Larsen / van Lessen / Hager-Forstenlechner | Medical Yoga professional | E-Book | sack.de
E-Book

E-Book, Deutsch, 424 Seiten, Format (B × H): 170 mm x 240 mm

Larsen / van Lessen / Hager-Forstenlechner Medical Yoga professional


E-Book, Deutsch, 424 Seiten, Format (B × H): 170 mm x 240 mm

ISBN: 978-3-13-170371-2
Verlag: Thieme
Format: PDF
 Kopierschutz: Adobe DRM (»Systemvoraussetzungen)

Yoga trifft Physiotherapie! Medical Yoga professional richtet sich an Yogalehrer, Therapeuten und Mediziner. Das erste Yoga-Buch im Thieme Verlag schließt die Lücke zwischen Anatomie, Therapie und Yogapraxis. Es bietet eine neue Sichtweise auf YOGA - eine bisher noch nie dagewesene Synthese von indischer Tradition und therapeutischer Funktionalität. Spiraldynamik®: Das Spiralprinzip nimmt eine Schlüsselfunktion im Bauplan des menschlichen Körpers wahr. Die Erkenntnisse sind im Alltag, der Therapie und im Yoga direkt anwendbar. Hatha-Yoga profitiert von den Spiraldynamik-Prinzipien durch ein Plus an 'Klarheit bezüglich Indikation' und durch eine erhöhte 'Präzision in der Ausführung' der Asanas. Detaillierte Beschreibungen typischer Fehlmuster sowie Schritt-für-Schritt Anleitungen erleichtern die richtige Ausführung der Yoga-Übungen. Fotos und anatomische Zeichnungen in 'Prometheus-Qualität' schärfen das Auge für die Haltungs- und Bewegungsanalyse. Dadurch erreicht die Arbeit mit Klienten und Patienten eine neue Dimension. Medical Tests und praktische Tipps bauen systematisch Brücken zwischen Therapie und Yoga.
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Zielgruppe

Medizinische Fachberufe

Autoren/Hrsg.

