Christmann Keine Angst vor Ängsten

Verhaltenstherapeutische Techniken lernen und anleiten
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-608-26972-7
Verlag: Klett-Cotta Verlag
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 134 Seiten

Der rote Faden der Angstbewältigung - Panische und phobische Ängste - welche verhaltenstherapeutischen Möglichkeiten der Hilfe und Selbsthilfe gibt es? Das Buch vermittelt klar und fundiert, was Therapeuten und Betroffene über die Mechanismen der Angst wissen müssen und welche Übungen sich besonders eignen. Der erfahrene Psychotherapeut Christmann möchte mit seinem Buch dazu beitragen, dass die heutigen Möglichkeiten der Therapie von Angststörungen bei Erwachsenen ebenso wie bei Kindern und Jugendlichen optimal ausgeschöpft werden. Die Zusammenstellung von Fakten, Methoden und Übungen in Basic-Form erleichtert den Transfer von theoretischem Wissen zur konkreten Umsetzung. Das Buch klärt für Therapeuten wie für Patienten zentrale Fragen: - Welches sind die wichtigsten Vorgehensweisen beim Umgang mit Ängsten? - Was unterscheidet die erfolgreiche von der weniger effektiven Behandlung? - Welche Fehler gilt es zu vermeiden? - Welche Konstanten sollten besser akzeptiert werden, statt eine Veränderung erzwingen zu wollen? Welche Ressourcen lassen sich gar aus der Angst ableiten? Die vorgestellten Methoden - u.a. Probehandeln, Konfrontation, emotionale Distanzierung, Imagination und Achtsamkeit - eignen sich zur ganzheitlichen Behandlung von diversen Angststörungen in den verschiedensten Lebensphasen. Ergänzt wird das Buch durch hilfreiche Online-Übungen zum mentalen Training - damit der Patient über eine fachgerechte Psychotherapie hinaus bzw. therapiebegleitend nach und nach zum Coach seiner eigenen Angstbewältigung wird. Besuchen Sie uns auf https://youtu.be/OR26TQ9aDUw und https://youtu.be/h6uQQWp6oPY und lassen Sie sich direkt von unserem Autor wertvolle Hintergründe zu seinem Werk und Themen unserer Zeit schildern. KEYWORDS: Angststörung, Angst, Angstbewältigung, Angstbehandlung, Angst Therapie, Verhaltenstherapie von Ängsten, Psychotherapie Angst, Kinder und Jugendliche Angst, Selbsthilfe Angst, Therapiebuch Angst, mentales Training Angst, mentales Training

Fred Christmann, Dipl.-Psych. Dr., Psychologischer Psychotherapeut, Kinder- und Jugendlichenpsychotherapeut; Gründer des ersten deutschen Ausbildungsinstituts für Verhaltenstherapie und langjähriger Leiter der staatlich anerkannten Ausbildungsstätte für Psychotherapie und Kinder- und Jugendlichenpsychotherapie in Stuttgart; Initiator der Stiftung Psyche in Stuttgart.

Autoren/Hrsg.

