Schmidt Flere håndboldtips

- 626 træningsøvelser til håndbold
1. Auflage 2017
ISBN: 978-87-7188-186-8
Verlag: BoD - Books on Demand
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Dänisch, 452 Seiten

Denne bog er en opdateret, anden udgave af "Flere håndboldtips - 626 træningsøvelser til håndbold", der udkom på Skriveforlaget i 2010. "+2" på titelbladet og på forsiden skyldes, at der i et af afsnittene er tilføjet to øvelser, der giver god mening, hvor de er sat ind. Men jeg hverken kunne eller ville omdøbe bogen til "628 ..."! Som i de øvrige bøger i håndboldtips-serien, henvender bogen sig til alle med praktisk interesse i håndboldtræning. Uanset om man er træner eller underviser, uanset niveau. Den indeholder kun meget få taktiske og strategiske overvejelser, men til gengæld 628 træningsøvelser, der kan anvendes til praktisk træning. Øvelserne kan anvendes som de er, men endnu bedre måske, sættes sammen og udvikles i forhold til målgruppen. Det handler ikke så meget om færdige løsninger, mere om at inspirere og sætte tanker i gang. De fleste facetter af håndboldtræningen er medtaget: - Opvarmning - Spil og lege - Fysisk træning - Teknisk træning - Angrebsåbninger - Kontra - Forsvarstræning - Målvogtertræning Peter Schmidt, oktober 2017

Peter Schmidt - f. 1964 Tidligere udgivet: Håndboldtips - 725 træningsøvelser til håndbold (BoD, 2. udgave 2017) Håndboldtips 3 - 585 træningsøvelser til håndbold (BoD, 2. udgave 2017) Håndboldtips til træning og teori - 242 træningsøvelser til håndbold ...og lidt teori (BoD 2017) Træner i mere end 25 år on/off på alle niveauer, senest Holbæk Håndbold 3. division kvinder. - i øvrigt udpræget autodidakt

Autoren/Hrsg.

Schmidt, Peter

Leseproben

Alle øvelserne (oversigt)