Larsen, Christian
van Lessen, Theda
Hager-Forstenlechner, Eva

Fachgebiete

Weitere Infos & Material

1;Christian Larsen; Theda van Lessen; Eva Hager-Forstenlechner: Medical Yoga professional - Spiraldynamik trifft Hatha-Yoga;1
1.1;Innentitel;4
1.2;Impressum;5
1.3;Anschriften;5
1.4;Vorwort;6
1.5;Die Autoren;7
1.6;Inhaltsverzeichnis;8
1.7;1 Aufrechter Stand: Aufrichtung und Wurzeln;12
1.7.1;Fokus: Die Ur-Prinzipien – Schwerkraft und Spiralprinzip;15
1.7.1.1;Schwerkraft: Das eigene Lot finden;15
1.7.1.2;Hara: Die eigene Mitte entdecken;16
1.7.1.3;Spiraldynamik: Polarität, Aufrichtung und Spiralprinzip;16
1.7.1.4;Sonderfall: Der Brustkorb im aufrechten Stand;18
1.7.2;Übungsziel: Beckenaufrichtung – sich im Becken niederlassen;19
1.7.2.1;Koordination;20
1.7.2.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;25
1.7.2.3;Anatomische Details: Muskeln;32
1.7.2.4;Übungen;34
1.7.3;Übungsziel: Kopfaufrichtung – Wie die Blüte auf ihrem Stängel;40
1.7.3.1;Koordination;40
1.7.3.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;43
1.7.3.3;Anatomische Details: Muskeln;46
1.7.3.4;Übungen;49
1.7.4;Übungsziel: Beinachsen – Standfest dank Spiralprinzip;54
1.7.4.1;Koordination;54
1.7.4.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;59
1.7.4.3;Anatomische Details: Muskeln;62
1.7.4.4;Übungen Bein-Koordination: die einheitliche Beinspirale;65
1.7.5;Übungsziel: Fundament – Füße schlagen Wurzeln;69
1.7.5.1;Koordination;69
1.7.5.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;74
1.7.5.3;Anatomische Details: Muskeln;77
1.7.5.4;Übungen Gut zu Fuß: Fußspirale und Vorfußquergewölbe;80
1.7.6;Asanas & Yoga-Flow;85
1.7.6.1;Stehen: Klären Sie die Schlüsselelemente;85
1.7.7;Tipps für Yogalehrer;88
1.7.7.1;Berghaltung (Tadasana oder Samasthiti);88
1.8;2 Standhaltungen: Becken-Hüft-Bein-Verbindung;92
1.8.1;Fokus: Hüftgelenke – die mit dem Becken tanzen;94
1.8.1.1;Tanz der Mitte;94
1.8.1.2;Hüftgelenke: Späte Reife, frühes Alter;95
1.8.1.3;Verschleißprophylaxe: Defizite hoch drei;96
1.8.1.4;Stand-Spielbein: Außen-/Innenspirale des Beckens;97
1.8.2;Übungsziel: Beckenaufrichtung – Hüftdrehung um die Beckenquerachse;98
1.8.2.1;Koordination;98
1.8.2.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;103
1.8.2.3;Anatomische Details: Muskeln;105
1.8.2.4;Übungen Hüftstreckung: Die Vollendung der Aufrichtung;108
1.8.3;Übungsziel: Einbeinstand – Becken-Bein-Belastungsachse (Vrksasana);113
1.8.3.1;Koordination;113
1.8.3.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;117
1.8.3.3;Anatomische Details: Muskeln;120
1.8.3.4;Übungen Standhaltungen: Ökonomie und Kraft;123
1.8.4;Übungsziel: Beckenrotation – Drehung um die Längsachse (Virabhadrasana II);128
1.8.4.1;Koordination;128
1.8.4.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;133
1.8.4.3;Anatomische Details: Muskeln;135
1.8.4.4;Übungen Beckenrotation Beckenrotation: Der Schlüssel zum Kreuzgang;137
1.8.5;Übungsziel: Beckenkoordination – Beckentanz auf einem Bein;142
1.8.5.1;Koordination;142
1.8.5.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;145
1.8.5.3;Anatomische Details: Muskeln;148
1.8.5.4;Übungen 3D-Dynamik des Beckens beim Gehen;150
1.8.6;Asanas & Yoga-Flow;153
1.8.6.1;Übungsreihe Standhaltungen: Bewegliche Wurzeln;153
1.8.7;Tipps für Yoga-Lehrer;163
1.8.7.1;Baum (Vrksasana);163
1.9;3 Wirbelsäulen-Drehung: Essenz der Dynamik;168
1.9.1;Fokus: Brustkorb – lebendiger Alleskönner;170
1.9.1.1;Drehungen als „Herzöffner“ und „Atemöffner“;170
1.9.1.2;Wirbelsäule: Verschraubung und Aufrichtung;171
1.9.1.3;Brustwirbelsäule: Und sie dreht sich doch!;172
1.9.1.4;Der Brustkorb: Integriert zwischen Kopf und Becken;173
1.9.1.5;Zwerchfell: Kopplung von Atmung und Bewegung;174
1.9.2;Übungsziel: Rotation – ganzheitliches Drehen der Wirbelsäule;176
1.9.2.1;Koordination;176
1.9.2.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;180
1.9.2.3;Rotation Wirbelsäule: Muskeln;183
1.9.2.4;Übungen Wirbelsäulenspirale: Stabile Säule – wirbelnde Säule;186
1.9.3;Übungsziel: Thorax – 3D-Wiederbelebung des Rippenkäfigs;191
1.9.3.1;Koordination;191
1.9.3.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;197
1.9.3.3;Anatomische Details: Muskeln;201
1.9.3.4;Übungen: Thorax – Lebendiger Brustkorb;206
1.9.4;Übungsziel: Drehen mit breiten Schultern – Freiheit bis in die Lungenspitzen;211
1.9.4.1;Koordination;211
1.9.4.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;216
1.9.4.3;Anatomische Details: Muskeln;219
1.9.4.4;Übungen: Obere Thoraxöffnung – Öffnen des Schlüsselbeinraums;222
