12-punktowy przewodnik i techniki, jak poprawi? swoje ?ycie i wyleczy? si? z zaburze? depresyjnych
E-Book, Polish, 100 Seiten
ISBN: 978-3-7579-0503-3
Verlag: tolino media
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Writer. Communicator. Passionate Internet Guru. Entrepreneur. Lifelong Problem Solver.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
1. Jak rozpoznac, ze cierpisz na depresje
Ból duszy jest gorszy niz ból ciala Publilius Syusy, I wiek p.n.e. Hollywoodzki film "Bóbr" to kronika skutków i dróg wyjscia z choroby depresyjnej. Walter Black, grany przez Mela Gibsona, jest kierownikiem fabryki zabawek i czlowiekiem rodzinnym. Cierpi na chroniczna depresje, która w miare uplywu filmu staje sie coraz bardziej dotkliwa. W koncu ledwo jest w stanie sie porozumiec i wykonywac swoja prace. Rozprzestrzenia sie bezsensownosc, a rodzina traci spójnosc. Kiedy jego zona Meredith, grana przez Jodie Foster, rozstaje sie z nim, Walter coraz czesciej szuka schronienia w alkoholu, ostatecznie próbujac odebrac sobie zycie. Ale potem znajduje w koszu na smieci lalke z reki bobra. Z jego pomoca zaczyna nawiazywac kontakt z innymi ludzmi i stopniowo na nowo odnajduje sie w codziennym zyciu. Reczna lalka staje sie drugim ja, które uosabia wiele z tego, czego rzekomo sam nie posiada: pewnosc siebie, umiejetnosc nawiazywania kontaktów, kreatywnosc itp. W ten sposób ponownie rozwija lepsze relacje z rodzina. Jednak bóbr przejmuje coraz wieksza kontrole nad zyciem Waltera. Gdy uswiadamia sobie to uzaleznienie, próbuje oddzielic sie od lalki. Przez dlugi czas najstarszy syn Waltera, Porter, odrzuca ojca i jego zachowanie, które uwaza za zenujace. Ale kiedy Norah, która uwielbia i dla której napisal mowe na zakonczenie szkoly, publicznie wyznaje te zdrade i jednoczesnie mówi o swojej traumie po stracie zmarlego brata, Porter uswiadamia sobie znaczenie wiezi rodzinnych i zaczyna rozumiec swojego ojca. Po raz pierwszy miedzy ojcem a synem rozwija sie prawdziwa i otwarta relacja. Równiez dzieki temu Walter jest w stanie wrócic do swojego normalnego zycia. Ten imponujacy i momentami bardzo wzruszajacy film z 2011 roku porusza temat depresji w wielu jej aspektach. W imponujacy sposób opisuje skutki, jakie moze wywolac brak slów, który czesto towarzyszy depresji. Ksiazka ma na celu przezwyciezenie braku mowy u osób dotknietych choroba i ich bliskich. Jednak konfrontacja z depresja nierzadko skutkuje znaczaca przerwa w zyciu danej osoby. Film równiez pokazuje to w sposób imponujacy. Jednoczesnie film przekazuje centralne przeslanie, które powinno przewijac sie takze przez cala ksiazke: Nie jestes sam ze swoja depresja i jest wiele dróg wyjscia z bezsensu, wycofania i depresyjnej rozpaczy! Depresja jest powszechna. Ostatnie badania szacuja, ze u okolo siedmiu procent populacji europejskiej w ciagu roku rozwinie sie depresja. Inne badania pokazuja, ze prawdopodobienstwo zachorowania na depresje w ciagu zycia wynosi okolo 15%. Swiatowa Organizacja Zdrowia uznaje depresje za jedna z najczestszych chorób na swiecie, zwiazana ze "skróconym czasem zycia" (mierzonym latami zycia skorygowanymi o niepelnosprawnosc). WHO zaklada równiez, ze w najblizszych latach szkody spowodowane chorobami depresyjnymi beda nadal rosly. Depresja jest nie tylko powszechna, ale czesto pozostaje nierozpoznana i dlatego czesto ma przewlekly przebieg. Sytuacja ta jest tragiczna nie tylko z powodu cierpienia, jakie powoduje u dotknietych nia osób i ich otoczenia, ale takze dlatego, ze depresja jest choroba latwo uleczalna, dla której istnieja obecnie liczne, uznane naukowo metody terapeutyczne. Jak stwierdzic, czy cierpisz na depresje? Czy kazdy stan umyslu swiadczy juz o depresji? Absolutnie nie! Raczej wahania nastroju sa naturalna czescia naszego ludzkiego doswiadczenia. Sa one wrecz wyrazem zdrowia psychicznego, które wyraza sie w szerokiej gamie uczuc. Ci, którzy nie znaja zlych dni czy rozczarowan, nie sa tez w stanie doswiadczyc glebokiej radosci czy chwil szczescia. Kto nie doswiadczyl, ze slonce swiecace z glebokiego nieba po kilku dniach deszczu podnosi nasz nastrój w szczególny sposób, podobnie jak budzaca sie do zycia przyroda po dlugich zimowych miesiacach. Nasze zycie kolysze sie wahadlowo miedzy róznymi biegunami. Jesli wahadlo zatrzymuje sie na dluzszy czas w jednym punkcie, to przeplyw zycia zostaje zaburzony. Stale szczescie nie jest mozliwe i chyba nie jest zdrowe ani warte dazenia: bo wtedy nie ma juz punktu odniesienia i ginie napiecie, a tym samym motywacja, która wprawia nas w ruch w dowolnym kierunku. Ale dlugotrwale trwanie w przygnebionym