Atemübungen mit dem Stift

Einatmen, ausatmen, zu dir selbst finden.
1. Auflage 2026
ISBN: 978-3-7358-5443-8
Verlag: frechverlag GmbH

Buch, Deutsch, 128 Seiten, Format (B × H): 190 mm x 245 mm

Der Atem als Superkraft – entspannt, fokussiert und gesund!

Stress? Anspannung? Angst? Situationen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und uns herausfordern, kennen wir alle zur Genüge. Zwischen To-dos, Termindruck und unerwarteten Aufgaben sehnen wir uns nach Ruhe, Fokus und Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse. Glücklicherweise haben wir ein mächtiges Hilfsmittel , das uns dabei unterstützen kann, immer dabei: unseren Atem! Dieses Buch zeigt, wie du ihn bewusst einsetzen kannst, um Gelassenheit, Klarheit und Gesundheit zu fördern .

Mit einfachen, leicht verständlichen Atemtechniken lernst du, herausfordernde Situationen besser zu meistern und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben. In diesem Buch steht das Erlernen und Verinnerlichen dieser Techniken im Mittelpunkt – und der Ansatz ist so simpel wie effektiv: Mit Hilfe einfachster Zeichnungen helfen wir unserem Geist, sich auf die Atmung zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Dadurch versetzen wir unseren Körper augenblicklich in einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit. Regelmäßig angewendet, können diese Übungen deine Atmung nachhaltig optimieren , dein Wohlbefinden steigern und langfristig deine Gesundheit unterstützen .

Atmen muss niemand lernen – aber wer seinen Atem bewusst einsetzt, verwandelt ihn in einen kraftvollen Helfer für den Alltag und ein Werkzeug für innere Stärke, Balance und Gelassenheit.

Das erwartet dich:

• effektive Atemtechniken für Entspannung, Fokus und innere Balance
• anschauliche Zeichnungen zur einfachen Umsetzung
• praktische Übungen für den Alltag und herausfordernde Situationen
• förderung von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Gesundheit
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
• Tipps, um den Atem langfristig bewusst und automatisiert einzusetzen
  

Autoren/Hrsg.

Birkner, Sinah

Über Autor(innen)

Birkner, Sinah
Sinah Birkner konnte sich schon als kleines Mädchen stundenlang mit Papier, Kleber und Schere beschäftigen – und das hat sich bis heute nicht geändert. Seit 2014 präsentiert sie auf ihrem YouTube-Kanal @kreativgefühl inspirierende Videos, die dazu einladen, die eigene Kreativität zu entdecken. Bei ihrer kreativtherapeutischen Coaching-Arbeit erlebt sie immer wieder, welche Macht unsere Atmung hat und wie jeder von uns diese Superkraft dafür nutzen kann, um besser mit herausfordernden Situationen, Stress und Ängsten im Alltag umzugehen.