Esquerdo | Kompaktkurs Rücken | E-Book | www2.sack.de
E-Book

E-Book, Deutsch, 96 Seiten

Esquerdo Kompaktkurs Rücken

Anatomie - Stretching - Muskeltraining
1. Auflage 2014
ISBN: 978-3-86852-970-8
Verlag: Heel
Format: EPUB
 Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

Anatomie - Stretching - Muskeltraining

E-Book, Deutsch, 96 Seiten

ISBN: 978-3-86852-970-8
Verlag: Heel
Format: EPUB
 Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

Optimieren Sie mit der neuen Kompaktserie das Training der Problemzonen! Der Rücken ist durch unsere heutige Lebensart zu einer Schwachstelle des menschlichen Körpers geworden. Ein sinnvolles Trainingsprogramm sollte sich daher beiden Säulen einer gesunden, starken und ästhetischen Rückenmuskulatur widmen: Kraft und Beweglichkeit. Eine Kombination aus Muskel- und Stretchingübungen baut Ihre Muskulatur ausgewogen und effizient auf und hält sie dehnbar und flexibel. Kompaktkurs Rücken geht buchstäblich unter die Haut und stellt den Aufbau des Rückens mit allen Muskelgruppen ausführlich und mit den korrekten Fachbegriffen vor. Trainingsgrundsätze werden wissenschaftlich fundiert erklärt und Techniken, Atmung und häufige Fehler erläutert. Die zahlreichen Muskel- und Stretchingübungen werden jeweils in einer Grundübung mit freien Gewichten oder am Gerät sowie ihren Varianten präsentiert und durch Zeichnungen mit farblich gekennzeichneten Muskelgruppen veranschaulicht.

Esquerdo Kompaktkurs Rücken jetzt bestellen!

Autoren/Hrsg.

Esquerdo, Oscar Moran

Weitere Infos & Material

Vorwort

Einleitung

1. Der Aufbau des Rückens 1.1 Lage 1.2 Aufbau der Wirbelsäule 1.3 Aufbau des Muskulatur 1.4 Ein gesunder Rücken

2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau 2.1 Haltung 2.2 Aufwärmen 2.3 Übungen 2.4 Theorie des Muskeltrainings

3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching 3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken 3.2 Aufwärmen 3.3 Bereiche des Stretchings 3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten 3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung 3.6 Theorie des Muskelstretchings

Übungen:
Muskeltraining
Stretching

Anhang:
Verzeichnis der verwendeten Begriffe
Verzeichnis der Übungen
Kurzbiografien
Zum Gebrauch des Buches

Ihre Fragen, Wünsche oder Anmerkungen
Vorname*
Nachname*
Ihre E-Mail-Adresse*
Kundennr.
Ihre Nachricht*
Lediglich mit * gekennzeichnete Felder sind Pflichtfelder.
Wenn Sie die im Kontaktformular eingegebenen Daten durch Klick auf den nachfolgenden Button übersenden, erklären Sie sich damit einverstanden, dass wir Ihr Angaben für die Beantwortung Ihrer Anfrage verwenden. Selbstverständlich werden Ihre Daten vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können der Verwendung Ihrer Daten jederzeit widersprechen. Das Datenhandling bei Sack Fachmedien erklären wir Ihnen in unserer Datenschutzerklärung.