Un ghid în 12 puncte ?i tehnici despre cum s?-?i îmbun?t??e?ti via?a ?i s? te vindeci de tulburarea depresiv?
E-Book, Romanian, 100 Seiten
ISBN: 978-3-7579-0505-7
Verlag: tolino media
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
Writer. Communicator. Passionate Internet Guru. Entrepreneur. Lifelong Problem Solver.
Autoren/Hrsg.
Weitere Infos & Material
Unu. Cum sa recuno?ti ca suferi de depresie
Durerea sufletului este mai rea decât cea a trupului Publilius Syusy, secolul I î.Hr. Filmul hollywoodian "The Beaver" prezinta efectele ?i modalita?ile de ie?ire din boala depresiva. Walter Black, interpretat de Mel Gibson, este managerul unei fabrici de jucarii ?i un familist. Sufera de depresie cronica, care devine din ce în ce mai grava pe masura ce filmul avanseaza. În cele din urma, abia daca reu?e?te sa comunice ?i sa-?i faca treaba. Lipsa cuvântului se raspânde?te, iar familia î?i pierde coeziunea. Când so?ia sa, Meredith, interpretata de Jodie Foster, se desparte de el, Walter se refugiaza din ce în ce mai mult în alcool, încercând în cele din urma sa se sinucida. Dar apoi gase?te o papu?a de mâna de castor într-o pubela de gunoi. Cu ajutorul acestuia, începe sa intre în contact cu al?i oameni ?i, treptat, sa se reîntâlneasca cu via?a de zi cu zi. Marioneta de mâna devine un al doilea eu care întruchipeaza mult din ceea ce se presupune ca nu poseda el însu?i: încrederea în sine, capacitatea de a stabili contacte, creativitatea etc. În acest fel, el dezvolta din nou o rela?ie mai buna cu familia sa. Cu toate acestea, castorul preia din ce în ce mai mult controlul asupra vie?ii lui Walter. Când î?i da seama de aceasta dependen?a, încearca sa se desparta de papu?a. Multa vreme, Porter, fiul cel mare al lui Walter, î?i respinge tatal ?i comportamentul, pe care îl considera jenant. Dar atunci când Norah, pe care o adora ?i pentru care a scris un discurs de absolvire la ?coala, marturise?te public aceasta tradare ?i, în acela?i timp, vorbe?te despre trauma provocata de pierderea fratelui ei decedat, Porter î?i da seama de importan?a legaturilor de familie ?i începe sa-?i în?eleaga tatal. Pentru prima data, o rela?ie reala ?i deschisa se dezvolta între tata ?i fiu. De asemenea, datorita acestui lucru, Walter poate reveni la via?a sa normala. Acest film impresionant ?i pe alocuri foarte emo?ionant, din 2011, abordeaza tema depresiei cu multe dintre fa?etele sale. Acesta descrie în mod impresionant efectele pe care le poate avea lipsa cuvintelor, care înso?e?te adesea depresia. Cartea î?i propune sa depa?easca lipsa de cuvinte a celor afecta?i ?i a rudelor acestora. Cu toate acestea, confruntarea cu depresia nu de pu?ine ori duce la o ruptura semnificativa în via?a persoanei în cauza. Filmul demonstreaza ?i acest lucru în mod impresionant. În acela?i timp, filmul transmite un mesaj central care ar trebui sa fie prezent în întreaga carte: Nu e?ti singur cu depresia ta ?i exista multe cai de a ie?i din lipsa de cuvânt, din retragere ?i din disperarea depresiva! Depresia este frecventa. Studii recente estimeaza ca aproximativ ?apte la suta din popula?ia europeana va dezvolta depresie în decurs de un an. Alte studii arata ca probabilitatea de a dezvolta depresie pe parcursul vie?ii este de aproximativ 15%. Organiza?ia Mondiala a Sanata?ii recunoa?te depresia ca fiind una dintre cele mai frecvente boli din lume, asociata cu o "durata de via?a redusa" (masurata prin anii de via?a ajusta?i în func?ie de handicap). OMS presupune, de asemenea, ca pagubele cauzate de bolile depresive vor continua sa creasca în anii urmatori. Depresia nu numai ca este larg raspândita, dar adesea nu este recunoscuta ?i, prin urmare, are adesea o evolu?ie cronica. Aceasta situa?ie este tragica nu numai din cauza suferin?ei pe care o provoaca celor afecta?i ?i celor din jurul lor, ci ?i pentru ca depresia este o boala u?or de tratat, pentru care exista în prezent numeroase abordari terapeutice recunoscute ?tiin?ific. Cum va pute?i da seama daca suferi?i de depresie? Orice stare de spirit este deja un indiciu de depresie? Categoric nu! Mai degraba, schimbarile de dispozi?ie sunt o parte naturala a experien?ei noastre umane. Ele sunt chiar o expresie a sanata?ii mintale, care se exprima printr-o gama larga de sentimente. Cei care nu cunosc zilele proaste sau dezamagirile nu sunt în masura sa traiasca bucuria profunda sau momentele de fericire. Cine nu a experimentat faptul ca soarele care straluce?te pe un cer albastru intens dupa câteva zile de ploaie ne ridica starea de spirit într-un mod cu totul special, la fel ca ?i trezirea naturii