E-Book, Deutsch, 288 Seiten
Kendall-Reed / Reed Heißhunger go home! -
1. Auflage 2010
ISBN: 978-3-641-04659-0
Verlag: Mosaik bei Goldmann
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Wie Sie Ihre Gelüste kontrollieren lernen
E-Book, Deutsch, 288 Seiten
ISBN: 978-3-641-04659-0
Verlag: Mosaik bei Goldmann
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Endlich Schluss mit den gefürchteten und unkontrollierbaren Heißhungeranfällen
Die meisten Diäten scheitern nicht an mangelndem Willen, sondern am Heißhunger auf Süßes, Fettiges oder Salziges. Aber diese Gelüste können mit bloßer Willenskraft allein nicht überwunden werden, denn der Blutzuckerspiegel muss auf Dauer normalisiert und der Stoffwechsel umprogrammiert werden. Das alles gelingt mit dieser einfach durchzuführenden Diät, die in nur zwei Wochen Körper und Geist so verändert, dass man auch die größte kulinarische Verführung gelassen und entspannt genießen kann.
Die erste Diät, die gezielt den Heißhunger stoppt und den Stoffwechsel nachhaltig umprogrammiert.
Weitere Infos & Material
"4. Was bei einer Heißhungerattacke passiert (S. 20-21)
Eine Heißhungerattacke beginnt mit einem tiefliegenden Schmerz irgendwo unter dem Brustkorb und mit lästigen Gedanken an eine bestimmte Art von Nahrungsmittel, die sich nicht abwehren lassen. Manche Menschen erleben das so intensiv, dass sie das ersehnte Essen sogar riechen oder schmecken können. Derartiger Heißhunger kann leicht Ihren Tagesablauf beherrschen, wenn Sie entweder dagegen ankämpfen oder nach einem geeigneten Snack suchen, um den Heißhunger zu befriedigen. Heißhunger ist nicht logisch. Auch wenn Sie erst vor einer halben Stunde gegessen haben, auch wenn Sie so etwas normalerweise nicht essen - wenn Sie der Heißhunger überfällt, erscheint Ihnen das bewusste Nahrungsmittel als das einzige, das Sie je wieder essen werden. Heißhunger hat viele Auslöser, kalorienreduzierte Diäten sind jedoch häufige Verursacher, daher ist es so schwer, sie einzuhalten.
Und der Stress, den der Heißhunger verursacht, macht nicht nur die Diät schwer, er löst auch weitere Heißhungerattacken aus - nämlich stressbedingte. Noch schlimmer wird das Ganze dadurch, dass uns grundsätzlich Hunger auf Ungesundes überfällt (mal ganz ehrlich, wer hat im Nachmittagstief Lust auf Selleriestangen?), also genau auf jene Nahrungsmittel, die im Gehirn noch mehr Verlangen nach dieser Art von Nahrung erzeugen - nahrungsbedingter Heißhunger also.
So führen Essgelüste in einen Teufelskreis aus Heißhunger und Naschen, und weil zu häufiges Essen verhindert, dass der Körper auf Fettverbrennung schaltet, bleibt das Fett, wo es ist. Heißhunger ist die schlimmste Form der Diätsabotage! Was passiert also bei einer Heißhungerattacke? Die Gefühle scheinen zwar vom Magen auszugehen, in Wahrheit beginnt der Vorgang jedoch im Gehirn. Und wie in jeder guten Geschichte gibt es auch hier Gut und Böse, in diesem Fall Hunger und Sättigung, wobei Sättigung der angenehme Zustand des Nicht-Hungers ist, den wir am Ende einer Mahlzeit verspüren.
Das Gleichgewicht zwischen den beiden ist empfindlich, und wenn das Pendel in Richtung Hunger ausschlägt, übernehmen Essgelüste die Herrschaft, und der Körper muss sich dem Nahrungssuchverhalten beugen. Das ist ein primitiver Mechanismus - gnadenlos, wenn er einmal in Gang ist -, der mit unzähligen Tricks dafür sorgt, dass man kaum dagegen ankommt.
5. Warum wir Hunger bekommen
Unser Appetit befindet sich normalerweise im Gleichgewicht mit unserer Fähigkeit zur Gewichtsabnahme, wer im Ergebnis das Sagen hat, hängt davon ab, wer die Kontrolle über die Hunger- und Sättigungsregulation gewinnt.
Was ist Hunger?
Hunger ist eine Leere im Magen, verstärkte Magengeräusche, leichte Benommenheit. Wir denken an Essen, werden unruhiger, reagieren verstärkt auf den Anblick von Essen und Gerüche und beginnen, die nächste Mahlzeit zu planen."
