Wagner-Link | Aktive Entspannung und Stressbewältigung | Buch | 978-3-8169-3182-9 | sack.de

Buch, Deutsch, Band 120, 204 Seiten, PB, Format (B × H): 146 mm x 208 mm, Gewicht: 310 g

Reihe: Reihe Westerham

Wagner-Link

Aktive Entspannung und Stressbewältigung


Wirksame Methoden für Vielbeschäftigte

Buch, Deutsch, Band 120, 204 Seiten, PB, Format (B × H): 146 mm x 208 mm, Gewicht: 310 g

Reihe: Reihe Westerham

ISBN: 978-3-8169-3182-9
Verlag: Expert-Verlag GmbH

Die Autorin stellt ein wissenschaftlich fundiertes und in der Praxis bewährtes Stress-Modell vor, aus dem sie ein individuelles, systematisches Trainingsprogramm ableitet. Sie gibt Tipps zur Selbst-Analyse und zeigt konkrete Ansatzmöglichkeiten sowie eine Vielzahl bewährter und neuer Methoden zur Stressbewältigung und zur Erhaltung der Gesundheit.
Die Methoden – Zeitmanagement, Problemlösungsstrategien, positives Denken, Einstellungsänderungen, die wichtigsten Entspannungstechniken und Blitzentspannung für den Arbeitsalltag – sowie ihr Einsatz werden so detailliert beschrieben, dass sie sich gut umsetzen lassen. Zusätzlich werden positive Ansätze zur Prävention und Gesundheitsförderung beschrieben.
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Autoren/Hrsg.

Wagner-Link, Angelika

Weitere Infos & Material

Inhalt:
Grundwissen (Der biologische Sinn des Stresses – Stressoren und ihre persönliche Bewertung – Stressreaktionen) – Stressbewältigung (Die bekanntesten Methoden – Drei Ansatzpunkte – Abbau von Risikofaktoren – Wege zur aktiven Entspannung mit Selbstanleitungen) – Persönliches Programm (Verhaltensanalyse – Aufbau von Stresskompetenz – Einsatz- und Übungsplan) – Gesundheitsförderung (Das Modell der Salutogenese – Welche psychischen Schutzfaktoren (z.B. Optimismus, Engagement, Humor, Flow, Lebenssinn) halten Menschen gesund?

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