Clark / Beck Ängste bewältigen - ein Übungsbuch

Lösungen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie
1. Auflage 2014
ISBN: 978-3-95571-229-7
Verlag: Junfermannsche Verlagsbuchhandlung
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 320 Seiten

Ihre Angst ist so stark, dass Sie meinen, sie nicht mehr kontrollieren zu können? Dieses Buch kann Ihnen helfen, denn es basiert auf der Kognitiven Verhaltenstherapie, einem seit mehr als 25 Jahren bewährten Behandlungsansatz. Entwickelt, erforscht und erprobt wurde er von Aaron T. Beck. Gemeinsam mit David A. Clark, ebenfalls Experte für Kognitive Therapie, hat er in diesem Übungsbuch die Methoden und Techniken der Kognitiven Verhaltenstherapie zusammengestellt, und zwar so, dass Sie sie für sich selbst anwenden können. Die langjährige Erfahrung der Autoren zeigt sich in sorgfältig ausgearbeiteten Arbeitsblättern, Übungen und Fallbeispielen. Sie können sich Strategien aneignen, um angstauslösende Trigger zu identifizieren und es wird Ihnen leichter fallen, quälenden Gedanken und Überzeugungen zu begegnen. Schritt für Schritt werden Sie lernen, wie Sie sich in angstbesetzen Situationen sicher fühlen und so dem Würgegriff der Angst entkommen können. 'Dieses Buch kann für Sie zu einem Leitfaden werden, mit dessen Hilfe Sie herausfinden wie Sie denken und wie Sie etwas daran ändern können - Tag für Tag. Dr. Clark und Dr. Beck haben einen Fahrplan aufgestellt, der Sie befähigt, ein besseres Leben in Angriff zu nehmen.' - Robert L. Leahy

David A. Clark ist Professor an der University of New Brunswick, Kanada und arbeitet seit mehr als 25 Jahren in eigener Praxis. Der anerkannte Experte für kognitive Verhaltenstherapie bei Ängsten und Depression ist Autor zahlreicher Bücher. Aaron T. Beck, emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of Pennsylvania School of Medicine, Präsident des Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy und Begründer der Kognitiven Verhaltenstherapie. Zahlreiche Auszeichnungen und Publikationen.

Autoren/Hrsg.

Clark, David A.

Beck, Aaron T.

