Caudill Selbsthilfe bei chronischen Schmerzen

Schmerzbewältigung Schritt für Schritt
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-95571-747-6
Verlag: Junfermannsche Verlagsbuchhandlung
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 336 Seiten

Mehr als 3 Millionen Menschen in Deutschland leben mit chronischen Schmerzen; ihre Leidenszeit beträgt im Schnitt sieben Jahre (Quelle: Barmer GEK 2016). Die wenigsten aber finden auf Anhieb die richtige Therapie und oft führt der erste Weg in die Apotheke. Mit ihrem Buch legt die amerikanische Ärztin Margaret A. Caudill ein umfassendes Schmerzmanagement-Programm vor. Es schließt Medikamente nicht völlig aus, integriert sie jedoch in ein ganzheitliches Konzept, das in den USA klinisch getestet wurde. Die Autorin beschreibt grundlegende Schmerzmechanismen, die medizinische Behandlung chronischer Schmerzen und gibt Tipps, die auf der Kognitiven Verhaltenstherapie basieren. Betroffene können das Buch als Schmerzbewältigungs-Selbstlernkurs durcharbeiten, sie können es aber auch begleitend und unterstützend in einer Schmerztherapie nutzen. 'Mithilfe dieses Buches finden Sie in Ihrem Inneren die Kraft, die neue Freude und Hoffnung hervorbringt. Und dann wird es Ihnen auch besser gehen - trotz anhaltender Schmerzen.' - Paul Arnstein, Schmerztherapeut, Massachusetts General Hospital

Dr. Margaret A. Caudill ist Ärztin und Schmerztherapeutin. Seit mehr als 30 Jahren arbeitet sie mit Schmerzpatienten.

Autoren/Hrsg.

Caudill, Margaret A.

Weitere Mitwirkende

Campisi, Claudia

Fachgebiete

• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizin, Gesundheitswesen Medizin, Gesundheit: Sachbuch, Ratgeber
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychotherapie / Klinische Psychologie Verhaltenstherapie
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Sachbuch, Ratgeber
• Medizin | Veterinärmedizin Medizin | Public Health | Pharmazie | Zahnmedizin Medizinische Fachgebiete Pathologie, Cytopathologie, Histopathologie
• Sozialwissenschaften Psychologie Psychologie / Allgemeines & Theorie Psychologie: Allgemeines

