Richthofen / Vitzthum Praxisbuch Resilienz und Balance

Coaching-Kompetenz: Methoden und Tools. Mit Online-Materialien
1. Auflage 2023
ISBN: 978-3-407-36750-1
Verlag: Julius Beltz GmbH
Format: PDF
Kopierschutz: 1 - PDF Watermark

E-Book, Deutsch, 178 Seiten

Im Coaching geht es nicht nur darum, attraktive Ziele und gewünschte Veränderungen zu erreichen. Häufig helfen Coaches ihren Klient:innen dabei, zunächst einmal ihre Zuversicht wiederzufinden, innere Hürden zu überwinden und wieder Kraft für das Lösen ihrer Probleme zu haben. Wie können Coaches ihre Coachees dabei unterstützen? Welche Tools helfen, neue Energie zu schöpfen und sich innerlich stark zu machen für anstehende Herausforderungen? Mit diesem Praxisbuch erhalten Sie einen guten Überblick über das Thema und viele für sich stehende Tools. Diese können Sie so in Ihr Coaching integrieren, dass sie zum jeweiligen Klienten, zur jeweiligen Klientin passen. Die Auswahl, die Carolin v. Richthofen und Nathalie Vitzthum zusammengestellt haben, ist praxiserprobt, sofort einsetzbar und auf wichtige Coachingthemen zugeschnitten: Balance-Praktiken, Ressourcenorientierung, neue Gewohnheiten und Routinen. Wenn Sie einzelne Tools in Ihre Coachingpraxis einbauen möchten, ist dieses Buch für Sie unverzichtbar. Aus dem Inhalt: Selbststeuerung und innere Kraft •Die Biologie der Resilienz: die DNA unserer psychischen Widerstandskraf •Arbeiten mit persönlicher Kraftquellen - von Erfolgsgeschichten und Ressourcen-Collagen •Die Weisheit Epiktets: mit Aktzeptanz zu mehr Gelassenheit •Aufmerksamkeitsfokussierung (von Dopaminfasten, Deep Work & Co.) •Überzeugt stark: Glaubenssätze, die die Resilienz stärken •Refokussierung & Mentaltraining •Selbstcoachingtools zum Weitergeben Zukunftsorientierung und Perspektive •Das Handwerkzeug von Zukunftgestalter*innen •Glückskind: Was ist Glück in meinem Leben? •Von Dankesfesten und Joy Journals ... Wie wir die Freude ins Leben holen •Die unvermutete Chance: Was wird durch Krisen möglich? Balance und Achtsamkeit •Alles was gut tut: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Herzkohärenz, Embodiment und Meditation •Die Weisheit des Körpers: Tweaks für Freude & Power Das starke Leben •Neue Gewohnheiten & Routinen •Der innere Garten: die Wurzeln stärken, aufblühen, ernten und Grenzen pflegen

Carolin v. Richthofen berät Einzelklient:innen und Gruppen bei ihrer Karriereentwicklung und Potenzialentfaltung. In ihre Begeisterung für die Entwicklung von Lebenswegen lässt sie ihr Know-how als Diplom-Psychologin, systemische Familientherapeutin, Business Coach, Trainerin sozialer Kompetenzen sowie ihre eigenen Erfahrungen als Führungskraft einfließen. Sie ist als Lehrcoach für mehrere Ausbildungsinstitute tätig und Autorin des »Handbuchs Karriereberatung«, erschienen 2013 im Beltz Verlag.

Autoren/Hrsg.

Richthofen, Carolin v.

Vitzthum, Nathalie

Inhaltsverzeichnis

1;Inhaltsverzeichnis;6
2;Danksagung;10
3;Vorwort;11
4;01 Von Ausnahmezuständenund Möglichkeiten;14
4.1;Resilienz – ein lebenslanges Lernen;15
4.2;Wie Sie dieses Buch für sich nutzen können;18
4.3;Wie Sie dieses Buch im Coaching nutzen können;20
5;02 Durch den Sturm gehen;22
5.1;Seelische Abwehrkräfte stärken;23
6;03 Kraftquellen erkennen;38
6.1;Kraftquelle Geist;40
6.1.1;# Sinn;40
6.1.2;# Werte und Prioritäten;43
6.1.3;# Selbstvertrauen;45
6.1.4;# Grit;51
6.1.5;# Die innere Landkarte prüfen;52
6.1.6;# Anfängergeist;54
6.2;Kraftquelle Herz;61
6.2.1;# Fühlen, was ist;61
6.2.2;# Glaube, Zuversicht, Hoffnung;63
6.2.3;# Geben, Helfen und Pflegen;65
6.2.4;# Stärken einsetzen;65
6.3;Kraftquelle Körper;68
6.3.1;# Sinnlichkeit;72
6.3.2;# Herzkohärenzatmung;74
6.3.3;# Ruhe finden;76
6.3.4;# Schlaf;78
7;04 Wirksamkeit erleben;84
7.1;Selbstwahrnehmung steigern;86
7.1.1;# Stressauslöser bewusst machen;86
7.1.2;# Fühlen üben;87
7.1.3;# Kraft der Überzeugungen;89
7.1.4;# Verzichten;91
7.2;Perspektive gewinnen;93
7.2.1;# Ein Glas Wasser trinken;93
7.2.2;# Fokus ausrichten;94
7.2.3;# Staunen;95
7.2.4;# Kosmische Bedeutungslosigkeit;96
7.2.5;# Spielräume erkennen;97
7.2.6;# Wilde Visionen;99
7.2.7;# Neue Perspektiven;101
7.3;Die Steuerung übernehmen;104
7.3.1;# Liebevolle Selbstgespräche;111
7.3.2;# Vergeben;114
7.3.3;# Metta – liebende Güte;116
7.3.4;# Kreativität;118
7.3.5;# Kleine Erfolge herstellen;120
7.3.6;# Üben und Ehrenrunden einplanen;121
7.3.7;# Praxis des Gelingens;124
7.3.8;# Embrace the suck;125
7.3.9;# Coping ugly;126
7.3.10;# Überwintern;127
8;05 Die eigene Welt gestalten;130
8.1;Stärkende Strukturen;132
8.1.1;# Routinen und Rituale entwickeln;132
8.1.2;# Ballast abwerfen;133
8.1.3;# Vollkommener Fokus;134
8.2;Stärkendes Umfeld;137
8.2.1;# Krisenhelfer;137
8.2.2;# Sich gegenseitig guttun;138
8.2.3;# Lovebombing;140
8.3;Stärkendes Tun;142
8.3.1;# 16 Sekunden;146
8.3.2;# Wildes Tanzen;148
8.3.3;# Challenges;149
9;06 Das volle Leben;152
9.1;Die Freude ins Leben lassen;154
9.1.1;# Lieben;154
9.1.2;# Feste feiern;156
9.1.3;# Unendliche Dankbarkeit;157
9.1.4;# Türen öffnen;159
9.2;Alltagsfreuden;161
9.2.1;# Innehalten;161
9.2.2;# Das Wichtige zuerst;162
9.2.3;# Genussnuggets;164
9.3;Glückspraxis;165
9.3.1;# Inspiration;165
9.3.2;# Humor und Heiterkeit;166
9.3.3;# Gemeinsam Schwingen;168
9.3.4;# Selfgifting;169
9.3.5;# Savoring;169
10;07 Anhang;172
10.1;Fähigkeiten für heute und morgen;173
10.2;Über die Autorinnen;174
10.3;Literatur;175
10.3.1;Online-Ressourcen;179