Rothkranz Heile dich selbst

Das Handbuch für alle, die gesund, glücklich und lange leben wollen
1. Auflage 2012
ISBN: 978-3-86264-111-6
Verlag: Hans-Nietsch-Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)

E-Book, Deutsch, 224 Seiten

Ein praktischer Ratgeber, der es dem Leser leicht macht, seine Lebensweise zu ändern, mit wissenschaftlich fundiertem Hintergrundwissen und Schritt-für-Schritt-Anweisungen sowie zahlreichen Tipps, lebendig und zugleich unglaublich über zeugend und inspirierend geschrieben. Markus Rothkranz ist der wohl bekannteste, der leidenschaftlichste und inspirierendste Verfechter der Rohkosternährung weltweit. Mit seinen 47 Jahren sieht er heute jünger aus als in seinen Zwanzigern! Er hat sich von seinen Krankheiten selbst geheilt und ist so der lebende Beweis dafür, wie großartig das Leben sein kann, wenn man die Dinge selbst in die Hand nimmt. In 'Heile dich selbst' hat Markus Rothkranz alle Informationen auf der Grundlage von Studien und wissenschaftlichen Forschungen sowie Beobachtungen zusammengetragen, die wir brauchen, um unser Leben radikal zu verändern - und nicht mehr krank zu werden. Doch es geht ihm nicht nur um Ernährung. Markus Rothkranz betrachtet den Menschen aus ganzheitlicher Sicht: Alle Aspekte des Körpers, der Geist und die Seele werden einbezogen. Wichtig ist aus seiner Perspektive, dass wir unseren Körper zuerst von Giftstoffen reinigen und ihm dann nur das Beste angedeihen lassen: Rohkost, ausreichende und richtige körperliche Bewegung, Schlaf, Sex, Energiearbeit ... Die Themen 'Umwelschutz' und 'Spiritualität' finden hier ebenfalls ihren Platz, denn wir können unsere Erde nur dann heilen, wenn wir selbst gesund werden. - Rothkranz zeigt uns, wie das geht und wie die Natur uns dabei zu Hilfe kommt.

Autoren/Hrsg.

