McKeown Asthma einfach wegatmen

Die wissenschaftlich belegte Atemtechnik, um Asthma, Heuschnupfen und Schnarchen dauerhaft loszuwerden
1. Auflage 2019
ISBN: 978-3-7453-0739-9
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 128 Seiten

Asthma ohne Medikamente behandeln – geht das? Klinische Studien bestätigen, dass die Buteyko-Methode der effektivste Ansatz ist, um Atemwegserkrankungen an ihrer Wurzel zu bekämpfen und loszuwerden.
Der Asthmaexperte Patrick McKeown führt Sie in die Grundlagen der Technik ein und zeigt Ihnen einfache Übungen, mit denen Sie sich das Überatmen ab- und richtiges Atmen angewöhnen. So können Sie nicht nur Husten, Keuchen, Atemlosigkeit und Schnarchen reduzieren, sondern auch Asthmaanfälle vermeiden oder lindern. Zusätzliche Tipps helfen Ihnen, Ihren Lebensstil durch genügend Bewegung und Schlaf sowie die richtige Ernährung zu optimieren, um Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich dauerhaft von Atembeschwerden zu befreien.

Überarbeitete Neuausgabe des Titels Den Mund schließen. Selbsthilfe-Handbuch aus der Buteyko-Atemklinik

Autoren/Hrsg.

McKeown, Patrick

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;2
2;Impressium;1
3;Titel;3
4;Inhalt;4
5;Entscheiden Sie selbst u?ber Ihr Asthma;7
6;1 Wodurch entsteht Asthma?;11
6.1;Welche Umweltfaktoren sind relevant und wie verursachen sie Asthma?;12
6.2;Was ist Überatmen oder chronisches Hyperventilieren?;12
6.3;Warum u?beratmen wir?;14
6.4;Die genetische Veranlagung beeinflussen;16
6.5;Angewohnheiten kann man sich abgewöhnen;16
6.6;Wie verursacht Überatmen Asthma?;17
6.7;Warum ist Kohlendioxid so wichtig?;18
6.8;Überatmen, allergische Reaktionenund andere Gesundheitsprobleme;21
6.9;Überatmen und Anstrengungsasthma;22
6.10;Warum ist Schwimmen vorteilhaft?;22
7;2 Die Sehnsucht nach freiem Atmen;25
7.1;Das Atemzugvolumen messen – Ihre Kontrollpause;26
7.2;Die Veränderung unseres Lebensstils und die Auswirkungen;32
8;3 Die Buteyko-Methode;33
8.1;Grundlegende Hinweise;35
8.2;Reinigungsreaktionen;36
8.3;Nasenatmung und ihre Bedeutung;38
8.4;Die Atemu?bungen;40
9;4 Lebensstil – Schlaf und Ernährung;71
9.1;Schlaf;71
9.2;Ernährung;76
10;5 Die Buteyko-Methode auf Ihre Bedu?rfnisse zuschneiden;81
10.1;Buteyko fu?r alle, die älter oder geschwächt sind oder die einen KP-Wert von unter 10 Sekunden haben;81
10.2;Buteyko fu?r Kinder und Teenager;83
10.3;Buteyko fu?r Erwachsene mit sehr wenig Zeit;85
10.4;Welche Fortschritte du?rfen Sie erwarten?;86
10.5;Strategien, wenn es nicht weiterzugehen scheint;87
10.6;Funktioniert die Buteyko-Methode fu?r alle?;88
10.7;Fazit;89
11;Anhang;91
11.1;Medikamente: Was Sie beachten mu?ssen;91
11.2;Häufige Fragen;99
11.3;Forschungsergebnisse zur Buteyko-Methode;108
11.4;Fortschrittsdiagramme;112
11.5;Kurze Zusammenfassung des Programms der Buteyko-Methode;114
11.6;Übersicht zu den Übungen;116
11.7;In drei Schritten zum Ziel;119
12;Quellen;121
13;Über den Autor;127

Über Autor(innen)

Da er selbst über 20 Jahre lang an Asthma und anderen Atemstörungen litt, ist Patrick McKeown das Thema Atmen ein großes persönliches Anliegen. 2002 schloss er seine Ausbildung in der Buteyko-Methode, einem Verfahren der Komplementärmedizin zur Behandlung von obstruktiven Atemwegserkrankungen, an der Buteyko-Klinik in Moskau ab. Heute ist er Leiter der AstmaCare-Klinik und Mitglied mehrerer medizinischer Gremien und Gesellschaften. Er gibt weltweit Workshops und Vorträge zum Thema Atemstörungen und lehrt die Buteyko-Methode. Außerdem hat er bereits mehrere Bücher geschrieben, die in über zehn Sprachen übersetzt wurden, darunter der Bestseller Erfolgsfaktor Sauerstoff (riva 2018).