czy wrecz ponurym nastroju równiez nie jest naturalne. Depresja charakteryzuje sie wyraznymi zmianami na róznych poziomach ludzkiego doswiadczenia, które utrzymuja sie przez co najmniej dwa tygodnie. Z reguly zmiany te objawiaja sie na poziomie fizycznym , np. zaburzeniami snu w nocy, zmianami apetytu i wagi, a nawet zmianami w seksualnosci. Jest to jeden z powodów, dla których zarówno pacjenci, jak i ich lekarze czesto poswiecaja wiele czasu na szukanie fizycznej przyczyny dolegliwosci i poczatkowo nawet nie mysla o chorobie psychicznej. Dodatkowo moga pojawic sie zmiany w zachowaniu , które osoby postronne moga zauwazyc bardziej niz my sami. Osoby dotkniete choroba czesto wycofuja sie z aktywnosci spolecznej, coraz czesciej rezygnuja z zajec w czasie wolnym, zaniedbuja sport lub hobby. Jednoczesnie jednak niektórzy skarza sie na dokuczliwy wewnetrzny niepokój, który utrzymuje ich na nogach, nie bedac "produktywnym" w pozytywnym sensie. W parze z tym ida zmiany psychologiczne . Czesto rozwija sie utrzymujacy sie nastrój depresyjny, a takze narastajaca drazliwosc, o której wiele osób nawet nie mysli jako o depresji. Ale wlasnie ten rodzaj drazliwosci, który wczesniej byl nieznany osobie, jest typowym objawem depresji, zwlaszcza u mezczyzn! Pojawiaja sie tez leki zabarwione depresja, takie jak nieradzenie sobie z wymaganiami codziennosci, a czasem zycia, niemoznosc wyzywienia siebie i byc moze rodziny z tego powodu, brak mozliwosci dalszego zycia itp. Zdolnosc do cieszenia sie z rzeczy i aktywnego realizowania zainteresowan zmienia sie i z czasem moze zostac calkowicie utracona. Prowadzenie pojazdów cierpi, wiele osób dotknietych choroba zglasza koniecznosc zmuszania sie do wykonywania normalnych czynnosci zycia codziennego. Niektórzy nie moga juz tego robic i zostaja w lózku, bez tego przynoszac odpoczynek i regeneracje. Wrecz przeciwnie, wzrasta wyczerpanie. Z czasem zwatpienie w siebie przeradza sie w niepewnosc i samokrytyke. Nierzadko wiaze sie z tym poczucie odpowiedzialnosci za nieszczescie. Jednoczesnie osoby dotkniete choroba wstydza sie zwierzac ze swojego dylematu innym. Czuja sie odpowiedzialni za te "rzekoma slabosc". Wreszcie objawy depresyjne przejawiaja sie takze w zmianie myslenia o sobie i otoczeniu. Okulary, przez które postrzega sie swiat, staly sie ciemne, ze tak powiem, czlowiek patrzy na siebie negatywnie i widzi tylko swoje rzekome porazki. Sloneczny swiat" innych wydaje sie nieosiagalny, przepasc z pozytywna strona zycia nie do pokonania. Czesto pojawiaja sie tez faktyczne ograniczenia koncentracji, uwagi i planowanego dzialania, które dodatkowo zaburzaja. Czasami rozpacz jest tak wielka, ze samobójstwo wydaje sie byc jedynym wyjsciem. Synteza
Objawy depresyjne dziela sie na duze i male. O ciezkosci choroby mozna wnioskowac na podstawie odpowiedniej liczby objawów. Glówne objawy depresji to: nastrój depresyjny i/lub drazliwy nastrój depresyjny Znaczne zmniejszenie lub utrata zainteresowan i przyjemnosci Brak stymulacji i zmeczenie Wtórne objawy depresji to. Zmniejszona koncentracja i uwaga Obnizona samoocena i pewnosc siebie Poczucie winy, wstydu i bezwartosciowosci wyolbrzymione leki przed przyszloscia lub "czarna wizja". mysli lub próby samobójcze, samookaleczenia Niepokój lub zahamowanie ruchów Ponadto, zmiany fizyczne moga równiez wskazywac na depresje: Ogólne zmeczenie fizyczne lub uporczywe zmeczenie i wyczerpanie Trudnosci z zasypianiem i/lub przespaniem nocy, czasami zwiazane ze znacznie wczesnymi przebudzeniami bez przespania nocy. Zaburzenia apetytu, zaburzenia trawienia z uczuciem pelnosci, sklonnoscia do zaparc lub nawet biegunek, a takze wahania wagi. Rózne rodzaje bólu, zwlaszcza w glowie i plecach Uczucie ucisku w gardle i klatce piersiowej Zaburzenia serca i krazenia, np. kolatanie serca i dusznosci. Zawroty glowy Napiecie miesniowe Niechec seksualna Co to oznacza?
Teraz mozna slusznie zaprotestowac, ze przy takiej mnogosci objawów traci sie przeglad. W tym samym czasie mozesz byc zaznajomiony z jednym lub drugim objawem i zaczac z niepokojem szukac pozostalych. To wlasnie ten szeroki zakres mozliwych objawów depresji jest jednym z glównych powodów, dla których depresja czesto pozostaje nierozpoznana. Dlatego test z dwoma pytaniami jest odpowiedni w tym momencie, aby uzyskac wstepna orientacje: 1. Czy w ciagu ostatniego miesiaca czesto czules sie przygnebiony, smutny, przygnebiony lub beznadziejny? 2. Czy w ciagu ostatniego miesiaca doswiadczyl/a Pan/i znacznego spadku checi i przyjemnosci z robienia rzeczy, które zwykle lubi Pan/i robic? Jesli odpowiedz na oba pytania brzmi...
