Stephens Yoga-Workouts gestalten

1. Auflage 2014
ISBN: 978-3-86413-549-1
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, Band 1, 400 Seiten

Reihe: Yoga unterrichten

Der renommierte Yogalehrer Mark Stephens hat ein unentbehrliches Nachschlagewerk für die erfolgreiche Planung und Gestaltung von Yogastunden geschaffen. Es bietet 67 beispielhafte Asana-Übungsreihen für Anfänger, Geübte und Fortgeschrittene, darunter auch Empfehlungen für Yoga mit Kindern, Teenagern, Frauen in allen Lebensabschnitten und Senioren, für Stunden zum Abbau von Angst und Depressionen genauso wie Übungsfolgen für alle wichtigen Chakras und ayurvedischen Konstitutionstypen. Das mit über 2000 Fotos illustrierte Handbuch erkundet das differenzierte Wechselspiel der Asanas innerhalb der sieben Asana-Familien und bietet einen nützlichen Anhang mit wertvollen Informationen für Yogalehrer und -schüler.

MARK STEPHENS ist ein renommierter Yogalehrer und Autor, hat bisher über tausend Yogalehrer ausgebildet und leitet weltweit Yogastunden, Seminare, Retreats und Yogalehrerausbildungen. Er praktiziert seit 1991 und unterrichtet seit 1996. Zudem unterrichtet er auf Konferenzen, in traditionellen Yogastudios, aber auch an Schulen in Problemvierteln, in Gefängnissen und psychiatrischen Kliniken. Im Jahr 2000 wurde er für dieses Engagement mit dem Karma Yoga Award der Zeitschrift Yoga Journalausgezeichnet.

Autoren/Hrsg.

Stephens, Mark

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6
2;Tabellenverzeichnis;10
3;Vorwort;12
4;Einleitung;16
5;Teil I: Grundlagen und Prinzipien;20
5.1;1 Philosophie und Prinzipien der Gestaltung von Yogau¨bungsfolgen;22
5.2;2 Der Übungsbogen im Yogaunterricht;36
5.3;3 Übungsfolgen mit Asanas aus einer oder mehreren Asanafamilien gestalten;52
5.4;4 Die Reihenfolge der Übungsanleitungen zu den Asanas;76
6;Teil II: Die Planung von Stunden fu¨r Anfänger, Geu¨bte und Fortgeschrittene;96
6.1;5 Surya Namaskara – Sonnengruß;96
6.2;6 Einsteiger- und Anfängerunterricht;110
6.3;7 Yogaunterricht fu¨r Geu¨bte;132
6.4;8 Yogaunterricht fu¨r Fortgeschrittene;158
7;Teil III: Übungsfolgen fu¨r alle Abschnitte im Lebenszyklus;184
7.1;9 Yogau¨bungsfolgen fu¨r Kinder;184
7.2;10 Übungsfolgen fu¨r Frauen inbesonderen Lebenssituationen;196
7.3;11 Yogau¨bungsfolgen fu¨r Senioren;220
8;Teil IV: Übungsfolgen fu¨r eine strahlendere Gesundheit und mehr Wohlbefinden;228
8.1;12 Yoga zur Pflege der geistigen und emotionalen Gesundheit;228
8.2;13 Übungsfolgen fu¨r die Chakras;238
8.3;14 Ayurvedische Übungsfolgen;256
9;Teil V: Wie man alle Elementeverbindet;264
9.1;15 Weitere Tipps zur Gestaltung von Yogau¨bungsfolgen;264
10;Anhang A: Glossar;282
11;Anhang B: Die Elemente der Asanas;288
12;Anhang C: Arbeitsblatt fu¨r die Planung von Yogaunterrichtsstunden;365
13;Anhang D: Beliebte Hatha-Yoga-Übungsfolgen;366
14;Anhang E: Weitere Informationen;372
15;Anmerkungen;374
16;Literaturverzeichnis;378
17;Über den Autor;384
18;Stichwortverzeichnis;386

Über Autor(innen)

MARK STEPHENS ist ein renommierter Yogalehrer und Autor, hat bisher über tausend Yogalehrer ausgebildet und leitet weltweit Yogastunden, Seminare, Retreats und Yogalehrerausbildungen. Er praktiziert seit 1991 und unterrichtet seit 1996. Zudem unterrichtet er auf Konferenzen, in traditionellen Yogastudios, aber auch an Schulen in Problemvierteln, in Gefängnissen und psychiatrischen Kliniken. Im Jahr 2000 wurde er für dieses Engagement mit dem Karma Yoga Award der Zeitschrift Yoga Journalausgezeichnet.