E-Book, Deutsch, 248 Seiten
Reihe: Hypnose und Hypnotherapie
Rekkas Vollmond am Strand
4. Auflage 2022
ISBN: 978-3-8497-8369-3
Verlag: Carl Auer Verlag
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Hypnotische Sprache in 70 Tranceanleitungen
E-Book, Deutsch, 248 Seiten
Reihe: Hypnose und Hypnotherapie
ISBN: 978-3-8497-8369-3
Verlag: Carl Auer Verlag
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark
Agnes Kaiser Rekkas legt hier ein praxisbezogenes Lehrbuch der modernen Hypnosesprache vor. Sein erster Teil behandelt das sinnvolle und erfolgreiche Formulieren von Hypnoseanleitungen, zeigt häufige Fehler und Missverständnisse bezüglich Form und Inhalt auf und erläutert anschaulich die "Spielregeln" ressourcenfokussierter, lösungszentrierter und wirkungsorientierter Hypnoseanleitungen.
Im zweiten Teil stellt die erfahrene Psychotherapeutin 70 konkrete Hypnoseanleitungen vor, die unmittelbar in die tägliche Praxis übernommen werden können. Sie widmen sich den unterschiedlichsten Themen: Meistern von Prüfungen, Aufhellung depressiver Verstimmungen, Befreiung der Sexualität, Begleitung in der Onkologie, Stabilisation und Regeneration bei Erschöpfung und Burnout, Hautheilung, gesunde Gewichtsabnahme. Die didaktische Aufbereitung der Anleitungen macht das Buch zum Leitfaden für das Selbststudium wie für die eigene therapeutische Arbeit.
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2Hypnose im Flow: Vertrau deiner Kompetenz und Intuition!
2.1 Lernen, Prüfung und Performance
Nichts bereitet besser auf eine Prüfung oder einen Auftritt vor als eine gute Hypnose. Beim Proben auf der inneren Bühne in Trance erleben wir uns angstfrei, in super Verfassung, mit kühlem Kopf und wachen Sinnen. Das prägt sich tief ein und wir durchschreiten die Herausforderung voller Schwung. Entgegen meinem Plädoyer für wenige Worte ist nun, gerade zu Beginn des Hauptkapitels, »Helenas Reise« eine längere Geschichte. Das erklärt sich damit, dass es eine einmalige Anleitung für Jugendliche ist, die nach einer ausführlichen Einweisung in den Trancezustand eine großartige Entdeckungsreise anbietet. »Wie eine 1« ist dafür an Knappheit kaum zu überbieten. 2.1.1 Helenas Reise durch den Kopf
Ziel: leicht lernen … gut behalten … klug wiedergeben … An einem wunderschönen Ort beginnt die fantasievolle Wanderung durch den Kopf mit Besuch von Kurzzeitspeicher, Langzeitspeicher, Raum der Logik, Raum der Ausführung, Sprachzentrum und Schriftzentrum, wobei positive innere Bilder mit guten Suggestionen angereichert werden: »… und du musst nicht die Beste (der Beste) sein … aber du darfst gut sein! … einfach so … federleicht …« Hypnoseanleitung Prolog Helena ist ein gescheites Mädchen, aber mit der Schule total im Stress, vor allem bei schriftlichen Prüfungen. Deshalb kann sie auch schlecht einschlafen. Helena steht für junge Menschen, Mädchen und Jungen, die Druck mit dem Lernen haben, so wie du. Wenn man Helena fragt, was für sie der Inbegriff von Freiheit ist, beschreibt sie einen Platz im Olivenhain ihres Großvaters. Dieser Ort liegt bei einem großen Felsen. Von dort aus kann man sehr schön aufs Meer schauen. Für dich ist es wahrscheinlich ein anderer Ort, aber du kannst dir so einen Platz sicher vorstellen. Sie sitzt mit offenen Augen da, ebenso wie du … und schaut ruhig auf einen Punkt … genauso wie du. Und gleich werdet ihr gemeinsam eine Reise machen, um etwas zu entdecken … Hypnoseinduktion durch Augenfixation So schaust Du jetzt einfach auf den Punkt und lässt die Augen da ruhen … wie ein Vogel, der sich nach einem weiten Flug auf einem Ast niederlässt … und da ausruht. Du atmest normal … ruhig und regelmäßig … und schaust auf diesen Punkt. Und wenn man länger auf einen Punkt schaut … dann verschwimmt er so ein bisschen … und wandert … das ist ein natürliches optisches Phänomen … und du wirst immer noch den Raum um dich herum wahrnehmen … aber mit der Zeit kommt es einem leicht so vor … als ob man durch einen Tunnel schaue … auch das ist normal … lustig und interessant … und natürlich … Die Augenlider werden schwerer, wenn man so unentwegt auf einen Punkt schaut … und vielleicht auch durch diesen Punkt hindurch … und wann immer du willst … kannst du deine Augen schließen … dich ein bisschen zurücklehnen und einfach spüren, wie du ins Träumen kommst … Dissoziation an einen schönen Ort mit sensorischem Erinnern zur Intensivierung Und während Helena dort bei ihrem Felsen ist … mit den Olivenbäumen … dem Blick aufs Meer, bist auch du an deinem besonderen Ort … geschützt … sicher und frei. Die Nase kann sich erinnern … wie es da riecht … es ist ein besonderer Geruch … Bei Helena riecht es nach Oregano … Thymian … Pinien … Meeresbrise … Und die Haut kann sich erinnern, wie es sich da anfühlt … die Wärme … der laue Wind … der frische Wind … auf den Wangen … auf den Armen … an den Knien … Die Ohren erinnern sich … an das Zirpen von Zikaden?