dupa lunile lungi de iarna. Vie?ile noastre oscileaza într-un pendul între diferi?i poli. Daca pendulul se opre?te pentru o perioada lunga de timp într-un punct, fluxul vie?ii este perturbat. Fericirea permanenta nu este posibila ?i, probabil, nu este sanatoasa ?i nici nu merita sa fie urmarita: pentru ca atunci nu mai exista un punct de referin?a ?i se pierde tensiunea ?i, prin urmare, motiva?ia care ne pune în mi?care în orice direc?ie. Dar nici persisten?a îndelungata într-o stare de depresie sau chiar de melancolie nu este fireasca. Depresia se caracterizeaza printr-o schimbare marcanta la diferite niveluri ale experien?ei umane, care dureaza cel pu?in doua saptamâni. De regula, aceste schimbari se manifesta la nivel fizic , de exemplu, tulburari de somn noaptea, modificari ale apetitului ?i ale greuta?ii ?i chiar modificari ale sexualita?ii. Acesta este unul dintre motivele pentru care atât pacien?ii, cât ?i medicii lor, petrec adesea mult timp cautând o cauza fizica a afec?iunilor ?i, ini?ial, nici nu se gândesc la o boala psihica. În plus, pot aparea schimbari de comportament , pe care cei din afara le pot observa mai mult decât noi în?ine. Persoanele afectate se retrag adesea din activita?ile sociale, anuleaza din ce în ce mai des activita?ile de petrecere a timpului liber, neglijeaza sporturile sau hobby-urile. În acela?i timp, însa, unii se plâng de o nelini?te interioara sâcâitoare care îi ?ine în priza, fara a fi "productivi" în sens pozitiv. Schimbarile psihologice merg mâna în mâna cu aceasta. Adesea apare o stare de depresie persistenta, precum ?i o iritabilitate crescânda, pe care mul?i oameni nici macar nu o considera depresie. Dar tocmai acest tip de iritabilitate, care a fost anterior necunoscuta persoanei, este un semn tipic de depresie, în special la barba?i! De asemenea, apar temeri cu tenta depresiva, cum ar fi aceea de a nu putea face fa?a cerin?elor vie?ii cotidiene ?i uneori vie?ii, de a nu se putea hrani pe sine ?i poate nici familia din aceasta cauza, de a nu mai putea trai etc. Capacitatea de a fi fericit ?i de a-?i urmari în mod activ interesele se schimba ?i poate fi pierduta complet în timp. ?ofatul are de suferit, multe persoane afectate spun ca trebuie sa se for?eze sa faca lucrurile normale din via?a de zi cu zi. Unii nu mai pot face acest lucru ?i ramân în pat, fara ca acest lucru sa le aduca odihna ?i regenerare. Dimpotriva, epuizarea cre?te. În timp, îndoiala de sine se transforma în nesiguran?a ?i autocritica. Nu de pu?ine ori este asociat sentimentul de a fi responsabil pentru nefericire. În acela?i timp, celor afecta?i le este ru?ine sa î?i marturiseasca dilema altora. Ei se simt responsabili pentru aceasta "presupusa slabiciune". În cele din urma, simptomele depresive se manifesta, de asemenea, printr-o schimbare a modului de gândire despre sine ?i despre mediul înconjurator. Ochelarii prin care percepem lumea au devenit întuneca?i, ca sa spunem a?a, ne privim pe noi în?ine în mod negativ ?i ne vedem doar propriile presupuse e?ecuri. "Lumea însorita" a celorlal?i pare de neatins, iar decalajul fa?a de partea pozitiva a vie?ii pare insurmontabil. De multe ori exista ?i limitari reale ale concentrarii, aten?iei ?i ac?iunii planificate, care perturba ?i mai mult. Uneori, disperarea este atât de mare încât sinuciderea pare a fi singura cale de ie?ire. Sinteza
Simptomele depresive sunt împar?ite în majore ?i minore. Gravitatea bolii poate fi dedusa din numarul respectiv de simptome. Principalele simptome ale depresiei sunt: dispozi?ie depresiva ?i/sau irascibila dispozi?ie depresiva Reducerea semnificativa sau pierderea interesului ?i a placerii Lipsa de stimulare ?i oboseala Simptomele secundare ale depresiei sunt Reducerea concentrarii ?i a aten?iei Stima de sine ?i încrederea în sine reduse Sentimente de vinova?ie, ru?ine ?i inutilitate temeri exagerate legate de viitor sau "viziunea neagra". gânduri sau tentative de suicid, leziuni autoprovocate Nelini?te sau inhibarea mi?carilor În plus, schimbarile fizice pot indica, de asemenea, depresia: Oboseala fizica generala sau oboseala ?i epuizare persistenta Dificulta?i în a adormi ?i/sau a dormi toata noaptea, asociate ocazional cu treziri timpurii semnificative fara a fi dormit toata noaptea. Tulburari de apetit, tulburari digestive cu senza?ie de sa?ietate, tendin?a la constipa?ie sau chiar diaree, precum ?i varia?ii de greutate. Diferite tipuri de dureri, în special la nivelul capului ?i al spatelui Senza?ie de presiune în gât ?i în piept Tulburari cardiace ?i de circula?ie, de exemplu palpita?ii ?i dificulta?i de...
