McGill Rücken-Reparatur

Die McGill-Methode, um Rückenschmerzen selbst zu heilen
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-95971-271-2
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit - jeder Deutsche leidet mindestens einmal in seinem Leben daran und bei vielen treten die Symptome sogar chronisch auf. In Rücken-Reparatur zeigt der Professor, Wirbelsäulenexperte und Bestsellerautor Stuart McGill dem Leser, wie er seine schmerzauslösenden Impulse erkennen, bewerten und vermeiden kann, und bietet einen progressiven Stufenplan mit effektiven Übungen, um die Schmerzen selbst zu heilen. Ein Zusatzkapitel bietet spezielle Übungen für Erkrankungen wie Ischialgie, Rückgratverkrümmung und Skoliose. Stuart McGill hat sein Wissen aus über 30 Jahren Forschung und klinischen Studien vereint und einen wissenschaftlich fundierten Ratgeber geschaffen, der zeigt, wie man Rückenschmerzen bekämpfen und wieder ein aktives und schmerzfreies Leben führen kann.

Stuart McGill ist Professor für Biomechanik an der University of Waterloo, Kanada, und international bekannter Dozent und Experte für die Mechanik und Rehabilitation der Wirbelsäule. Er ist häufig als Berater für Regierungseinrichtungen, Firmen, Spitzensportler und Sportteams tätig und hat über 300 wissenschaftliche Publikationen zu Rückenschmerzen und Rückenverletzungen geschrieben. Sein mehrfach neu aufgelegtes Buch Low Back Disorders ist ein Standardwerk der Medizinliteratur.

Autoren/Hrsg.

McGill, Stuart

Inhaltsverzeichnis

1;Einleitung Der Weg zu einem gesunden Ru?cken;9
2;Teil 1: »Warum ich?« Den Schmerz verstehen;12
3;1. Der Faktencheck;13
4;2. Die wahren Ursachenvon Ru?ckenschmerzen;22
5;3. Ist eine Operation nötig?;39
6;4. Der Ru?ckenkodex;44
7;Teil 2:Selbstdiagnose: Worauf beruht der Schmerz?;48
8;5. Der McGill-Ansatzzur Ermittlung der Schmerzursache;49
9;6. Die persönliche Schmerzanalyse;51
10;Teil 3: Der Weg zur schmerzfreien Bewegung;68
11;7. Schmerzursachen beheben;69
12;8. WirbelsäulengerechteBewegungen im Alltag;83
13;9. Ru?ckentraining:Die »Goldenen Drei«;91
14;10. Balsam fu?r den Ru?cken:Zu?giges Gehen;101
15;11. Aufbautraining:Core-Muskulatur;103
16;12. Die Hu?fte mobilisieren;104
17;13. Die nächste Stufe:Zuru?ck zum aktiven Lebensstil;108
18;Teil 4: Die Feinheiten:Der Weg zu mehr Belastbarkeit;114
19;14. Vorerkrankungen beru?cksichtigen;115
20;15. Endlich schmerzfrei:Fallbeispiele und das jeweilige Vorgehen;122
21;16. Fragen Sie Ihren Professor: Sexualität, Matratze und andere Alltagsthemen;131
22;17. Zum Abschluss;138
23;18. Glossar;139
24;19. Anhang: Eigene Aufzeichnungen;141

Über Autor(innen)

Stuart McGill ist Professor für Biomechanik an der University of Waterloo, Kanada, und international bekannter Dozent und Experte für die Mechanik und Rehabilitation der Wirbelsäule. Er ist häufig als Berater für Regierungseinrichtungen, Firmen, Spitzensportler und Sportteams tätig und hat über 300 wissenschaftliche Publikationen zu Rückenschmerzen und Rückenverletzungen geschrieben. Sein mehrfach neu aufgelegtes Buch Low Back Disorders ist ein Standardwerk der Medizinliteratur.