Rothkranz, Markus

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Titel;3
3;Impressum;4
4;Inhalt;5
5;Deine Heilung beginnt jetzt!;9
5.1;Kranke finden zu neuer Gesundheit;9
5.2;Die Wahrheit;12
5.3;Meine Wandlung;18
5.4;Was ist mit unseren Erbanlagen ?;21
5.5;Bakterien, Viren und Krebsoder: Wer ist hier der Bösewicht ?;24
6;Los geht’s;29
6.1;Was wir von den Tieren lernen können;29
6.2;Bedeutet Rohkost auch den Verzehr von rohem Fleisch ?;31
6.3;Die Eiweißfrage;33
6.4;Die »China Study«;34
6.5;Gesunde Alternativen zu tierischem Eiweiß;35
6.6;Entschlacken und entgiften: das Geheimnis guter Gesundheit;41
6.7;Warum sind (die meisten) Rohköstler so mager ?;42
7;Schlimmer geht nimmer?;45
7.1;Milch, Käse und Milchprodukte;45
7.2;Sojamilch ist schädlich;48
7.3;Gesunde Alternativen zur Milch;49
7.4;Brot und Getreideprodukte;50
7.5;Und was ist mit Reis?;51
7.6;Zucker;52
8;Die Umstellung auf Rohkost;54
8.1;Du bestimmst das Tempo;54
8.2;Was ist mit gedörrten Lebensmitteln ?;59
8.3;Wie und warum wir essen;59
8.4;Oberstes Gebot: gründlich kauen!;61
8.5;Ein paar Gerätschaften, die du brauchst;62
8.6;Ist eine rohköstliche Ernährung nicht teuer ?;64
8.7;Wildkräuter: Das beste gibt’s umsonst;66
9;Unsere Einkaufsliste;73
9.1;Auf zum Obst- und Gemüsehändler!;73
9.2;Liebe deine Feinde!;75
9.3;Bitter ist besser;76
9.4;Nichts Kernloses!;76
9.5;Was kommt noch in den Einkaufskorb?;77
9.6;Süssmittel;83
9.7;Rohe Schokolade;84
9.8;Nahrungsergänzungen;86
9.9;Enzyme, Enzyme und noch mal Enzyme;87
9.10;Was du sonst noch brauchst;88
9.11;Töpfe und Geschirr;95
9.12;Messer und Gabel;95
9.13;Wasserfilter;96
9.14;Dörrgeräte;99
10;Entschlacken: Der wichtigste Schritt überhaupt;100
10.1;Einläufe: die Power-Reiniger;101
10.2;Wie du einen Einlauf machst –und dir dadurch vielleicht das Leben rettest;102
10.3;Was ist eine Darmtherapie?;106
10.4;Schnellbehandlung;108
11;Fasten: Das Universalheilmittel;110
11.1;Fasten und das Absetzen vonMedikamenten;116
11.2;Instandhaltungsfasten;117
12;Parasiten: Jeder hat sie;118
12.1;Anzeichen für Parasitenbefall;121
12.2;Übersicht der bekanntesten Parasiten und der von ihnen verursachten Störungen;122
12.3;Hilfe! Wie werde ich diese Quälgeister wieder los ?;126
12.4;Parasitenfrei durch die Sachen, die man sowieso im Haushalt hat!;128
12.5;Was du sonst noch tun kannst;137
12.6;Zahnfleischbluten: ein ernstes Warnsignal;138
13;Dein Fahrplan zu neuer Gesundheit;140
13.1;Was du am Anfang beachten solltest;140
13.2;Der Tagesplan für deine Fastenkur;141
13.3;Vorschläge für Obst- und Gemüsesäfte;143
13.4;Weizengras: Dein Helfer in der Not;144
13.5;Saftfasten: wie lange?;145
13.6;Nächster Schritt: grüne Smoothies;146
13.7;Rezeptvorschläge für grüne Smoothies;149
13.8;Ab jetzt nur noch roh!;151
13.9;Die Umstellung auf Rohkost: Lebensmittel für die Übergangszeit;152
13.10;Iss möglichst naturbelassene Nahrung!;154
13.11;Gedörrte Lebensmittel;155
13.12;Ballaststoffe;155
13.13;Samen und Nüsse;156
13.14;Es lebe die Abwechslung!;157
13.15;Was wird wie verarbeitet?;157
13.16;Was den Körper bei der Verdauung unterstützt;158
13.17;Mineralien;158
13.18;Anregungen für deinen täglichen Speiseplan;159
13.19;Ideen für Rezepte;163
13.20;Rohe Schoko-Leckereien;168
13.21;Lieblingsrezepte von meinem Freund Matt;172
13.22;Gradmesser für Entgiftung und Gesundheit;174
13.23;Häufige Irrtümer und Probleme von Rohköstlern;178
13.24;Dinge, die man unbedingt meiden sollte;180
14;Körperarbeit und Spiritualität;182
14.1;Workout: Bewegung hält jung;182
14.2;Heiß und kalt;184
14.3;Stretching;185
14.4;Yoga;185
14.5;Tägliche Übungen;187
14.6;Empfohlene Fitnessgeräte für zuhause;190
14.7;Gefühl, Geist und Seele;191
14.8;Stress: Todesursache Nummer eins;193
14.9;Die Macht der Berührung;195
14.10;Die Kraft, die die Welt antreibt: Sex hält uns gesund;196
14.11;Zeit und Raum für dich;200
14.12;Energiearbeit: Finde deine innere Schwingung !;201
14.13;Die Schrei-und Schüttel-Therapie;202
14.14;Schlaf;203
14.15;Spiritualität, Glaube und Gebet;204
14.16;Die leise Stimme in dir;205
14.17;Sonnenlicht: Solarenergie für unseren Körper;208
14.18;Natürlicher Sonnenschutz;210
14.19;Ein paar abschließende Bemerkungen;212
15;Anhang;214
15.1;Über den verantwortlichen Umgang mit Pflanzen und Heilkräutern;215
15.2;Der Gesundheits-Fahrplan in Kurzfassung;216
15.3;Und wenn es nicht klappt?;218
15.4;Bezugsquellen und Adressen;221
15.5;Register;221
15.6;Produktempfehlungen;224