Kraus Für immer jung

Das Geheimnis meines Lebens
1. Auflage 2011
ISBN: 978-3-641-06821-9
Verlag: Südwest
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 176 Seiten

Das Geheimnis eines langen und erfolgreichen LebensKünstler, die so lange im Geschäft sind wie Peter Kraus, gibt es eigentlich gar nicht. Seine Karriere dauert nun schon über 50 Jahre an und viele sehen in ihm immer noch den jungen Musiker, der Mitte der 50er Jahre den Rock’n’Roll nach Deutschland brachte. Die meistgestellte Frage aller Journalisten ist: Wie schaffen Sie es, nach so vielen Jahren immer noch so vital und beweglich zu sein? Peter Kraus hat lange über diese Frage nachgedacht. In diesem Buch steht die Antwort. Heute, mit 72 Jahren fühlt er sich immer noch topfit, weiß aber genau, dass nichts selbstverständlich ist. Wer seinen Körper und seine Kopf jung halten will, muss einiges dafür tun. Was, das stellt Peter Kraus in diesem Buch vor: unkonventionell, witzig und mit zahlreichen Anekdoten aus seiner bewegten Karriere.

Autoren/Hrsg.

Kraus, Peter

Leseproben

Man nehme: eine Matte, ein bisschen Zeit und eine Prise Disziplin… (S. 133-134)

Natürlich kann man nicht alles einfach so nebenbei machen. Ein bisschen gezieltes Training ist sehr effizient. Ich habe mir von der Münchner Physiotherapeutin Sonja Ostertag ein paar Übungen zusammenstellen lassen, die besonders gut geeignet sind, wenn man nicht mehr der Jüngste ist, seinen Körper aber gelenkig und geschmeidig erhalten will. Der Aufwand ist minimal, man braucht eigentlich gar nichts, vielleicht eine Matte und bequeme Kleidung.

Also sind die Übungen auch für Menschen geeignet, die viel unterwegs sind und sich dann im Hotelzimmer ein wenig in Form bringen wollen, nach einer langen Autofahrt oder einem Flug. Um gelenkig zu bleiben, sind Dehnungsübungen eine gute Basis. Und auch die stützende Muskulatur im Rumpf- und Bauchbereich sollte trainiert werden, um einen guten Stand im Leben zu haben. Dazu kommt z. B. eine Mobilisationsübung, die am besten morgens durchgeführt wird, um Bewegung in den noch müden Körper zu bringen.

Weiterhin zeige ich Ihnen noch eine einfache Koordinationsübung, die das Gleichgewicht schult. Das ist für mich von großer Bedeutung, wenn ich mich auf der Bühne bewege. Ein falscher Schritt – und die Show wäre vorbei … Klar, ich mache solche Koordinationsübungen vor allem auf dem Trampolin, aber falls Sie keines haben, versuchen Sie einfach diese Übung. Vielleicht fragen Sie sich jetzt: Wie oft soll ich das denn machen. Da gibt es keine Faustregeln. Wichtig ist nur, dass Sie es regelmäßig tun. Machen Sie die einzelnen Übungen einfach so oft, wie es Ihnen Spaß macht und Ihnen guttut. Mehr als nur ein Mal darf es aber schon sein!

Dehnungsübungen

1 a/b) Dehnung der unteren Lendenwirbelsäule:
Auf den Rücken legen und beide Beine aufstellen. Die Füße und Knie eng zusammenhalten. Die Arme liegen neben dem Körper, der Kopf ist gerade. Jetzt beide Knie mit den Händen umfassen und eng zum Körper ziehen. Mit beiden Knien nach oben drücken, die Hände halten dagegen. Die Spannung ca. 5 Sekunden halten, danach 5 Sekunden locker lassen. Nun versuchen, die Knie noch weiter zum Körper heranzuziehen.

Über Autor(innen)

Kraus, Peter
Peter Kraus hat Mitte der Fünfziger Jahre des 20. Jahrhunderts den Rock 'n' Roll nach Deutschland gebracht. Heute blickt der Sänger, Schauspieler und Künstler auf eine Karriere von über 50 Jahren zurück. Und er ist jung wie nie! Auch 2011/2012 ist er auf Konzertournee und beschreibt in diesem Buch erstmals die wichtigsten Stationen in seinem Leben und das Geheimnis seiner Vitalität.