Starrett / Murphy Ready to Run

Entfessle dein natürliches Laufpotenzial
1. Auflage 2015
ISBN: 978-3-86413-761-7
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 288 Seiten

Gibt es eine Brücke von der verletzungsgeplagten Welt des modernen Läufers ins gelobte Land, das Barfußlaufen und Born to Run uns versprechen? Können wir wirklich ein Leben lang verletzungsfrei laufen? Existiert eine Möglichkeit, das ganze athletische Potenzial zu entfesseln, das in uns schlummert? Trotz der Werbeversprechen der Schuhindustrie und einer Flut an neuen Ideen zur richtigen Lauftechnik erleiden im Schnitt mehr als drei von vier Läufern mindestens eine Verletzung im Jahr. Dass wir so viel Zeit im Sitzen und in ungesunden Schuhen verbringen, führt zu Problemen im unteren Rücken, chronischen Knieverletzungen und schmerzhaften Verformungen der Füße. Kelly Starrett, Autor des Bestsellers 'Werde ein geschmeidiger Leopard', hat sein revolutionäres Bewegungs- und Beweglichkeitskonzept für den Laufsport adaptiert. In 12 detaillierten Schritten beschreibt er, wie man »ready to run« werden und ein Leben lang auf höchstem Niveau laufen kann. Spezifische Mobilisationsübungen gewährleisten die optimale Funktion und den vollen Bewegungsumfang der Muskeln, Faszien und Gelenke, tägliche Übungsroutinen beugen wirksam Überlastung und Verletzungen vor.

Kelly Starrett ist Trainer, promovierter Physiotherapeut und Autor des New York Times- und Wall Street Journal-Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard. Gemeinsam mit seiner Frau betreibt er eine bewegungsorientierte orthopädische und sportmedizinische Praxis im San Francisco CrossFit sowie das Internetportal MobilityWOD.com. Zu seinen Klienten gehören das Militär, Spitzenathleten aller Sportarten und Crossfitter. Er ist im Beraterstab von Olympiateams und hält Vorträge an Universitäten oder bei Fachkonferenzen. Er lebt mit seiner Frau und seinen beiden Töchtern Georgia und Caroline in Carolina, USA. T. J. Murphy ist ein ehemaliger Ausdauerathlet und früherer Chefredakteur der Magazine Triathlete, Inside Triathlon und Competitor. Er schreibt für diverse Zeitschriften wie Runners World und Outside und hat sich in den letzten 20 Jahren zu einem der produktivsten Autoren auf dem Gebiet des Ausdauersports entwickelt. 2012 begann er mit Crossfit und hielt seinen mühevollen Einstieg in die Welt dieses neuen Kraftsports in dem Buch In der Box fest.

Autoren/Hrsg.

Starrett, Kelly

Murphy, T.J.

Inhaltsverzeichnis

1;Entfessle den Läufer in Dir: der entscheidende erste Schritt;7
2;Einleitung;20
3;Laufen, ohne zu ermu?den;32
4;Zum Laufen geboren;42
5;Einfu?hrung in die Standards;50
6;Standard 1: Neutrale Fussstellung;56
7;Standard 2: Flache Schuhe;70
8;Standard 3: Elastische Brustwirbelsäule;82
9;Standard 4: Effiziente Squattechnik;90
10;Standard 5: Hu?ftbeugung;102
11;Standard 6: Hu?ftstreckung;110
12;Standard 7: Sprunggelenkbeweglichkeit;120
13;Standard 8: Aufwärmen und Abwärmen;130
14;Standard 9: Kompressionsstru?mpfe;138
15;Standard 10: Schluss mit akuten Schmerzen;144
16;Standard 11: Hydration;160
17;Standard 12: Abspringen und Landen;168
18;Einfu?hrung in die Mobilisationsarbeit;180
19;Mobilisationsu?bungen;204
20;Beispiel fu?r einen 28-Tage-Mobilisationsplan;249
21;Laufverletzungen verstehen und richtig mobilisieren;256
22;Sportmedizin mit Turbo;262
23;Ein paar Worte zum Schluss;266
24;Laufpower: Hier bilden Sie sich weiter;272

Über Autor(innen)

Kelly Starrett ist Trainer, promovierter Physiotherapeut und Autor des New York Times- und Wall Street Journal-Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard. Gemeinsam mit seiner Frau betreibt er eine bewegungsorientierte orthopädische und sportmedizinische Praxis im San Francisco CrossFit sowie das Internetportal MobilityWOD.com. Zu seinen Klienten gehören das Militär, Spitzenathleten aller Sportarten und Crossfitter. Er ist im Beraterstab von Olympiateams und hält Vorträge an Universitäten oder bei Fachkonferenzen. Er lebt mit seiner Frau und seinen beiden Töchtern Georgia und Caroline in Carolina, USA. T. J. Murphy ist ein ehemaliger Ausdauerathlet und früherer Chefredakteur der Magazine Triathlete, Inside Triathlon und Competitor. Er schreibt für diverse Zeitschriften wie Runners World und Outside und hat sich in den letzten 20 Jahren zu einem der produktivsten Autoren auf dem Gebiet des Ausdauersports entwickelt. 2012 begann er mit Crossfit und hielt seinen mühevollen Einstieg in die Welt dieses neuen Kraftsports in dem Buch In der Box fest.