Weitere Mitwirkende

Campisi, Claudia

Fachgebiete

• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Allgemeines
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Inhalt;6
3;Vorwort;10
4;1. Ein Neubeginn;12
4.1;1.1 Wie kann dieses Übungsbuch helfen?;15
4.2;1.2 Was ist kognitive Therapie?;16
4.3;1.3 Was von einer kognitiven Therapeutin zu erwarten ist;17
4.4;1.4 Die Vorteile dieses Übungsbuches;20
5;2. Was ist Angst?;26
5.1;2.1 Worin unterscheiden sich Furcht und Angst?;26
5.2;2.2 Angst entwirren;28
5.3;2.3 „Sollte ich an meiner Angst arbeiten?“;32
5.4;2.4 Die vielen Gesichter der Angst;38
6;3. Die Mentalität der Angst;42
6.1;3.1 Gefährliches Denken;44
6.2;3.2 Warum ist Katastrophendenken so einfach?;49
6.3;3.3 „Aber ich fu?hle mich doch so hilflos!“;50
6.4;3.4 Gefährliche Fehler;52
6.5;3.5 „Ich ertrage das nicht!“;55
6.6;3.6 Auf der Flucht;57
6.7;3.7 Das Bedu?rfnis nach Sicherheit;64
6.8;3.8 Auf das Schlimmste gefasst;66
6.9;3.9 Ru?sten Sie sich;67
7;4. Los geht’s!;70
7.1;4.1 Unterschiedliche Ausgangspunkte;71
7.2;4.2 Was sind mentale Selbsthilfeu?bungen?;71
7.3;4.3 Wie denken Sie u?ber die kognitiven Therapieu?bungen?;72
7.4;4.4 Was haben Sie schon u?ber kognitive Therapie gehört?;76
7.5;4.5 Steigern Sie Ihren Erfolg;78
8;5. Ihr Angstprofil;86
8.1;5.1 Lernen Sie Ihre Angst kennen;87
8.2;5.2 „Ich habe solche Angst“;88
8.3;5.3 „Was löst bei mir Angst aus?“;90
8.4;5.4 Völlig u?berdreht;92
8.5;5.5 Die Furcht zu fassen kriegen;97
8.6;5.6 Denkfehler;101
8.7;5.7 Die Angst zuru?ckdrängen;103
8.8;5.8 „Ich mache mir solche Sorgen“;109
8.9;5.9 Ihr Angstprofil;111
9;6. Die Wandlung der ängstlichenMentalität;118
9.1;6.1 Die Normalisierung angsterfu?llten Denkens;119
9.2;6.2 Schritt 1: Zuru?ck auf Normal schalten;123
9.3;6.3 Schritt 2: Automatische Angstgedanken erfassen;127
9.4;6.4 Schritt 3: Indizien sammeln;130
9.5;6.5 Schritt 4: Kosten und Nutzen analysieren;134
9.6;6.6 Schritt 5: Furcht entkatastrophisieren;138
9.7;6.7 Schritt 6: Denkfehler korrigieren;140
9.8;6.8 Schritt 7: Alternative Perspektiven entwickeln;141
9.9;6.9 Schritt 8: Normalisieren trainieren;144
10;7. Mut zur Begegnung mit der Furcht;148
10.1;7.1 Mutige Taten;149
10.2;7.2 Konfrontation mit der Furcht;151
10.3;7.3 Der Aufbau eines effektiven Konfrontationsplans;154
10.4;7.4 Die Durchfu?hrung der Konfrontation;162
10.5;7.5 „Überladen“ Sie Ihre Konfrontationsu?bung;166
10.6;7.6 Verlassen Sie sich weniger auf Sicherheit;170
11;8. Strategische Planung;174
11.1;8.1 Warum Sie einen Plan brauchen;174
11.2;8.2 Die Planung des Angsttrainings;175
11.3;8.3 Beths Angsttrainingsplan;182
11.4;8.4 Spezifische kognitive Therapiemethoden;187
11.5;8.5 Ru?ckfallprophylaxe;187
12;9. Panik und Vermeidung;190
12.1;9.1 Panikattacken: Angst-Tsunamis;192
12.2;9.2 Sind Sie bereit, die Panik in Angriff zu nehmen?;196
12.3;9.3 Angst vor der Angst;198
12.4;9.4 Die Mentalität der Panik;199
12.5;9.5 Ihr Panikprofil;207
12.6;9.6 Neubewertung der Panik;212
12.7;9.7 Panik entkatastrophisieren;215
12.8;9.8 Angstauslöser konfrontieren;218
13;10. Soziale Ängste;222
13.1;10.1 „Was werden die Leute denken?“;224
13.2;10.2 Drei Hauptmerkmale sozialer Angst;225
13.3;10.3 Wann wird soziale Angst zum Problem?;226
13.4;10.4 Die Mentalität der sozialen Angst;230
13.5;10.5 Ihr Sozialangstprofil;237
13.6;10.6 Die Veränderung negativer Erwartungen;244
13.7;10.7 Das Korrigieren der negativen gedanklichen Verarbeitung von Erlebnissen;248
13.8;10.8 Soziale Herausforderungen annehmen;256
14;11. Chronische Sorge;268
14.1;11.1 Die generalisierte Angststörung;269
14.2;11.2 Warum macht man sich Sorgen?;269
14.3;11.3 Machen wir uns Sorgen, weil das manchmal produktiv ist?;272
14.4;11.4 Die Mentalität der Sorge;276
14.5;11.5 Ihr Sorgenprofil;285
14.6;11.6 Die kognitive Therapie der Sorge;292
15;Anhang;312
16;Über die Autoren;314
17;Anmerkungen;316
18;Index;319

Über Autor(innen)

Beck, Aaron T.
Aaron T. Beck, emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of Pennsylvania School of Medicine, Präsident des Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy und Begründer der Kognitiven Verhaltenstherapie. Zahlreiche Auszeichnungen und Publikationen.

Clark, David A.
Der klinische Psychologe David A. Clark ist emeritierter Professor an der University of New Brunswick. Er ist Gründungsmitglied und Ausbildungsberater der Academy of Cognitive and Behavioral Therapies und Autor zahlreicher Bücher.

David A. Clark
ist Professor an der University of New Brunswick, Kanada und arbeitet seit mehr als 25 Jahren in eigener Praxis. Der anerkannte Experte für kognitive Verhaltenstherapie bei Ängsten und Depression ist Autor zahlreicher Bücher.

Aaron T. Beck
, emeritierter Professor für Psychiatrie an der University of Pennsylvania School of Medicine, Präsident des Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy und Begründer der Kognitiven Verhaltenstherapie. Zahlreiche Auszeichnungen und Publikationen.