Leitz | Better Body - Better Brain | E-Book | www2.sack.de
E-Book

E-Book, Deutsch, 288 Seiten

Leitz Better Body - Better Brain

Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-95971-072-5
Verlag: Münchner Verlagsgruppe
Format: PDF
 Kopierschutz: 0 - No protection

Das Handbuch zur Selbstoptimierung von Körper und Geist

E-Book, Deutsch, 288 Seiten

ISBN: 978-3-95971-072-5
Verlag: Münchner Verlagsgruppe
Format: PDF
 Kopierschutz: 0 - No protection

Unser moderner Lebensstil hat uns unserem natürlichen Biotop entrissen. Wir verbringen den ganzen Tag unter Kunstlicht, vor dem Computer, am Smartphone, ernähren uns von reichlich Kohlenhydraten und snacken in der Nacht, schlafen unregelmäßig und rennen gehetzt von Termin zu Termin. Auf die veränderten Umwelt- und Lebensbedingungen reagieren wir mit physiologischen Fehlfunktionen wie Hormonstörungen, Übergewicht und einer Vielzahl an Autoimmun- und Zivilisationskrankheiten, die sich epidemisch verbreiten. In diesem umfassenden Selbstoptimierungsbuch geben die Neurofeedback-Therapeutin Anja Leitz und ein internationales Expertenteam dem Leser das nötige Wissen an die Hand, um diese gefährliche Entgleisung zu stoppen. Der Leser erfährt, wie wichtig UV-Licht, hochwertige Omega-3-Fettsäuren und an unsere natürliche Umgebung angepasste chronobiologische Rhythmen für unser Wohlergehen sind. Mit einem 4-Wochen-Reset-Programm lassen sich Körper und Geist umprogrammieren und wieder in ihre natürliche Balance bringen. Jeder Tag des Programms gibt mit bebilderten Rezepten für alle Mahlzeiten sowie zahlreichen Biohacks und Expertentipps genau vor, wie wir unsere volle körperliche und geistige Funktions- und Leistungsfähigkeit wiederherstellen und zu unserem optimalen Naturzustand zurückfinden können. Mehr Informationen finden Sie unter: www.keto-fans.de.

Anja Leitz leitet das Therapiezentrum Steinfels mit Neurofeedbackpraxis, Kochschule und Seminaren zur individuell angepassten Ernährung. Sie ist ausgebildete Neurofeedbacktherapeutin und Ernährungsexpertin mit Schwerpunkt neurologische Stoffwechselstörungen und Degenerationen, Fettstoffwechsel und evolutionsmedizinische Ernährungslehren. Gemeinsam mit Ulrike Gonder hat sie das Buch 'Backen Low Carb' herausgebracht.
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Autoren/Hrsg.

Leitz, Anja

Weitere Infos & Material

1;Inhalt;5
2;In eigener Sache;10
3;Die Zusammenhänge;12
3.1;Sanieren und optimieren - bevor Körper und Geist Konkurs anmelden;13
3.2;Die vier Säulen der Gesundheit;15
3.3;Lipide: Fette Fische machen gesunde Zellen;17
3.4;Licht: Nahrung und Medizin;25
3.5;Chronobiologie: zirkadiane Rhythmik und Zeitgeber;41
3.6;Nahrung: Mittel zum Leben;53
3.7;Die phänologischen Jahreszeiten;59
4;Das 4-Wochen-Reset-Programm;66
4.1;Wie funktioniert das Selbstoptimierungsprogramm?;67
4.2;21 häufige Fragen;68
4.3;OptiDay-Infos und Biohacks - zwei nützliche Pfeiler Ihres Optimierungsprogramms;71
4.4;Vorbereitung: der erste Schritt;74
4.5;Vorbereitung: der zweite Schritt;75
4.6;Vorbereitung: der dritte Schritt;75
4.7;Vorbereitung: der vierte Schritt;76
4.8;Woche 1;77
4.9;Woche 2;88
4.10;Woche 3;98
4.11;Woche 4;111
5;Fish Bites;122
5.1;Viele Nährstoffe, variable Gehalte;123
5.2;Fish Bites von A bis Z!;125
5.3;Fischgenuss - nachhaltig oder nachhaltig gestört?;153
6;Rezepte;160
6.1;Rezeptverzeichnis;161
6.2;Opti-Hauptgerichte;163
6.3;Opti-Beilagen;257
6.4;Opti-Süßspeisen;269
7;Anhang;283
7.1;Verwendete Quellen und Lesematerial zur Vertiefung der Thematik;283

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