Rühl / Laubach Funktionelles Zirkeltraining

Das moderne Sensomotoriktraining für alle
4. Auflage 2014
ISBN: 978-3-8403-0760-7
Verlag: Meyer & Meyer
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 208 Seiten

Reihe: Wo Sport Spaß macht

Zirkeltraining ist eine attraktive Angebotsform für den Turnverein, da das Training abwechslungsreich ist, Männer und Frauen anspricht und die verwendeten Geräte nicht für jeden einzelnen Teilnehmer angeschafft werden müssen. Unter dem Motto 'Fitnesscenter Turnhalle' bietet das Funktionelle Zirkeltraining ein sehr modernes Konzept für Vereine, bis hin zur Möglichkeit der Einrichtung eines 'Festen Zirkels' in einem gesonderten Raum als Einstiegs-Fitnessstudio! Das Konzept des Funktionellen Zirkeltrainings basiert auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaft. Es vereint funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Training und sensomotorisches Training. Neun aufeinander aufbauende Zirkel bieten Spaß und optimales Training für alle. Die Zielgruppe umfasst dabei neben Gesundheits- und Fitnesssportlern auch die aktiven Wettkampfsportler. Durch Differenzierungsmöglichkeiten an den einzelnen Stationen kann gut auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer eingegangen werden. Das Konzept des Funktionellen Zirkeltrainings bietet einen leichten Einstieg für Vereine mit einer langsamen Steigerung des Geräteeinsatzes bzw. des anzuschaffenden Gerätepools. Am Anfang wird vorwiegend auf den bereits im Verein vorhandenen Gerätepool zurückgegriffen. Funktionelles Zirkeltraining ist ein komplettes Kurskonzept mit je drei Kursen in den unterschiedlichen Leistungsbereichen. Dabei ist der Zirkel in ein Gesamtstundenbild mit Aufwärmen, Lockerung, Dehnung, etc. eingebunden.

Jörn Rühl ist Diplom-Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention/Rehabilitation. Er betreut hauptamtlich das Referat Fitness- und Gesundheitssport beim Deutschen Turner-Bund (DTB) und ist Autor zahlreicher Fachartikel und Bücher, wie z. B. von Funktionelles Zirkeltraining und 4XF CrossTraining. Vanessa Laubach ist Sportwissenschaftlerin M.A. mit dem Nebenfach Sportmedizin und ausgebildete Trainerin mit der Zusatzqualifikation für Kinder-Rücken-Schule. Sie ist außerdem Autorin des Buches 'Core & Stability - Grundlagenbuch Sensomotorik' und Mitautorin des Kursmanuals 'Rücken-Aktiv'.

Autoren/Hrsg.

Rühl, Jörn

Laubach, Vanessa

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Inhalt;7
3;1 Einleitung;9
4;2 Sportmedizinischer und trainingswissenschaftlicher Hintergrund;13
4.1;2.1 FT – Functional Training;13
4.2;2.2 Koordinationstraining;17
4.3;2.3 Sensomotorisches Training;23
4.3.1; 2.3.1 Was ist sensomotorisches Training?;23
4.3.2; 2.3.2 Sensomotorisches Training – Teil des Koordinationstrainings?;24
4.3.3; 2.3.3 Sensomotorisches Training und Haltung;25
4.3.4; 2.3.4 Grundpositionen zum Training der Körperhaltung;39
4.4;2.4 Krafttraining;42
4.4.1; 2.4.1 Was ist unter Kraftfähigkeit zu verstehen?;43
4.4.2; 2.4.2 Positive Effekte eines Krafttrainings;45
4.4.3; 2.4.3 Kontraktionsformen der Muskulatur;46
4.4.4; 2.4.4 P rinzipien des Krafttrainings;46
4.4.5; 2.4.5 Wie kann ein effektives Krafttraining gestaltet werden?;49
4.5;2.5 Zirkeltraining;54
5;3 Didaktisch-methodische Hinweise zum „Funktionellen Zirkeltraining-Kursprogramm“;58
6;4 Kursphasen;60
6.1;4.1 Begru?ssung;60
6.2;4.2 Mobilisation;61
6.3;4.3 Aufwärmen;68
6.3.1; 4.3.1 Walkaerobic;68
6.3.2; 4.3.2 Aerobic;70
6.3.3; 4.3.3 Spiel;72
6.4;4.4 Zirkeltraining;73
6.5;4.5 Lockern und Dehnen;176
7;5 Rahmenbedingungen und Finanzierung;188
8;Literatur;205
9;Bildnachweis;1

Über Autor(innen)

Jörn Rühl ist Diplom-Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt Prävention/Rehabilitation. Er betreut hauptamtlich das Referat Fitness- und Gesundheitssport beim Deutschen Turner-Bund (DTB) und ist Autor zahlreicher Fachartikel und Bücher, wie z. B. von Funktionelles Zirkeltraining und 4XF CrossTraining.

Vanessa Laubach ist Sportwissenschaftlerin M.A. mit dem Nebenfach Sportmedizin und ausgebildete Trainerin mit der Zusatzqualifikation für Kinder-Rücken-Schule. Sie ist außerdem Autorin des Buches "Core & Stability - Grundlagenbuch Sensomotorik" und Mitautorin des Kursmanuals "Rücken-Aktiv".