… manchmal lauter … wie in Wellen lauter … manchmal leiser … Und die Augen erinnern sich genau, wie es da ausschaut … und sehen es jetzt … Und du weißt, dass du hier bist, und kannst gleichzeitig da sein, an deinem schönen Ort … du spürst dich atmen … der Körper erinnert sich … so in der Natur … keine Anforderungen … vielleicht fernes Glockengeläut von Schäfchen … Wind, der hoch am Himmel die Wolken zaust … ganz frei … Zählen und Hervorrufen einer Handlevitation zur Trancevertiefung Aber was du wahrscheinlich noch nie erlebt hast an deinem Ort, ist, dass da Luftballons herumschweben … vielleicht kannst du die jetzt entdecken? Neben dem Blau des Meeres … dem Silbergrün der Olivenblätter … den blondtrockenen Gräsern … siehst du jetzt auf einmal knallig bunte Luftballons herumfliegen … ich weiß auch nicht, wo die gerade herkommen … egal … sie sind da … schweben näher … ja, dicht zu dir hin … und ein … zwei … drei … stehen jetzt direkt über einem Handgelenk … und lassen Bänder hinunter … die binden sich um dein Handgelenk … und ziehen deine Hand … egal, welche … langsam in die Höhe … höher und höher … … so kann es sein, dass du einen kleinen Ruck spürst … dein Arm wird jetzt plötzlich ganz leicht … hebt etwas ab … nur mit deinen Luftballons … Und während ich von 1 bis 7 zähle … kann deine Hand … leichter und leichter werden … höher und höher steigen … alleine durch die Kraft der Vorstellung … 1 … und du hörst meine Stimme … aber vielleicht nur mit einem Ohr … das andere Ohr hört die Geräusche der Natur … den Wind … und 2 … die Hand wird leichter … und leichter und hebt sich … und der Ellbogen beugt sich … die Luftballons steigen sachte nach oben … vorsichtig … und nehmen die Hand mit hoch … 3 … und 4 … ja, super … und sie kommen höher und höher … und du machst das Spiel einfach mit … 5 … und leichter … du kannst mit geschlossenen Augen schauen, ob das Segelboot auf dem Meer von rechts nach links zieht … oder von links nach rechts … 6 … da kann die Hand von alleine hochschweben … 6 ½ … gut … schön … und: 7! Und die Hand kann nun einfach wie auf einem Luftkissen liegen … genau, sehr gut … sehr schön … und jetzt ist der Moment, wo die Hand dir hilft zu zaubern, damit du mehr erkennst … und verstehst … Du bist nun ganz klar … aufmerksam … konzentriert … Bestätigung der intelligenten Kompetenz Und du weißt, du bist klug … hast Humor … Talent … schmiedest gerne Pläne … du hast ein gesundes Gehirn … und einen klaren Verstand … du trainierst deinen Kopf, seitdem du klein bist … und dein Gehirn ist gut entwickelt … komplex und reaktionsschnell … dein Arbeitsgedächtnis für aktuelle Informationen und dein Langzeitspeicher für Langzeitwissen sind fabelhaft ausgebildet … und können auf Hochtouren funktionieren … Das ist unglaublich interessant und wirklich eine Forschungsreise wert … Und so steigst du nun wie ein Forscher durch eine kleine Öffnung, vielleicht so etwas wie eine Dachluke, einfach in deinen Kopf … und beginnst darin herumzuwandern … Beginn der Reise, erste Station: »Kurzzeitspeicher« Als Erstes schaust du dir deinen Kurzzeitspeicher an, das sogenannte Arbeitsgedächtnis … dort findet sich alles aus den letzten Stunden vor … ja sogar noch von heute aus der Schule … kunterbunt durcheinander gewürfelt … da muss man richtig aufpassen, dass man über nichts drüberstolpert … alles ist da … und du wirst erstaunt sein, dass du Sachen findest, die du bewusst gar nicht registriert hast … die du aufgenommen hast, ohne es zu bemerken … ohne auch nur einen Funken von Aufmerksamkeit … Du entdeckst eine Fülle an Material … und erkennst: Dein Gehirn ist sehr komplex … total gut verschaltet … auffassungsfähig … und so neugierig … alle Nervenzellen warten geradezu gierig auf neuen Input … Zweite Station: »Langzeitspeicher« und nochmalige Zielbenennung Du staunst … und wanderst staunend weiter … wanderst weiter in deinem Gehirn und kommst in den Langzeitspeicher … Das ist doch unglaublich! … da gibt es Dinge, an die wirst du dich noch in einem dreiviertel Jahrhundert erinnern … aber daran brauchen wir heute nicht zu denken … heute geht es um das Aktuelle, das, was du brauchst für dein Ziel...
