Um guia de 12 pontos e técnicas sobre como melhorar sua vida e se curar de uma desordem depressiva
E-Book, Portuguese, 100 Seiten
ISBN: 978-3-7579-0506-4
Verlag: tolino media
Format: EPUB
Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)
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1. Como reconhecer que você sofre de depressão
A dor da alma é pior do que a dor do corpo Publilius Syusy, século I a.C. O filme de Hollywood 'The Beaver' narra os efeitos e os caminhos para sair de uma doença depressiva. Walter Black, interpretado por Mel Gibson, é o gerente de uma fábrica de brinquedos e um homem de família. Ele sofre de depressão crônica, que se torna cada vez mais grave à medida que o filme avança. No final, ele mal é capaz de se comunicar e fazer seu trabalho. A desocupação se espalha e a família perde sua coesão. Quando sua esposa Meredith, interpretada por Jodie Foster, se separa dele, Walter se refugia cada vez mais no álcool, eventualmente tentando tirar sua própria vida. Mas então ele encontra um fantoche de mão de castor em um caixote do lixo. Com sua ajuda, ele começa a entrar em contato com outras pessoas e gradualmente se reaquaifaz com a vida cotidiana. O boneco de mão torna-se um segundo eu que encarna muito do que ele mesmo supostamente não possui: autoconfiança, a capacidade de fazer contato, criatividade, etc. Desta forma, ele volta a desenvolver um melhor relacionamento com sua família. Entretanto, o castor toma cada vez mais controle sobre a vida de Walter. Quando ele percebe este vício, ele tenta se separar da boneca. Durante muito tempo, o filho mais velho de Walter Porter rejeita seu pai e seu comportamento, o que ele acha embaraçoso. Mas quando Norah, a quem ele adora e para quem ele escreveu um discurso de graduação na escola, confessa publicamente esta traição e ao mesmo tempo fala de seu trauma com a perda de seu falecido irmão, Porter percebe a importância dos laços familiares e começa a entender seu pai. Pela primeira vez, desenvolve-se uma relação real e aberta entre pai e filho. Também graças a isso, Walter é capaz de voltar à sua vida normal. Este filme impressionante e às vezes muito tocante de 2011 trata do tema da depressão com muitas de suas facetas. Ele descreve de forma impressionante os efeitos que a falta de palavras, que muitas vezes acompanha a depressão, pode ter. O livro visa superar a falta de palavras das pessoas afetadas e de seus parentes. No entanto, o confronto com a depressão não raro resulta em uma quebra significativa na vida da pessoa em questão. O filme também demonstra isso de forma impressionante. Ao mesmo tempo, o filme transmite uma mensagem central que também deve passar por todo o livro: Você não está sozinho com sua depressão e há muitas maneiras de sair do desespero, da retração e do desespero depressivo! A depressão é comum. Estudos recentes estimam que cerca de sete por cento da população européia desenvolverá depressão dentro de um ano. Outros estudos mostram que a probabilidade de desenvolver uma depressão durante a vida é de cerca de 15%. A Organização Mundial da Saúde reconhece a depressão como uma das doenças mais comuns no mundo, associada a uma "expectativa de vida reduzida" (medida pelos anos de vida ajustados pela incapacidade). A OMS também assume que os danos causados por doenças depressivas continuarão a aumentar nos próximos anos. A depressão não é apenas generalizada, mas muitas vezes não é reconhecida e, portanto, muitas vezes tem um curso crônico. Esta situação é trágica não só pelo sofrimento que causa aos afetados e seu entorno, mas também porque a depressão é uma doença facilmente tratável, para a qual existem hoje inúmeras abordagens terapêuticas cientificamente reconhecidas. Como você pode saber se sofre de depressão? Todo estado de espírito já é uma indicação de depressão? Absolutamente não! Ao contrário, as mudanças de humor são uma parte natural de nossa experiência humana. Eles são até mesmo uma expressão da saúde mental, que se expressa em uma ampla gama de sentimentos. Aqueles que não conhecem dias ruins ou decepções também são incapazes de experimentar profunda alegria ou momentos de felicidade. Quem não experimentou que o sol brilhando de um céu azul profundo após alguns dias de chuva eleva nosso humor de uma maneira muito especial, assim como o despertar da natureza após os longos meses de inverno. Nossas vidas oscilam em um pêndulo entre diferentes pólos. Se o pêndulo parar por um longo tempo em um ponto, o fluxo da vida é perturbado. A felicidade permanente não é possível e provavelmente não é saudável ou vale a pena persegui-la: porque então não há mais um ponto de referência e a tensão e, portanto, a motivação