Rutherford Die versteckte Depression

Wenn Perfektionismus krank macht
1. Auflage 2023
ISBN: 978-3-7495-0452-7
Verlag: Junfermannsche Verlagsbuchhandlung
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, Englisch, 224 Seiten

Wenn das Streben nach Perfektion in die Depression führt In diesem Buch geht es um einen zentralen Auslöser von Depressionen, dem bisher zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wurde: Perfektionismus. Glauben Sie, dass schmerzhafte Emotionen ein Zeichen von Schwäche sind? Verstecken Sie Ihre Unsicherheit und Verletzlichkeit hinter einer perfekten Fassade? Vielleicht sind Sie nach außen erfolgreich, engagiert und immer für andere da - spüren aber innerlich oft Scham, das Gefühl, nicht zu genügen, und üben schroffe Selbstkritik? Menschen, die unter dieser versteckten Form der Depression leiden, zerbrechen nicht selten daran. Das Perfide ist, dass Perfektionismus nicht nur Depressionen verursachen kann. Depressive Symptome bleiben auch oft hinter einem makellosen und souveränen Auftreten verborgen: unentdeckt von der Umwelt und manchmal auch von den Betroffenen selbst. Mit diesem mitfühlenden Leitfaden lernen Sie, Ihren Perfektionismus zu verstehen, destruktive Überzeugungen zu identifizieren und sich mit Emotionen zu verbinden, die viel zu lange unterdrückt wurden. Sie finden Tipps, wie Sie Ihre kritische innere Stimme zum Schweigen bringen, und wirkungsvolle Strategien, um mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Ein Buch für alle, die an Depressionen leiden, sowie Angehörige und Psychotherapeut:innen.

Margaret Robinson Rutherford ist Psychotherapeutin in eigener Praxis in Arkansas. Seit mehr als 25 Jahren arbeitet sie mit Einzelpersonen und Paaren. Sie hat sich auf die Behandlung von (versteckten) Depressionen, Angstzuständen und Beziehungsproblemen spezialisiert.

Autoren/Hrsg.

Rutherford, Margaret

Weitere Mitwirkende

Cyrus, Lea

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Psychologie Allgemeine Psychologie Kognitionspsychologie Emotion, Motivation, Handlung
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychotherapie / Klinische Psychologie Psychopathologie
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Inhalt;8
3;Geleitwort;10
4;Vorwort;14
5;Einleitung;18
6;Teil I – Die perfekt versteckte Depression verstehen;24
6.1;1. Was ist eine perfekt versteckte Depression?;26
6.1.1;1.1 Die zehn charakteristischen Symptome einer perfekt versteckten Depression;28
6.1.2;1.2 Die zehn charakteristischen PHD-Symptome im Detail;30
6.2;2. Gesunde Bewältigungsstrategien, klassische Depressionen und perfekt versteckte Depression;50
6.2.1;2.1 Gesunde Bewältigungsstrategien;51
6.2.2;2.2 Was perfekt versteckte Depression nicht ist;55
6.2.3;2.3 Perfekt versteckte Depression vs. klassische Depression;61
6.3;3. Stigmatisierung überwinden und perfekt versteckte Depression bei sich selbst erkennen;68
6.3.1;3.1 Mit Stigmatisierung umgehen;69
6.3.2;3.2 Wo auf dem Spektrum der perfekt versteckten Depression befinden Sie sich?;79
7;Teil II – Die fünf Heilungsphasen …;86
7.1;4. Über die fünf Phasen des Heilungsprozesses;88
7.2;5. Phase 1: Das Problem verstehen;94
7.2.1;5.1 Bewusstheit und Erkenntnisgewinn;95
7.2.2;5.2 Achtsamkeit;99
7.3;6. Phase 2: Eine Selbstverpflichtung eingehen;104
7.3.1;6.1 Heilung als Selbstverpflichtung;104
7.3.2;6.2 Stolpersteine aus dem Weg räumen;105
7.4;7. Phase 3: Die alten Regeln verabschieden;120
7.4.1;7.1 Regeln und Überzeugungen hinterfragen;121
7.4.2;7.2 Was sollen die Veränderungen für Sie bewirken?;122
7.4.3;7.3 Überzeugungen als rigide, einschränkend und destruktiv erkennen;126
7.4.4;7.4 Die eigenen Überzeugungen evaluieren;127
7.5;8. Phase 4: In heilsame Verbindung mit emotionalem Schmerz gehen;136
7.5.1;8.1 Verletzlichkeit als Stärke;136
7.5.2;8.2 Die Arbeit mit dem Zeitstrahl – für emotionale Bewusstheit und ein reicheres Innenleben;139
7.6;9. Phase 5: Den Fokus verändern: Weg von Perfektion, hin zu echter Zufriedenheit;158
7.6.1;9.1 Was Sie erwartet, wenn Sie das Risiko der Veränderung eingehen;159
7.6.2;9.2 Veränderung: Nägel mit Köpfen machen;166
8;Teil III – Wahrhaftig leben;180
8.1;10. In Ihre neue Unvollkommenheit hineinwachsen;182
8.1.1;10.1 Fehlinterpretation bzw. Unterschätzung bestimmter psychischer Symptome;184
8.1.2;10.2 Bewertung von Ausrutschern als Versagen statt als zum Prozess gehörig;191
8.1.3;10.3 Die Macht unbewusster Trigger;193
8.1.4;10.4 Stecken bleiben in einer Trauerphase;198
8.2;11. Das Schweigen brechen und glücklicher leben;200
8.2.1;11.1 Potenzielle Reaktionen auf Veränderung in der Beziehung;203
8.2.2;11.2 Gesunde Grenzen;210
8.2.3;11.3 Die Arbeit geht weiter;214
9;Danksagungen;216
10;Weiterführende Ressourcen;220
11;Literaturverzeichnis;222
12;Über die Autorin(nen);224

Über Autor(innen)

Rutherford, Margaret
Margaret Robinson Rutherford ist Psychotherapeutin in eigener Praxis in Arkansas. Seit mehr als 25 Jahren arbeitet sie mit Einzelpersonen und Paaren. Sie hat sich auf die Behandlung von (versteckten) Depressionen, Angstzuständen und Beziehungsproblemen spezialisiert.