1.9.5;Asanas & Yoga-Flow;227
1.9.5.1;Übungsreihe Thorax: Plastische Beweglichkeit;227
1.9.6;Tipps für Yoga-Lehrer;235
1.9.6.1;Drehsitz (Ardha Matsyendrasana);235
1.10;4 Stützhaltungen: Belastungsstabile Schultern;240
1.10.1;Fokus: Rumpfstabilität: Aufrichtung von oben her;242
1.10.1.1;Rumpf: Unten stabil, oben mobil;242
1.10.1.2;Schultern: Schultergürtel stabil, Schultergelenk mobil;243
1.10.1.3;Evolution: Die Entdeckung der Handlungsfreiheit;243
1.10.1.4;Arm: Spiralprinzip in Aktion;244
1.10.2;Übungsziel: Schultergürtel – breite Jochform auf sanft gewölbtem ­Rücken;245
1.10.2.1;Koordination;245
1.10.2.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;249
1.10.2.3;Anatomische Details: Muskeln;251
1.10.2.4;Übungen: Breite Schultern und Rumpfstabilität;254
1.10.3;Übungsziel: Schultergelenk-Zentrierung – die Leichtigkeit der Mitte;259
1.10.3.1;Koordination;259
1.10.3.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;263
1.10.3.3;Anatomische Details: Muskeln;265
1.10.3.4;Übungen: Zentrierung der Oberarmköpfe in die breiten Schultern;267
1.10.4;Übungsziel: Starker Arm – Spiralprinzip und Gewölbeprinzip;271
1.10.4.1;Koordination;271
1.10.4.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;275
1.10.4.3;Anatomische Details: Muskeln;278
1.10.4.4;Übungen: Armstütze – Spirale im Arm, Gewölbe in der Hand;281
1.10.5;Asanas & Yoga-Flow;286
1.10.5.1;Übungsreihe Stützhaltungen: Kraftvolle Handlungen;286
1.10.6;Tipps für Yogalehrer;299
1.10.6.1;Abwärtsschauender Hund (Adho Mukha Svanasana);299
1.11;5 Vorbeugen: Loslassen der Streckspannung;304
1.11.1;Fokus: Global-Flexion – Beugung Wirbelsäule und Hüftgelenke;306
1.11.1.1;Flexion-Extension: Beugen und Aufrichten;306
1.11.1.2;Globalbewegungen: Ein starker Rücken ist flexibel;307
1.11.1.3;Vorbeuge: Gerader oder runder Rücken;308
1.11.2;Übungsziel: Gebeugte Wirbelsäule – der harmonische C-Bogen;309
1.11.2.1;Koordination;309
1.11.2.2;Medizinische Haltungsanalyse: Die gerundete Sitzhaltung;309
1.11.2.3;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;314
1.11.2.4;Anatomische Details: Muskeln;315
1.11.2.5;Übungen: Wirbelsäule – Globalflexion;318
1.11.3;Übungsziel – Vorbeugen mit geradem Rücken: Freie Hüftbeugung;323
1.11.3.1;Koordination;323
1.11.3.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;328
1.11.3.3;Anatomische Details: Muskeln;330
1.11.3.4;Übungen: Hüftflexion – Flüssige Hüftbeugung ohne Lendenbeugung;332
1.11.4;Übungsziel: Yoga-Vorbeuge – Spiel zwischen Kontrolle und Hingabe;337
1.11.4.1;Koordination;337
1.11.4.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;340
1.11.4.3;Anatomische Details: Muskeln;342
1.11.4.4;Übungen: Vorbeugen – Exzentrische Stabilisierung der Wirbelsäule;343
1.11.5;Asanas & Yoga-Flow;348
1.11.5.1;Übungsreihe Vorbeuge: Statisch-dynamisch, gestreckt-gerollt;348
1.11.6;Tipps für Yogalehrer;355
1.11.6.1;Zange (Pashchimottanasana);355
1.12;6 Rückbeugen: Spiel mit der Schwerkraft;360
1.12.1;Fokus: Global-Extension – Streckung Wirbelsäule und Brustkorb;362
1.12.1.1;Kindesentwicklung: Rückbeuge im Säuglingsalter;362
1.12.1.2;Brustkorb statt Rippenkäfig: Die Kunst des langen Atems;363
1.12.1.3;Stufengerechte Didaktik: Yoga – System und individuelles Niveau;363
1.12.1.4;Extension: Gerippe, Gebeine und Greifer;364
1.12.2;Übungsziel: Überstreckte Wirbelsäule – gleichmäßiger C-Bogen rückwärts;365
1.12.2.1;Koordination;365
1.12.2.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;369
1.12.2.3;Muskeln;370
1.12.2.4;Übungen: Extension – dosierte kontrollierte Rückbeugen der Wirbelsäule;372
1.12.3;Übungsziel: „Herzöffnung“ mit aufgedehntem Brustkorb;377
1.12.3.1;Koordination;377
1.12.3.2;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;381
1.12.3.3;Anatomische Details: Muskeln;383
1.12.3.4;Übungen: Oberkörper-Rückbeuge mit Brustkorbentfaltung;385
1.12.4;Übungsziel: Unbelastetes Armspiel – Stabilität und Mobilität am richtigen Ort;390
1.12.4.1;Koordination;390
1.12.4.2;Medizinische Haltungsanalyse: Halbmond (Anjaneyasana);391
1.12.4.3;Anatomische Details: Knochen, Gelenke, Bänder;394
1.12.4.4;Zentrierung Oberarmkopf: In die richtige Richtung drehen und gleiten;396
1.12.4.5;Anatomische Details: Muskeln;398
1.12.4.6;Übungen: Offene Schultern, schwebende Arme, offenes Herz;401
1.12.5;Asanas & Yoga-Flow;406
1.12.5.1;Übungsreihe Rückbeuge: Statisch-dynamisch, gerade-gedreht;406
1.12.6;Tipps für Yogalehrer;417
1.12.6.1;Kobra (Bhujangasana);417
1.12.6.2;Literatur;421

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