Froböse / Hamm Vital ab 50

Ihr Ernährungs- und Bewegungsprogramm
durchgesehene Auflage
ISBN: 978-3-7776-2712-0
Verlag: S. Hirzel
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 175 Seiten, E-Book-Text, Format (B × H): 170 mm x 215 mm

Essen und Trimmen – beides muss stimmen

Älter werden und dabei fit bleiben – wer möchte das nicht? Der Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse und der Ernährungswissenschaftler Prof. Michael Hamm zeigen, wie es geht: „Essen und Trimmen – beides muss stimmen“ lautet die ganz einfache „Zauberformel“, um jung und vital zu bleiben. Mit Hilfe dieses Ratgebers kann man selbst zum Experten werden und sich einen individuellen Essens- und Bewegungsfahrplan erstellen. Fitness ist keine Frage des Alters – Lesen Sie sich aktiv!

Aus dem Inhalt:

• Die Vitalitätsformel
• Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter
• Die Vitalitätsorgane in Bewegung
• Vitalitätsstoffe – ohne die geht´s nicht
• Mein Weg zur Fitness – mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan
• Die Well-Aging-Sportarten
• Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan
• Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör

Autoren/Hrsg.

Froböse, Ingo

Hamm, Michael

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Sport | Tourismus | Freizeit Sport Sport: Sachbuch, Ratgeber
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

1;Das Wichtigste auf einen Blick;2
2;Die 14 Vitalregeln auf einen Blick;4
3;ZUM THEMA;9
3.1;Ein Vorwort;9
3.2;„VITAL FOREVER“ oder Fitness ist keine Frage des Alters;10
3.3;„Mein Weg ins 93. Lebensjahr“;12
4;Inhalt;14
5;Die Vitalitätsformel;16
5.1;50 plus – mehr Vitalität und ein gutes Lebensgefühl;18
5.2;Bewegung und Sport als Vitalitätsmotor;20
5.3;Die Ernährung ab 50: mehr Qualität als Quantität;23
6;Mit der Urmensch-Software ins Computerzeitalter;28
6.1;Unsere genetische Programmierung ist „steinalt“;30
6.2;Auch der Mensch braucht artgerechte Nahrung;34
7;Die Vitalitätsorgane in Bewegung;40
7.1;Was Bewegung im Körper bewirkt;42
7.2;Die berühmten „Falten“: älter werden ja – aber mit einem guten Rezept;54
8;Vitalitätsstoffe – ohne die geht’s nicht;56
8.1;Aus Nahrung wird Energie;58
8.2;Hauptnährstoffe – die Energielieferanten aus der Nahrung;67
8.3;Der Mensch lebt nicht von Kalorien allein;74
9;Mein Weg zur Fitness – mit Selbsttest und Bewegungsfahrplan;84
9.1;Das Trainingsmosaik;86
9.2;Welcher Aktivitätstyp bin ich?;91
9.3;Mein Ziel: aktiv gesund leben;98
9.4;Mein Vitalitäts-Bewegungsfahrplan;104
10;Die Well-Aging-Sportarten;106
10.1;Der passende Sport: neue Power plus Wohlfühleffekt;108
11;Mein persönlicher Ernährungs-Check und Essfahrplan;138
11.1;Bestandsaufnahme: der kleine Ernährungs-Check;140
11.2;Die 7 Vitalregeln zur Ernährung;145
11.3;Essfahrplan – das Baukastensystem;150
12;Serviceteil: Einkaufstipps und Zubehör;156
12.1;Richtig einkaufen und essen – auf einen Blick;158
12.2;Zubehör für sportlich Aktive;162
13;Glossar: Voll im Trend – neue Namen und was dahinter steckt;166
14;Wichtige Adressen;167
15;Literaturnachweis;168
16;Abbildungs- und Quellennachweis;169
17;Stichwortverzeichnis;173
18;Impressum;178

Über Autor(innen)

Froböse, Ingo
Prof. Dr. Ingo Froboese ist Sportwissenschaftler und Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Seine Arbeitsgebiete sind die Rehabilitation, die Prävention und der Gesundheitssport. Im Mittelpunkt seiner Forschungen steht dabei die Frage, was den Menschen gesund erhält und welchen Beitrag Bewegung und Sport dazu leisten können. Als Mitglied in vielen wissenschaftlichen Organisationen, Verbänden und auch politischen Gremien vertritt er seit vielen Jahren die Gesundheitswissenschaften. Er schreibt regelmäßig für die bekanntesten Zeitschriften in Deutschland und Europa. Sein Rat als Fachmann in Funk und Fernsehen ist ebenfalls gefragt. Dies alles macht ihn zu einem der führenden und bekanntesten Gesundheitsexperten in Deutschland.

Hamm, Michael
ist Ernährungswissenschaftler und Dozent an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften in Hamburg. Seine Arbeitsgebiete sind Sportler- und Fitnessernährung, Diätetik, Prävention. Er engagiert sich besonders für die Entwicklung und Durchführung ganzheitlicher Konzepte beim Gewichtsmanagement. Er ist Mitglied in der Deutschen Akademie für Ernährungsmedizin und im wissenschaftlichen Beirat der Deutschen Herzstiftung. Als Ernährungswissenschaftler ist er in der Gastronomischen Akademie Deutschlands Preisrichter für Buchpublikationen im Bereich Ernährung. Als Bestseller-Autor zahlreicher Ernährungsratgeber und Experte bei den Zeitschriften Fit for Fun und My Life zählt er zu den bekanntesten Ernährungswissenschaftlern in Deutschland.