Suchter Balancetraining

Die besten Übungen für mehr Gleichgewicht, Stabilität und Koordination
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-95971-408-2
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 192 Seiten

Die Balance halten zu können ist eine wichtige körperliche Fähigkeit, deren Fehlen uns oft erst bei Verletzungen oder im Alter schmerzlich bewusst wird. Gleichgewichtstraining sollte daher ein selbstverständlicher Teil jedes Fitnessprogramms sein, denn wenn wir unsere Balance nicht regelmäßig trainieren, verlieren wir sie. Vlado Šuchter ist Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer. In den vergangenen Jahren hat er eine Vielzahl von Klienten, darunter viele Leistungs- und Hobbysportler verschiedenster Sportarten, trainiert. Dabei machte er immer wieder die Erfahrung, dass sich Balanceübungen enorm positiv auf den Gesundheitszustand und die sportliche Leistung auswirkten. Muskeln, Sehnen, Gelenke wurden kräftiger und Schmerzen verschwanden.
In diesem Buch versammelt Vlado Šuchter seine rund 100 besten Übungen, die Balance zu fördern. Viele können ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Bei anderen werden wacklige Unterlagen wie ein Pilatesball, eine Pilatesrolle, ein BOSU oder eine Kombination von mehreren Geräten eingesetzt. Jede Übung wird ausführlich in Einzelschritten beschrieben, in farbigen Bildern gezeigt und lässt sich über einen integrierten QR-Code online als Video abrufen.

Autoren/Hrsg.

Suchter, Vlado

Inhaltsverzeichnis

1;EINFÜHRUNG IN DAS BALANCETRAINING;10
2;DIE ÜBUNGEN;16
3;DAS TRAINING;174
4;Erstellen einer Trainingseinheit;176
5;Überblick u?ber die zu trainierenden Muskeln;179
6;Übungsregister;188

Über Autor(innen)

Vladimir Suchter, geb. 1983, studierte Sport mit Schwerpunkt Regeneration an der Comenius-Universität in Bratislava. Seither arbeitet er als Trainer und Physiotherapeut für Einzelathleten und verschiedene Sportmannschaften, darunter der Kanu- und Kayakprofiverein Tatran Bratislava und die slowakische Inlinehockeymannschaft, die bei den Weltmeisterschaften 2008 die Silbermedaille holte. Šuchter setzt vor allem Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch Balanceübungen ein, um die Haltemuskulatur zu stärken.