Ich will meinen Körper zurück!

Fit werden nach Schwangerschaft und Geburt. Das richtige Workout für schöne Mamas - mit Trainingsplan.
1. Auflage 2020
ISBN: 978-3-948277-13-0
Verlag: Richard Pflaum

Buch, Deutsch, 288 Seiten, Format (B × H): 210 mm x 210 mm

Tschüss Baby-Bauch, hallo Fitness: Sport nach der Geburt – so gelingt es!

Das Kind ist da und alles ist anders: Die ersten Monate mit Baby sind aufregend. An regelmäßiges Training ist da kaum zu denken. Doch gerade jetzt braucht der Kör-per Bewegung, Muskelaufbau und Entspannung – dann gelingt es auch, zur alten Form zurückzufinden. Was es dabei zu beachten gilt, wie sich Mütter im Alltag mit Kind Zeitinseln schaffen können und wie viel Sport wann möglich ist – all das erklären die Ärzte Markus und Miriam Klingenberg gemeinsam mit der Personal-Trainerin Moni Homann in ihrem Buch:

- Von A wie Abnehmen nach der Schwangerschaft bis Z wie Zeitmangel: So werden Mütter nach der Geburt wieder fit!
- Hormone, Ernährung, Psyche: wie sich Körper und Leben durch Schwangerschaft und Geburt verändern
- Trainingspläne und effektive Übungen, zusammengestellt von einem Experten-Team aus Sportmedizinern, Orthopäden und Fitness-Trainern
- Sport mit Baby: alle Übungen lassen sich zuhause ausführen
- Unterhaltsam geschrieben und liebevoll illustriert: ein hilfreicher Begleiter und ein motivierendes Geschenk für Mütter!

Bewegung, Ernährung, Entspannung: was Frauen über Sport nach der Schwangerschaft wissen müssen

Dieser Ratgeber bietet alles, was Mütter in den ersten Monaten mit Kind brauchen: Motivation, Information und die Erfahrung von Frauen, die selbst erlebt haben, wie sich ein Leben nach der Geburt verändert. Nun geben sie weiter, was ihnen geholfen hat, nach der Schwangerschaft wieder mit dem Sport zu beginnen: Rückbildungsgymnastik und Übungen, die den Beckenboden stabilisieren, Kardiotraining für Kreislauf und Stoffwechsel bis hin zu Core Workout und Training für Bauch - Beine – Po – so werden Mamas nach der Geburt wieder fit!

Zielgruppe

Werdende und frischgebackene Mütter
Interessierte Eltern
Hebammen
Gynäkologen und weitere Ärzte
Physiotherapeuten
Fitnesstrainer
Leistungsathleten
Hobbysportler

Autoren/Hrsg.

Klingenberg, Dr. med. Markus

Klingenberg, Markus

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Freizeit & Lifestyle: Allgemeines
• Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Sport, Sportwissenschaft: Allgemeines

Über Autor(innen)

Klingenberg, Dr. med. Markus
Dr. Klingenberg arbeitet als Orthopäde und Sportmediziner in einer Gemeinschaftspraxis
in Bonn. Als Kooperationspartner des Olympiastützpunkts Rheinland betreut er neben
den regulären Patienten zahlreiche Spitzensportler. Er verfügt zudem über 20 Jahre
Erfahrung als Personal Trainer und Group Fitness Instructor. Über viele Jahre hat er Judo als Leistungssportler betrieben und diesen Sport auch als Trainer vermittelt. Er ist Autor des Buchs „Return-to-Sport – Funktionelles Training nach Sportverletzungen“ und hat in den letzten zehn Jahren über 150 Artikel für Sport- und Lifestyle Magazine verfasst.