Ratgeber Fit und sicher

Muskeltraining, Koordinationsschulung und Sturzprophylaxe
Erscheinungsjahr 2026
ISBN: 978-3-662-71014-2
Verlag: Springer

Buch, Deutsch, 213 Seiten, Format (B × H): 155 mm x 235 mm, Gewicht: 394 g

Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an körperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger körperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsfähigkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fuß schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensmaßnahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erklärt medizinische Grundlagen, gibt Ernährungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe.

Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass es leicht, ohne Fehler und ohne Überlastung umgesetzt werden kann und wird vom Berufsverband für Orthopädie und Unfallchirurgie, vom Berufs- und Wirtschaftsverband der Selbstständigen in der Physiotherapie und dem Deutschen Verband für Physiotherapie e.V. empfohlen.

Zielgruppe

Popular/general

Autoren/Hrsg.

Grifka, Joachim

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizinische Fachgebiete Umweltmedizin, Arbeitsmedizin, Tropenmedizin, Sportmedizin Sportmedizin
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Pflege Krankenpflege
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Physiotherapie, Physikalische Therapie
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Chirurgie Orthopädie- und Unfallchirurgie

Inhaltsverzeichnis

Warum trainieren.- Osteoporose.- Richtig trainieren.- Fit in den Tag.

Über Autor(innen)

Prof. Dr. med. Dr.h.c. mult. Joachim Grifka, Leiter der Forschungsstelle Orthopädie und Ergonomie der Ostbayerischen Technischen Hochschule Regensburg, gehört zu den führenden Orthopäden Deutschlands und ist für seine Arbeit von zahlreichen deutschen und internationalen Fachgesellschaften mit hohen Ehrungen ausgezeichnet worden. Ein Schwerpunkt seiner Arbeit ist die Entwicklung von Trainingsprogrammen für die Wirbelsäule und die Gelenke.