1. Opvarmning
   • 1.1. Opvarmningsøvelser
     • Aflevér og løb – 1
     • Aflevér og løb – 2
     • Aflevér og løb – 3
     • Aflevér og løb – 4
     • Aflevér og løb – 5
     • Aflevér og løb – 6 (”Sommerfuglen”)
     • Aflevér, skift plads! – 1
     • Aflevér, skift plads! – 2
     • Driblestafet
     • Klappeøvelsen
     • Med forsvars-og kontraelement
     • Opvarmning med bold – 1
     • Opvarmning med bold – 2
     • Opvarmning med bold – 3
     • Opvarmning med bold – 4
     • Plinteløb
     • Rundkredsen
     • Rundtop – 1
     • Rundtop – 2
     • Stafet
     • Tidfanger
     • Transportbåndet
2. Håndboldrelaterede spil og lege
   • 2.1. Med bold
     • 1-2-3 spil
     • 4-parti-bold
     • Afleveringsspil – 1
     • Afleveringsspil – 2
     • Bolderobring
     • Borgbold
     • Fang spilleren med bolden – 1
     • Fang spilleren med bolden – 2
     • Feltbold
     • Hold på bolden
     • Hulahopspil
     • Ingenmandsland
     • Keglebold
     • Moster Rikkes Kortjagt
     • Målfeltsspil
     • Målstafet
     • Ram halen
     • Sammenholdsbold
     • Spil på tværs
     • To mod to på badmintonbane
     • Tunnelspil
   • 2.2. Uden bold
     • Hovedfanger
     • Intervalfangeleg – 1
     • Intervalfangeleg – 2
     • Intervalfangeleg – 3
     • Møveren
     • Rør spilleren
     • To-fanger
   • 2.3. Mest for børn
     • Chip og Chap (Snipp-Snapp)
     • Frugtsalat
     • Gåfanger
     • Halefanger – 1
     • Halefanger – 2
     • Hulahophelle
     • Jorden, Månen, Solen, Stjernen
     • Linjefanger
     • Politifanger
     • Robotfanger
     • Ræven og hønemor
     • Ræven, anden og ællingerne
     • Snup bolden!
     • Spidsrod
     • Ståtrold
     • Æsel
3. Fysisk træning
   • 3.1. Mest styrke
     • Baseprogram
     • Hanekamp
     • Let styrke/løb program
     • Styrkeøvelse 1 – alene – 1
     • Styrkeøvelse 2 – alene – 2
     • Styrkeøvelse 3 – alene – 3
     • Styrkeøvelse 4 – alene – 4
     • Styrkeøvelse 5 – alene – 5 (”hækkeløberen”)
     • Styrkeøvelse 6 – alene – 6 (”krabben”)
     • Styrkeøvelse 7 – alene – 7 (”elevatoren”)
     • Styrkeøvelse 8 – alene – 8 (”cirkelgang”)
     • Styrkeøvelse 9 – alene – 9 (”stolehop”)
     • Styrkeøvelse 10 – alene – 10 (”kosakdans”)
     • Styrkeøvelse 11 – alene – 11 (”skiftedag”)
     • Styrkeøvelse 12 – alene – 12 (”boldfumleren”)
     • Styrkeøvelse 13 – alene – 13 (”det risler ned ad ryggen – 1”)
     • Styrkeøvelse 14 – alene – 14 (”det risler ned ad ryggen – 2”)
     • Styrkeøvelse 15 – parøvelse – 1 (”paradehop med klap”)
     • Styrkeøvelse 16 – parøvelse – 2 (”piruetten”)
     • Styrkeøvelse 17 – parøvelse – 3 (”hofteskubbet”)
     • Styrkeøvelse 18 – parøvelse – 4 (”rygskubbet”)
     • Styrkeøvelse 19 – parøvelse – 5 (”numseskubbet”)
     • Styrkeøvelse 20 – parøvelse – 6 (”sidetrækket”)
     • Styrkeøvelse 21 – parøvelse – 7 (”lægge arm”)
     • Styrkeøvelse 22 – parøvelse – 8 (”lægge ben”)
     • Styrkeøvelse 23 – parøvelse – 9 (”rap!”)
     • Styrkeøvelse 24 – parøvelse – 10 (”fødder mod fødder”)
     • Styrkeøvelse 25 – parøvelse – 11 (”hey man!”)
     • Styrkeøvelse 26 – parøvelse – 12 (”bukseløft”)
     • Styrkeøvelse 27 – parøvelse – 13 (”hiv’o’høj”)
     • Styrkeøvelse 28 – parøvelse – 14 (”sideskubbet ”)
     • Styrkeøvelse 29 – parøvelse – 15 (”hanekamp”)
     • Styrkeøvelse 30 – parøvelse – 16 (”løft foden!”)
     • Styrkeøvelse 31 – parøvelse – 17 (”hånd til hoved”)
     • Styrkeøvelse 32 – parøvelse – 18 (”sugekoppen”)
     • Styrkeøvelse 33 – parøvelse – 19 (”the rock”)
     • Styrkeøvelse 34 – parøvelse – 20 (”fast som et træ”)
     • Styrkeøvelse med bold – 1
     • Styrkeøvelse med bold – 2
     • Styrkeøvelse med bold – 3
     • Styrkeøvelse med bold – 4
     • Styrkeøvelse med bold – 5
     • Styrkeøvelse med bold – 6
     • Styrkeøvelse med bold – 7
     • Styrkeøvelse med bold – 8
     • Styrkeøvelse med bold – 9
   • 3.2. Løb
     • 6-dages løb
     • 180 + 90 meters intervalløb
     • Baneløb – 1
     • Baneløb – 2
     • Blomsten
     • Firkantløb – 1
     • Firkantløb – 2
     • Keglekongen
     • Korte spurter
     • Repetitionsinterval
     • Selvtræning – 1 – 20 ugers program
     • Selvtræning – 2 – 4 x 5 x 7
     • Trekantløb
     • Ud og hjem (Trillestafet)
   • 3.3. Hurtighed-Bevægelse-Udholdenhed
     • Acceleration
     • Duellen
     • Flippermaskinen
     • Fodarbejde – 1
     • Fodarbejde – 2
     • Fodarbejde med afslutning
     • Forhindringsbane
     • Hulahopløb
     • Hurtighedstræning – 1
     • Hurtighedstræning – 2
     • Kast-grib-løb
     • Keglebane – 1
     • Keglebane – 2
     • Keglebane – 3
     • Keglebane – 4
     • Keglebane – 5
     • Keglebane – 6
     • Keglebane – 7
     • Keglebane – 8
     • Keglebane – 9
     • Kvadratløb
     • Løb + afslutning – 1
     • Løb + afslutning – 2
     • Løb + afslutning – 3
     • Løb + afslutning – 4
     • Løb + afslutning – 5
     • Løb + afslutning – 6
     • Løb + afslutning – 7
     • Løb + afslutning – 8
     • Løb + afslutning – 9
     • Løb med medicinbold
     • Sidebevægelser – 1
     • Sidebevægelser – 2
     • Tempoløb
     • Tvekamp
     • Udmattelsesløb – 1
     • Udmattelsesløb – 2
4. Teknisk træning/angrebstræning
   • 4.1. Afslutninger
     • Afslutningsøvelse – 1 – efter løb – 1
     • Afslutningsøvelse – 2 – efter løb – 2
     • Afslutningsøvelse – 3 – efter løb – 3
     • Afslutningsøvelse – 4 – efter løb – 4
     • Afslutningsøvelse – 5 – efter løb – 5
     • Afslutningsøvelse – 6 – efter løb – 6
     • Afslutningsøvelse – 7 – efter løb – 7
     • Afslutningsøvelse – 8 – efter pladsskifte – 1
     • Afslutningsøvelse – 9 – efter pladsskifte – 2
     • Afslutningsøvelse – 10 – efter slidebevægelser
     • Afslutningsøvelse – 11 – fra back med pladsskifte
     • Afslutningsøvelse – 12 – fra back med...