Christmann, Fred

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Impressum;5
3;Vorwort;6
4;Inhalt;8
5;1 Einführung;12
6;2 Die natürliche Angstreaktion und das Vermächtnis der Evolution;16
7;3 Erscheinungsformen der Angst;20
8;4 Neurobiologische Erkenntnisse;24
8.1;4.1 Sind Ängste schädlich?;26
8.2;4.2 Weshalb dominiert die Angst?;26
9;5 Psychologische Erkenntnisse durch Experimente;30
9.1;5.1 Erlernen von Angst: Konditionierung;30
9.2;5.2 Löschen von Angst: Gegenkonditionierung;31
9.3;5.3 Bereitschaft zum Lernerwerb;32
9.4;5.4 Ängstlich durch Beobachtung;33
9.5;5.5 Verstärken der Angst: Operante Konditionierung;34
9.6;5.6 Interpretation von Gefühlen;35
9.7;5.7 Erlernte Hilflosigkeit;37
10;6 Zum Umgang mit ängstlichen Personen;40
10.1;6.1 Hilfe durch eine Bezugsperson;46
11;7 Was bringt die Aufarbeitung der Kindheit?;48
12;8 Ursachen absurder Ängste und Voraussetzungen für Veränderung;52
12.1;8.1 Verhaltensanalyse einer Panikattacke;53
12.2;8.2 Entscheidung zur Veränderung;54
13;9 Therapeutische Interventionen;62
13.1;9.1 Beobachtung und Analyse der Angst;62
13.2;9.2 Veränderungsskala und Angsthierarchie;64
13.3;9.3 Probehandeln;65
13.4;9.4 Konfrontation mit der Angst;68
13.5;9.5 Veränderung des Denkens;71
13.6;9.6 Emotionale Distanzierung;73
13.7;9.7 Entspannung und Achtsamkeit;74
13.8;9.8 Imagination und Mentales Training;76
13.8.1;9.8.1 Innere Bilder;81
13.8.2;9.8.2 Innere Helfer;82
13.8.3;9.8.3 Therapeutische Geschichten;83
13.9;9.9 Üben und Überlernen;87
14;10 Die eigene Angst bewältigen;88
14.1;10.1 Zehn Strategien gegen die Angst;88
14.1.1;10.1.1 Erleichterung verschaffen durch Gespräche, Entspannungsübungen und Klärung von Konflikten;88
14.1.2;10.1.2 Angstauslösende Situationen ändern;92
14.1.3;10.1.3 Vermeidung verhindern und Habituation ermöglichen;94
14.1.4;10.1.4 Förderliche Nähe oder nötige Distanz herstellen;96
14.1.5;10.1.5 Das Denken verändern durch Entkatastrophisieren und rationale Problemlösung;97
14.1.6;10.1.6 Zu sich selbst und den eigenen Absichten stehen;98
14.1.7;10.1.7 Sich an Menschen orientieren, die Widrigkeiten überwunden haben;100
14.1.8;10.1.8 Schrittweise vorgehen und Erfahrung ermöglichen;100
14.1.9;10.1.9 Kompetenzen erlernen und Sicherheit erwerben;101
14.1.10;10.1.10 Hilfreiche Verhaltensweisen zur Gewohnheit werden lassen;102
14.2;10.2 Ein Plan gegen Ihre Angst;104
14.2.1;10.2.1 Klärung;104
14.2.2;10.2.2 Zielsetzung;105
14.2.3;10.2.3 Auswertung;106
14.3;10.3 Rahmenbedingungen;107
15;11 Der globalen Verunsicherung trotzen;112
16;12 Anhang;114
16.1;12.1 Literatur;114
16.2;12.2 Materialien für Kinder und Jugendliche;116
16.2.1;12.2.1 Belohnungen in der Kindertherapie;116
16.2.2;12.2.2 Psychotherapie mit Jugendlichen;117
16.2.3;12.2.3 Beurteilung der Lebensqualität;121
16.2.4;12.2.4 Traumatische Erlebnisse;122
16.2.5;12.2.5 Verhaltenskategorien für Spielsituationen;122
16.2.6;12.2.6 Geschichte gegen Angst vor Alleinsein und Dunkelheit;123
16.2.7;12.2.7 Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche;124
16.2.8;12.2.8 Autogenes Training;124
16.3;12.3 Sachverzeichnis;130
16.3.1;A;130
16.3.2;B;131
16.3.3;C;132
16.3.4;D;132
16.3.5;E;132
16.3.6;F;132
16.3.7;G;132
16.3.8;H;132
16.3.9;I;133
16.3.10;K;133
16.3.11;L;133
16.3.12;M;133
16.3.13;N;134
16.3.14;O;134
16.3.15;P;134
16.3.16;R;134
16.3.17;S;134
16.3.18;T;135
16.3.19;U;135
16.3.20;V;135
16.3.21;Z;135