MacKenzie / Cordoza Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer

Die Revolution des Ausdauertrainings
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-86413-815-7
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 416 Seiten

Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer ist ein hocheffizientes Trainingssystem, das Tausende von Ausdauerathleten entscheidend vorangebracht hat. Der weltbekannte Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie stellt Techniken, Übungen und Trainingsmethoden vor, die die Leistungsfähigkeit und die Belastungsgrenze von Ausdauersportlern erhöhen und gleichzeitig ihr Verletzungsrisiko senken. Detaillierte Beschreibungen und eine Vielzahl von Schritt-für Schritt-Fotografien erklären die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahrens und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor. Athleten und Trainer erfahren, wie typische Verletzungen, die durch fehlerhafte Bewegungsabläufe und verhärtete, überbeanspruchte Muskeln verursacht werden, vermieden, behandelt und geheilt werden können. Weitere Abschnitte befassen sich mit der Ernährung sowie dem Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt, die das Energielevel erhöhen, die Leistung steigern und die Regeneration beschleunigen können. Sowohl der Hobbysportler, der für seinen ersten Wettkampf trainiert, als auch der erfahrene Athlet, der nach Höchstleistung strebt, oder der CrossFitter, der sein Stehvermögen, seine Kraft, Schnelligkeit und AUSDAUER erhöhen will - mit diesem Buch erreicht jeder sein Ziel.

Brian MacKenzie ist ein renommierter, weltbekannter Fitnesstrainer. Mit seinem eigenen neuen Konzept für das optimale Ausdauertraining hat er die Sportwelt revolutioniert. Er begründete das CrossFit-Ausdauerprogramm CrossFit Endurance (www.crossfitendurance.com), das sich auf die Bewegungsmechanik und sportliche Leistungsfähigkeit beim Laufen, Radfahren und Schwimmen konzentriert. MacKenzie betreut zahlreiche Profiathleten. Er und sein Programm waren Thema in vielen Medien. Glen Cordoza hat bereits über 20 Bücher veröffentlicht, darunter gemeinsam mit Kelly Starrett Werde ein geschmeidiger Leopard. Darüber hinaus hat er sich als Fitnesstrainer, professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer und Muay-Thai-Boxer einen Namen gemacht.

Autoren/Hrsg.

MacKenzie, Brian

Cordoza, Glen

Inhaltsverzeichnis

1;INHALTSVERZEICHNIS;6
2;EINLEITUNG;13
3;LAUFEN;23
4;Checkliste Laufhaltung;25
5;Die richtige Lauftechnik;33
6;TECHNIKTRAINING;51
7;RADFAHREN;71
8;Bike Fitting;73
9;TECHNIKTRAINING;90
10;SCHWIMMEN;151
11;CHECKLISTE KRAULSCHWIMMEN;155
12;KÖRPERMECHANIK;163
13;TECHNIKTRAINING;173
14;KRAFT- UND KONDITIONSTRAINING;203
15;CHECKLISTE KRAFT- UND KONDITIONSTRAINING;208
16;MOBILISATION;293
17;CHECKLISTE MOBILISATION;297
18;TECHNIKTRAINING;304
19;HYDRATION & ERNÄHRUNG;351
20;HYDRATION;352
21;ELEKTROLYTGLEICHGEWICHT;356
22;ERNÄHRUNG;359
23;CROSSFIT-ENDURANCE-TRAININGSPROGRAMME;365
24;KLASSISCHE CFE-TRAININGSVORLAGE;368
25;CFE-TRAININGSPROGRAMM FÜR EINZELSPORTLER;372
26;CFE-TRAININGSPROGRAMM FÜR MULTISPORTLER;373
27;CFE-TRAININGSPROGRAMM MIT FOKUS AUFLINEARER KRAFTSTEIGERUNG;375
28;CFE-TRAININGSPROGRAMM MIT FOKUS AUF KONJUGIERTER KRAFTSTEIGERUNG;378
29;ZIELORIENTIERTE TRAININGSPROGRAMMIERUNG;380
30;BEISPIELPROGRAMME;385
31;BEISPIEL-WODS;393
32;QUELLENVERZEICHNIS;414
33;Über die Autoren und Mitwirkenden dieses Buches;414

Über Autor(innen)

Brian MacKenzie ist ein renommierter, weltbekannter Fitnesstrainer. Mit seinem eigenen neuen Konzept für das optimale Ausdauertraining hat er die Sportwelt revolutioniert. Er begründete das CrossFit-Ausdauerprogramm CrossFit Endurance (www.crossfitendurance.com), das sich auf die Bewegungsmechanik und sportliche Leistungsfähigkeit beim Laufen, Radfahren und Schwimmen konzentriert. MacKenzie betreut zahlreiche Profiathleten. Er und sein Programm waren Thema in vielen Medien.
Glen Cordoza hat bereits über 20 Bücher veröffentlicht, darunter gemeinsam mit Kelly Starrett Werde ein geschmeidiger Leopard. Darüber hinaus hat er sich als Fitnesstrainer, professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer und Muay-Thai-Boxer einen Namen gemacht.