que nos coloca em movimento em qualquer direção se perde. Mas a persistência prolongada em um humor depressivo ou mesmo sombrio também não é natural. A depressão é caracterizada por uma mudança marcante em vários níveis da experiência humana que dura pelo menos duas semanas. Como regra, estas mudanças se manifestam em nível físico , por exemplo, perturbações do sono à noite, mudanças no apetite e no peso, e até mesmo mudanças na sexualidade. Esta é uma das razões pelas quais tanto os pacientes quanto seus médicos muitas vezes passam muito tempo procurando uma causa física das queixas e inicialmente nem sequer pensam em uma doença mental. Além disso, podem aparecer mudanças de comportamento , que as pessoas de fora podem notar mais do que nós mesmos. As pessoas afetadas freqüentemente se retiram das atividades sociais, cancelam cada vez mais atividades de lazer, negligenciam esportes ou passatempos. Ao mesmo tempo, porém, alguns reclamam de uma inquietação interior incômoda que os mantém em pé sem serem "produtivos" em um sentido positivo. As mudanças psicológicas andam de mãos dadas com isto. Muitas vezes se desenvolve um humor persistentemente depressivo, bem como uma irritabilidade crescente, que muitas pessoas não pensam sequer em depressão. Mas precisamente este tipo de irritabilidade, que antes era desconhecido da pessoa, é um sinal típico de depressão, especialmente nos homens! Também ocorrem temores tingidos de depressão, tais como não ser capaz de lidar com as exigências da vida diária e às vezes da vida, não ser capaz de se alimentar a si mesmo e talvez à própria família por causa disso, não ser mais capaz de viver, etc. A capacidade de estar feliz com as coisas e de buscar ativamente os interesses de cada um muda e pode ser completamente perdida com o tempo. Dirigindo sofre, muitas pessoas afetadas relatam ter que se forçar a fazer as coisas normais da vida diária. Alguns não podem mais fazer isso e ficar na cama, sem que isso traga descanso e regeneração. Pelo contrário, a exaustão aumenta. Com o tempo, a dúvida de si mesmo se desenvolve em incerteza e autocrítica. Não é raro que isso seja associado ao sentimento de ser responsável pela infelicidade. Ao mesmo tempo, os afetados têm vergonha de confiar seu dilema a outros. Eles se sentem responsáveis por esta "suposta fraqueza". Finalmente, os sintomas depressivos também se manifestam em uma mudança de pensamento sobre si mesmo e sobre o seu ambiente. Os óculos através dos quais se percebe que o mundo se tornou escuro, por assim dizer, a pessoa olha para si mesma negativamente e vê apenas os seus próprios supostos fracassos. O "mundo ensolarado" dos outros parece inalcançável, a lacuna com o lado positivo da vida é insuperável. Muitas vezes também há limitações reais na concentração, atenção e ação planejada, o que perturba ainda mais. Às vezes o desespero é tão grande que o suicídio parece ser a única saída. Síntese
Os sintomas depressivos são divididos em primários e secundários. A gravidade da doença pode ser inferida a partir do respectivo número de sintomas. Os principais sintomas da depressão são: humor deprimido e/ou irritável humor depressivo Redução significativa ou perda de interesse e prazer Falta de estimulação e cansaço Os sintomas secundários da depressão são Redução da concentração e atenção Redução da auto-estima e da autoconfiança Sentimentos de culpa, vergonha e inutilidade receios exagerados do futuro ou "visão negra". pensamentos ou tentativas suicidas, ferimentos auto-infligidos Inquietude ou inibição de movimentos Além disso, as mudanças físicas também podem indicar depressão: Fadiga física geral ou cansaço e exaustão persistentes Dificuldade em adormecer e/ou dormir durante a noite, ocasionalmente associada a despertar significativamente cedo sem ter dormido durante a noite. Distúrbios de apetite, distúrbios digestivos com sensação de plenitude, tendência à constipação ou mesmo diarréia, assim como variações de peso. Vários tipos de dor, especialmente na cabeça e nas costas Sensação de pressão na garganta e no peito Distúrbios cardíacos e de circulação, por exemplo, palpitações e falta de ar. Dizziness Tensão muscular Relutância sexual O que isso significa?
Agora você pode objetar, com razão, que com tal multidão de sintomas, perde-se a visão geral. Ao mesmo tempo, você pode estar familiarizado com um ou outro sintoma e começar a procurar ansiosamente pelos outros. É precisamente esta ampla gama de possíveis sintomas depressivos que é uma das principais razões pelas quais a depressão muitas vezes passa despercebida. É por isso que o teste de duas perguntas é adequado neste momento para obter uma orientação inicial: 1. No...
