Micropractice

Innere Ruhe, Klarheit und Freude in 30 Sekunden - Die wissenschaftlich bestätigte Self-Care-Methode. 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung
Deutsche Erstausgabe
ISBN: 978-3-7787-9345-9
Verlag: Integral

Buch, Deutsch, 304 Seiten, Format (B × H): 135 mm x 206 mm, Gewicht: 368 g

Wohlbefinden in Sekunden: 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung.

Wohlbefinden in Sekunden – entspannt und frisch im Handumdrehen? Ja, manchmal reicht ein kurzer Augenblick, um alles zu verändern: Dieses Buch zeigt, wie winzige Mikropraktiken Stress lösen, Ruhe schenken und neue Kraft in uns entfalten – mitten im Alltag.
Lerne, in jedem Moment gut für dich zu sorgen und ganz bei dir zu bleiben . Dazu braucht es keine Retreats, keine Extra-Stunden – sondern nur wenige Sekunden , um das Leben nachhaltig und in der Tiefe zu verwandeln . Basierend auf neuester Forschung und über 15-jähriger Yoga- und Selfcare-Praxis verbindet Dr. Eli Susman uralte Weisheit mit modernster Psychologie . Mit seinen alltagstauglichen Mini-Routinen lösen wir uns von innerer Anspannung, schärfen unseren Fokus und bauen nachhaltige Resilienz auf. Für direkte Gelassenheit, Energie und Lebensfreude – immer genau da, wo wir gerade sind.

• Der effektivste Weg für sich selbst zu sorgen, wenn das Leben einfach nicht zur Ruhe kommt
• Die revolutionäre Methode des führenden Forschers auf dem Gebiet der positiven Gewohnheitsbildung – wissenschaftlich fundiert und leicht umzusetzen

Autoren/Hrsg.

Susman, Eli

Weitere Mitwirkende

Molitor, Juliane

Über Autor(innen)

Susman, Eli
Dr. Eli Susman wirkt an der University of California, Berkeley, und ist der führende Forscher und Pionier hinter dem Konzept der »Micropractice«. Während seiner Promotion entwickelte er diese Methode, die in Sekunden tiefgreifende Wirkungen entfaltet. Mit über 15 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeit, Meditation und Yoga verbindet er uralte Weisheit mit den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Verhaltenswissenschaft. Susmans Arbeit basiert auf intensiver Forschung, monatelangen Meditationsretreats und enger Zusammenarbeit mit internationalen Experten. Ziel seiner akademischen Reise: Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden im Alltag aufzeigen.