10-Minuten-Gehirntraining

48 Gehirnjogging-Übungen für Konzentration, geistige Fitness und Gedächtnis
1. Auflage 2025
ISBN: 978-3-8338-9939-3
Verlag: Graefe und Unzer Verlag

Buch, Deutsch, 224 Seiten, Format (B × H): 188 mm x 245 mm, Gewicht: 720 g

Reihe: GU Gesundheit

NEURO-AGING STOPPEN!

Ihr Gehirn schrumpft – jenseits der 50 um ein halbes Prozent pro Jahr. Doch es lässt sich etwas dagegen tun! Das ist die bahnbrechende Erkenntnis der Hirnforschung.

Die beiden Neuro-Experten Matthias Nowak und Dr. Frieder Beck haben ein einzigartiges Programm entwickelt. Der Schlüssel: gezielte Mikro-Bewegungen, die Ihr Gehirn nachweislich fit machen – in nur 10 Minuten täglich!

Die Vorteile auf einen Blick:

• Bildung neuer Nervenzellen und -verbindungen im Gehirn
• Höhere Stressresistenz und psychische Stabilität
• Deutlich reduziertes Risiko für Alzheimer und andere Demenzerkrankungen

SCHLUSS MIT VERGESSLICHKEIT, KONZENTRATIONSLÖCHERN UND MENTALER MÜDIGKEIT!

Autoren/Hrsg.

Nowak, Matthias

Beck, Frieder

Beck, Dr. Frieder

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Das revolutionäre Workout für Ihr Gehirn
Die Theorie hinter dem Training
Das 10-Minuten-Gehirntraining
Die Übungen
Quellen
Zu den Autoren

Über Autor(innen)

Beck, Dr. Frieder
Dr. Frieder Beck ist Hirnforscher, Sportwissenschaftler und Lehrer für Mathematik und Sport am Gymnasium des Bildungszentrums Weissacher Tal. Er promovierte an der Universität Heidelberg und war 13 Jahre lang Trainer der Deutschen Nationalmannschaft Ski Freestyle. Beck ist gefragter Keynotespeaker und Autor zahlreicher Fachpublikationen. Beck berät Trainerinnen und Trainer im Spitzenbereich, u.a. Thomas Tuchel. Der frischgekürte „Trainer des Jahres“ in der Premier League schrieb auch das Vorwort zu Becks erstem Buch („Sport macht schlau“, Goldegg-Verlag), das 2014 erschien und die erste wissenschaftlich fundierte Zusammenstellung der Studienlage zu ‚Gehirn und Bewegung‘ auf dem deutschen Büchermarkt darstellte. 2021 erschien bei Goldegg die überarbeitete und aktualisierte Ausgabe: „Bewegung macht schlau – mentale Leistungssteigerung durch körperliche Aktivität“. Beck hält Vorträge u.a. zu den Themenbereichen ‚exekutive Funktionen‘, ‚Lernen und Motivation‘, ‚Alzheimer Demenz‘, ‚Gehirn im Homeoffice‘, ‚seelische Gesundheit‘, ‚geistige Leistung steigern‘ und ‚Technik- und Taktiktraining‘. Der Fitnessexperte lebt mit seiner Familie bei Backnang.

Nowak, Matthias
Matthias Nowak ist Kognitionstrainer für Leistungssportler und Personaltrainer für Menschen, die geistig fit bleiben wollen. Er war acht Jahre lang Kognitionstrainer der erfolgreichen Frauenmannschaften des FC Bayern München und darüber hinaus auch die letzten zwei Jahre für sämtliche Teams im Juniorenbereich verantwortlich. Im Jahr 2017 veröffentlichte Nowak zusammen mit dem Journalisten Jörg Seewald sein Trainingsbuch „Beweg dein Hirn“ (GU-Verlag, München). In Zusammenarbeit mit Prof. Dr. Thomas Schack und Dr. Ludwig Vogel fasste Matthias Nowak 2018 seine vielen Erkenntnisse und Erfahrungen im Trainingskonzept "Deep Learning – Spitzenleistungen im Fußball“ zusammen. Hierzu hält er weltweit Vorträge und gibt Workshops. Heute lebt Nowak mit seiner Frau in der Schweiz.