McKeown Erfolgsfaktor Sauerstoff

Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistung zu steigern – mit der Buteyko-Methode
1. Auflage 2018
ISBN: 978-3-95971-967-4
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 384 Seiten

Einfach, aber revolutionär!
Ohne es wahrzunehmen, atmen die meisten Menschen viel zu viel, was zu verminderter Leistungsfähigkeit und Gesundheitsproblemen führen kann. Kontrolliertes Atmen versorgt Muskeln und Organe mit der genau richtigen Menge an Sauerstoff. Das erhöht Fitness und Wohlbefinden und hilft sogar beim Abnehmen.
Patrick McKeowns wissenschaftlich belegte Techniken, die auf der Buteyko-Methode basieren, zeigen Ihnen, wie richtiges Atmen geht. Anhand eines Selbsttests können Sie bestimmen, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff nutzt, und lernen dann, diesen Wert durch einfache Atemübungen zu verbessern. Eine Vielzahl an Trainingsplänen hilft Ihnen dabei, die perfekten Übungen für Ihre individuellen Bedürfnisse auszuwählen. Egal, ob Sie Übergewicht oder Atemwegserkrankungen wie Asthma bekämpfen, Höhentraining für eine gesteigerte aerobe und anaerobe Ausdauer simulieren oder mehr Energie, Fitness und Konzentration im Alltag erlangen wollen – mit Patrick McKeowns Programm atmen Sie sich ganz einfach zu mehr Lebensqualität!

Autoren/Hrsg.

McKeown, Patrick

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;11
1.1;EinleitungWeniger ist mehr;13
1.2;Teil 1Das Geheimnis der Atmung;29
1.3;Kapitel 1Das Sauerstoff-Paradox;31
1.4;Kapitel 2 Wie fit sind Sie wirklich? Der ?­BOLT-Test;47
1.5;Kapitel 3Die Nase ist zum Atmen da, ­der?­Mund?­zum?­Essen;69
1.6;Kapitel 4Reduziert und richtig atmen;87
1.7;Kapitel 5Das Wissen unserer Vorfahren;101
1.8;Teil 2Das Geheimnis der Fitness;117
1.9;Kapitel 6Sichern Sie sich den Vorsprung – auf natürliche Weise;119
1.10;Kapitel 7Holen Sie den Berg zu sich;147
1.11;Kapitel 8Im Flow sein;167
1.12;Teil 3Das Geheimnis der Gesundheit;203
1.13;Kapitel 9Schneller Gewichtsverlust ohne?­Diät;205
1.14;Kapitel 10Verletzungen und Erschöpfung reduzieren;221
1.15;Kapitel 11Die Sauerstoffversorgung des Herzens verbessern;229
1.16;Kapitel 12Trainingsbedingtes Asthma behandeln;247
1.17;Kapitel 13Trainieren, trainieren!;259
1.18;Teil 4Ihr persönliches Programm;265
1.19;Zusammenfassung und Basisprogramm;267
1.20;Kurzüberblick;269
1.21;Zusammenfassung der Übungen;271
1.22;Reduziert und richtig atmen für Fortgeschrittene;281
1.23;Allgemeines Programm;291
1.24;Trainingsprogramm bei BOLT-Werten unter 10 Sekunden;293
1.25;Trainingsprogramm bei BOLT-Werten von 10 bis 20 Sekunden;297
1.26;Trainingsprogramm bei BOLT-Werten von 20 bis 30 Sekunden;301
1.27;Trainingsprogramm bei BOLT-Werten über 30 Sekunden;305
1.28;Trainingsprogramm zur Gewichtsabnahme;311
1.29;Trainingsprogramm für Kinder und Jugendliche;317
1.30;Sportliche Höchstleistungen – angeboren oder anerzogen?;321
1.31;Grenzen des Atemanhaltens;331
1.32;Endnoten;335
1.33;Stichwortverzeichnis;364
1.34;Über den Autor;376

Über Autor(innen)

Da er selbst über 20 Jahre lang an Asthma und anderen Atemstörungen litt, ist Patrick McKeown das Thema Atmen ein großes persönliches Anliegen. 2002 schloss er seine Ausbildung in der Buteyko-Methode, einem Verfahren der Komplementärmedizin zur Behandlung von obstruktiven Atemwegserkrankungen, an der Buteyko-Klinik in Moskau ab. Heute ist er Leiter der Buteyko Clinic International und Mitglied mehrerer medizinischer Gremien und Gesellschaften. Er gibt weltweit Workshops und Vorträge zum Thema Atemstörungen und unterrichtet andere Heilpraktiker in der Buteyko-Methode. Zusätzlich hat er bereits mehrere Bücher geschrieben, die in über zehn Sprachen übersetzt wurden.