Buch, Deutsch, 74 Seiten, Format (B × H): 150 mm x 200 mm, Gewicht: 200 g
Reihe: Handbuch
Buch, Deutsch, 74 Seiten, Format (B × H): 150 mm x 200 mm, Gewicht: 200 g
Reihe: Handbuch
ISBN: 978-3-937632-64-3
Verlag: Wiethase, H
Dieses kleine Bu¨chlein fu¨r Erna¨hrung in Sport und Fitness erla¨utert anschaulich die Grundlagen einer optimalen Erna¨hrung fu¨r Sport- und Fitnesstreiben- de und fasst neue und wichtige Erkenntnisse wissenschaftlicher Studien aus dem Erna¨hrungsbereich praxisbezogen zusammen.
Dazu geho¨ren:
Erna¨hrung – Na¨hrstoffe – energiereiche Substanzgruppen, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, Vitamine, Mineralstoffe, Wasser, Energie, Fasten & Dia¨t, Intermittent Fasting, Molekulare Mechanismen und klinische Anwendungen, Intervall-Fasten, Low Carb & Kraftsport/Bodybuilding, Ketogene Dia¨t, Ketogene Erna¨hrung & Anabole Dia¨t, High-Carb & Low-Fat Erna¨hrung, Bodybuilding & Pre-Contest Erna¨hrung, Pendeldia¨t, Autophagie, vegetarische Erna¨hrungs- weisen, Erna¨hrungspla¨ne, Carboloading, Nahrungs- erga¨nzung – Supplements, Koffein, ALA - Alpha-Li- ponsa¨ure, L-Tryptophan, L-Arginin, EAA – essentielle Aminosa¨uren, BCA- Branched-chain Amino Acid – Verzweigtkettige Aminosa¨uren, WHEY- Molkeproteine, Casein, Kreatin, Omega-3 Fettsa¨ure – Fischo¨l, Ashwaganda, Gru¨ner Hafer und Brennessel.
Es werden individuell angepasste Lo¨sungen und Maßnahmen fu¨r die Sporterna¨hrung aufgezeigt, um das Energieniveau zu erho¨hen, eine gute Gesundheit zu fo¨rdern, bei der Optimierung von Gewicht oder Ko¨rperzusammensetzung zu helfen und die Regeneration zu verbessern.
Eine Liste der Fachbegriffe rundet das Buch ab.
Der Autor ist Postgraduierter Gesundheitspa¨dagoge Ko¨rperorientierte Soziale Intervention, Fitnesstrainer, Ayurveda-Berater, sowie Pa¨dagoge fu¨r Psychoso- matische Gesundheitsbildung und Sporterna¨hrung.