5 Depression;115
6;4 Leistungsdiagnostik;117
6.1;4.1 Begriffserklärung;117
6.2;4.2 Anwendungsbeispiele;118
6.3;4.3 Was ist Ergometrie?;123
6.4;4.4 Die Leistungsfähigkeit;123
6.5;4.5 Einflussfaktoren auf ergometrische Messergebnisse;126
6.6;4.6 Verhalten von Messgrössen bei der Ergometrie;127
6.7;4.7 Kraftmessung;141
7;5 Training und Regeln der medizinischen Trainingslehre;143
7.1;5.1 Regel Nr. 1: Es muss eine geeignete Sportart ausgewählt werden;143
7.2;5.2 Regel Nr. 2: Quantifizierung des Trainings und die Beachtung von Mindestbelastungen;144
7.3;5.3 Regel Nr. 3: Angemessenheit des Trainings;151
7.4;5.4 Regel Nr. 4: Systematische Steigerung der Belastung;151
7.5;5.5 Regel Nr. 5: Zyklische Gestaltung;156
7.6;5.6 Regel Nr. 6: Ganzjährigkeit des Trainings;157
8;6 Trainingsmethoden;158
8.1;6.1 Trainingsmethoden der Ausdauer;158
8.2;6.2 Trainingsmethoden der Kraft;165
9;7 Frauen betreiben Sport;169
9.1;7.1 Anatomische Unterschiede;169
9.2;7.2 Unterschiede in der Ausdauer;170
9.3;7.3 Kraftunterschiede;171
9.4;7.4 Der Menstruationszyklus;172
9.5;7.5 Kann Training den Menstruationszyklus beeinflussen?;173
9.6;7.6 Essstörungen;174
9.7;7.7 Zu welchen Veränderungen kommt es in der Schwangerschaft?;175
9.8;7.8 Warum Sport im Klimakterium?;176
9.9;7.9 Anderes Training bei Frauen?;177
9.10;7.10 Anämieentwicklung;177
10;8 Ermüdung;178
10.1;8.1 Mögliche Ermüdungsursachen;179
11;9 Übertraining;183
11.1;9.1 Definition;183
11.2;9.2 Ursachen;183
11.3;9.3 Folgen;184
11.4;9.4 Diagnostik;184
11.5;9.5 Therapie;185
12;10 Regeneration;187
12.1;10.1 Welche Faktoren begünstigen die Regeneration?;188
13;11 Training nach Verkühlung bzw. Verletzung;190
13.1;11.1 Training nach grippalem Infekt;190
13.2;11.2 Training bei und nach Verletzung;191
14;12 Muskelkrämpfe;192
14.1;12.1 Ursachen;192
14.2;12.2 Vorbeugende Maßnahmen;192
14.3;12.3 Therapie;192
15;13 Dehnen;193
15.1;13.1 Die Bedeutung des Dehnungsreflexes;193
15.2;13.2 Sinn und Unsinn des Dehnens im Sport;193
15.3;13.3 Ausführung des Dehnens;194
16;14 Thermoregulation;195
16.1;14.1 Thermoregulation bei Wärme;196
16.2;14.2 Hitzeschäden;200
16.3;14.3 Hitzeakklimatisierung;206
16.4;14.4 Thermoregulation bei Kälte;207
16.5;14.5 Unterkühlung, Hypothermie;209
16.6;14.6 Lokale Erfrierungen;211
17;15 Höhenexposition;214
17.1;15.1 Folgen der Höhenexposition;216
17.2;15.2 Anpassungen an die Höhe;217
17.3;15.3 Lebensgefahren am Berg;219
18;16 Ernährung;223
18.1;16.1 Die 5 Ernährungsbilanzen;223
18.2;16.2 Nährstoffzufuhr während und nach der Belastung;272
19;17 Anhang;277
19.1;17.1 Verwendete Abkürzungen;277
19.2;17.2 Formelsammlung;279
19.3;17.3 Weiterführende Literatur;281
20;Stichwortverzeichnis;283