Inhaltsverzeichnis

1;Cover;1
2;Inhalt;8
3;Geleitwort;12
4;Dank;14
5;Vorwort;16
6;Bevor Sie beginnen: Wie dieses Buch Ihnen helfen kann;20
7;1. Wie Sie dem Schmerz das Heft aus der Hand nehmen;28
7.1;1.1 Akzeptieren Sie, dass die Schmerzen zu Ihnen gehören;28
7.2;1.2 Benennen Sie Ihre Probleme genau;30
7.3;1.3 Setzen Sie sich Ziele;35
8;2. Was ist Schmerz?;42
8.1;2.1 Akuter Schmerz;43
8.2;2.2 Chronischer Schmerz;44
8.3;2.3 Die Erfahrung chronischer Schmerzen;45
8.4;2.4 Der akute und der chronische Schmerzprozess;49
8.5;2.5 Behandlungsansätze zur Reduzierung chronischer Schmerzen;55
8.6;2.6 Was bedeutet Schmerz?;70
8.7;2.7 Wie geht es weiter?;75
9;3. Psyche und Körper;80
9.1;3.1 Chronische Schmerzen sind chronischer Stress;80
9.2;3.2 Die Entspannungsreaktion ist nicht identisch mit Entspannung;82
9.3;3.3 Achtsamkeit;83
9.4;3.4 Den Atem zur Entspannung und Fokussierung nutzen;84
9.5;3.5 Atemübungen;85
9.6;3.6 Vorbereitung auf Entspannungstechniken;89
9.7;3.7 Grundlegende Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken;94
9.8;3.8 Fortgeschrittene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken;98
10;4. Die Verbindung zwischen Körper, Seele und Geist;108
10.1;4.1 Aktiver sein und mehr tun können;109
10.2;4.2 Zeitmanagement;116
10.3;4.3 Hören Sie auf Ihren Körper;119
10.4;4.4 Wie Sie Ihre Stimmung mithilfe des Körpers verändern können;123
10.5;4.5 Aerobes Training;125
10.6;4.6 Kraft- und Dehnungsübungen;126
10.7;4.7 Unternehmen Sie etwas Schönes;127
11;5. Die Macht der Gedanken;134
11.1;5.1 Wie Sie sich die Macht Ihrer Gedanken zunutze machen können: kognitive Methoden;134
11.2;5.2 Selbstgespräche: Ihre automatischen Gedanken;136
11.3;5.3 Irrationale und verzerrte Gedanken;139
11.4;5.4 Zeichnen Sie Selbstgespräche auf;144
11.5;5.5 Gedanken verändern;148
11.6;5.6 Psychologische Etiketten für chronische Schmerzen;154
12;6. Eine gesunde Einstellung;166
12.1;6.1 Problematische Einstellungen;168
12.2;6.2 Gesunde Einstellungen;173
12.3;6.3 Die Grundlage für eine Einstellungsänderung;176
12.4;6.4 Bewältigungsstil und Einstellung;180
13;7. Schmerzen und Ernährung;186
13.1;7.1 Wozu über Ernährung reden?;186
13.2;7.2 Zwei wichtige Prinzipien;188
13.3;7.3 Grundlegende Ernährungsrichtlinien;189
13.4;7.4 Schmerzmanagement durch Ernährung;194
14;8. Effektive Kommunikation;206
14.1;8.1 Äußerungen im Einklang mit Intentionen;207
14.2;8.2 Sich seiner selbst sicher sein;211
14.3;8.3 Aktives Zuhören;216
14.4;8.4 Kommunikation üben – weitere Vorschläge;217
15;9. Probleme effektiv lösen;228
15.1;9.1 Wie genau setzt man sich Ziele?;229
15.2;9.2 Ihre Bewältigungsstrategien und wie Sie sie bei Problemen einsetzen;234
16;10. Das Ende vom Anfang;244
16.1;10.1 Rückfallprävention;245
16.2;10.2 Umgang mit Schmerzschüben;246
16.3;10.3 Und jetzt wird gefeiert!;249
17;Anhang A: Häufige chronische Schmerzerkrankungen;254
17.1;Ein Wort über evidenzbasierte Behandlungen;254
17.2;Fibromyalgie;255
17.3;Chronische Nacken- und Kreuzschmerzen;258
17.4;Kopfschmerzen;260
17.5;Interstitielle Zystitis (IC) / Blasenschmerzsyndrom (PBS);262
17.6;Endometriose und Vulvodynie;262
17.7;Neuropathien;264
17.8;Das komplexe regionale Schmerzsyndrom (CRPS) Typ I;266
18;Anhang B: Komplementär- / Alternativmedizin;268
18.1;Akupunktur;268
18.2;Biologische Arzneien;269
18.3;Pflanzliche Arzneimittel;270
18.4;Massage;271
18.5;Meditation;271
18.6;Energietherapien;272
19;Anhang C: Bequemes Arbeiten am Computer;274
19.1;Stuhl und Sitzposition;274
19.2;Höhe und Abstand des Bildschirms;275
19.3;Blendungseffekte vermeiden;275
19.4;Tastatur;276
19.5;Mauspad;276
19.6;Pausen;277
19.7;Bewegung;277
20;Anhang D: Studien zum medikamentösen Management von Arthroseschmerzen;280
20.1;Die Krankheit;280
20.2;Die Optionen;281
20.3;Eine Entscheidung treffen;284
20.4;Die Quelle dieser Übersicht;285
21;Anhang E: Elektronische Ressourcen;286
22;Anhang F: Arbeitsblätter und andere Materialien;292
22.1;Schmerztagebuch (Beispiel);293
22.2;Schmerztagebuch;297
22.3;Medikamentenliste;299
22.4;Entspannungs- / Achtsamkeitstagebuch;301
22.5;Arbeitsblatt „Aktiver werden“;302
22.6;Tagesprotokoll der Selbstgespräche (automatischen Gedanken);304
22.7;Anleitung für das Ernährungstagebuch;305
22.8;Wöchentliches Feedback-Arbeitsblatt;307
22.9;Bitte nicht stören!;309
22.10;Brief an Mitarbeiter im Gesundheitswesen;310
23;Literatur;316
24;Index;326
25;Stimmen zu diesem Buch;330
26;Die Autorin;332

Über Autor(innen)

Caudill, Margaret A.
Dr. Margaret A. Caudill ist Ärztin und Schmerztherapeutin. Seit mehr als 30 Jahren arbeitet sie mit Schmerzpatienten.