Hirschi Mudras

FingerYoga für Erfolg, Kreativität und Wohlbefinden
1. Auflage 2009
ISBN: 978-3-641-01140-6
Verlag: Goldmann
Format: EPUB
Kopierschutz: 6 - ePub Watermark

E-Book, Deutsch, 241 Seiten

Dieser Mudra-Band von Gertrud Hirschi stellt eine Reihe von Mudras vor, die speziell die Bedürfnisse des modernen Menschen im Alltag ansprechen. Für Beziehungsprobleme gibt es beispielsweise die "Loslass-Mudra". Die "Be-cool-Mudra" baut hemmende Ängste ab, die "Schutz-Mudra" unterstützt bei Mobbing und Problemen am Arbeitsplatz, die "Auftritts-Mudra" stärkt die Selbstsicherheit, und die "Gedächtnis-Mudra" stärkt das Erinnerungsvermögen.

Autoren/Hrsg.

Hirschi, Gertrud

Inhaltsverzeichnis

1;Inhalt;6
2;Dank;10
3;Liebe Leserin, lieber Leser;11
4;Kleine Mudra-Kunde;13
5;Wie wirken und was bewirken Mudras?;15
6;Zuordnung von Charaktereigenschaften zu den Fingern;25
7;So machen Sie es richtig;26
8;Atmung;35
9;Organisation der Gedanken und Gefühle;39
10;Mudras für Körper, Geist und Seele;44
10.1;Lehr-Mudra – Mudra der Weisheit;45
10.2;Faust-Mudra – Mudra zum Dampfablassen;48
10.3;Toleranz-Mudra – Mudra für innere Freiheit;50
10.4;Wohlfühl-Mudra – Mudra für alle Sinne;52
10.5;Feuer-Mudra – Mudra für Geborgenheit;54
10.6;Jogging-Mudra – Mudra für tieferen Atem;56
10.7;Wonne-Mudra – Mudra der inneren Stärke;58
10.8;Tempel-Mudra – Mudra für den inneren Kraftort;61
10.9;Adler-Mudra – Mudra für innere Leichtigkeit;64
10.10;Zeit-Mudra – Mudra gegen Stress;67
10.11;Leber-Mudra – Mudra für innere Gelassenheit;70
10.12;Nieren-Mudra – Mudra für beglückende Beziehungen;73
10.13;Freundschafts-Mudra – Mudra gegen Einsamkeit;76
10.14;Balance-Mudra – Mudra gegen Stimmungsschwankungen;80
10.15;Konzentrations-Mudra – Mudra gegen das Burn-out-Syndrom;83
10.16;Wunsch-Mudra – Mudra der Fülle;85
10.17;Auftritts-Mudra – Mudra für Selbstsicherheit;89
10.18;Wellen-Mudra – Mudra gegen innere Spannungen;93
10.19;Kampf-Mudra – Mudra für das Immunsystem;95
10.20;Brust-Mudra – Mudra für ein starkes Herz;97
10.21;Verjüngungs-Mudra – Mudra für die Verdauung;100
10.22;Nachdenk-Mudra – Mudra zur Sinnfindung;103
10.23;Haar-Mudra – Mudra für die Schönheit;106
10.24;Muntermacher-Mudra Mudra gegen unerklärbare Müdigkeit;109
10.25;Magen-Mudra – Mudra gegen Sorgen;112
10.26;Darm-Mudra – Mudra für Perfektionisten;115
10.27;Blasen-Mudra – Mudra für Flexibilität;119
10.28;Aufräum-Mudra – Mudra zur Auflösung von Traumata;122
10.29;Flow-Mudra – Mudra der Glückseligkeit;125
10.30;Loslass-Mudra – Mudra gegen Liebeskummer;128
10.31;Relax-Mudra – Mudra gegen Verspannungen;131
10.32;Power-Mudra – Mudra für neuen Antrieb;134
10.33;Courage-Mudra – Mudra gegen Lampenfieber;137
10.34;Ego-Mudra – Mudra für die Liebe zu sich selbst;140
10.35;Nacken-Mudra – Mudra gegen Wut und Ärger;144
10.36;Inspirations-Mudra – Mudra der inneren Harmonie;148
10.37;Lach-Mudra – Mudra zur Lösung schwieriger Probleme;151
10.38;Sonnen-Mudra – Mudra gegen Stimmungstiefs;154
10.39;Klarheits-Mudra – Mudra der klugen Unterscheidung;159
10.40;Schutz-Mudra – Mudra gegen Mobbing;162
10.41;Trommel-Mudra – Mudra gegen Nervosität;165
10.42;Anti-Panik-Mudra – Mudra für innere Stabilität;168
10.43;Selbstwert-Mudra – Mudra gegen Selbst-Sabotage;170
10.44;Schatzkästchen-Mudra – Mudra des inneren Lächelns;174
10.45;Gebets-Mudra – Mudra zur Überwindung von Trauer und Verlust;176
10.46;Motivations-Mudra – Mudra zur Bewältigung der täglichen Monotonie;179
10.47;Kreativitäts-Mudra – Mudra der Talente;181
10.48;Be-cool-Mudra – Mudra gegen Angst;184
10.49;Ohren-Mudra – Mudra für bessere Wahrnehmung;187
10.50;Augen-Mudra – Mudra für eine klare Sicht;190
10.51;Pauker-Mudra – Mudra für effizientes Lernen;193
10.52;Gedächtnis-Mudra – Mudra für ein gutes Erinnerungsvermögen;195
10.53;Friedens-Mudra – Mudra für Zufriedenheit;198
10.54;Flammen-Mudra – Mudra für das »gewisse Etwas«;200
10.55;Muße-Mudra – Mudra gegen Überaktivität;204
10.56;Riecher-Mudra – Mudra zur richtigen Entscheidung;207
10.57;Becken-Mudra – Mudra gegen Menstruationsbeschwerden;209
10.58;Gedulds-Mudra – Mudra für Gleichmut und innere Wärme;212
10.59;Bumerang-Mudra – Mudra für den Kreislauf;215
10.60;Ton-Mudra – Mudra für eine schöne Stimme;217
10.61;Willens-Mudra – Mudra für Tatkraft und optimale Zielsetzung;220
10.62;Chakra-Mudra – Mudra zum Einschlafen;223
10.63;Magie-Mudra – Mudra der Anziehung;226
10.64;Glaubens- und Hoffnungs-Mudra –;229
10.65;Mudra der Hingabe und schöpferischen Leere;229
11;Die goldenen Drei;232
12;Ich wünsch Ihnen was…;234
13;Literatur;236
14;Hier finden Sie sofort die richtige Mudra;237

Leseproben

Kleine Mudra-Kunde (S. 12-14)

Der Begriff Mudra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Siegel. Wenn man das Wort in Silben aufgliedert, steht die Silbe mud sinngemäß für »Freude« und ra für »auslösen«. Salopp ausgedrückt heißt das: Eine Mudra ist ein Siegel, das Freude bringt. Mudras sind Gesten der Hände und Finger, die man seit Urzeiten auf der ganzen Welt kennt. Alles, was Menschen denken und fühlen, drücken sie mit entsprechenden Gesten aus – sei es nun im Alltag oder während der Meditation bzw. während des Gebets. Es gibt zwar auch Körperhaltungen, Zungen- und Augenstellungen, die im Yoga als Mudras bezeichnet werden.

Darauf werde ich in diesem Buch jedoch nicht eingehen. Im östlichen Kulturkreis werden die Mudras schon seit unzähligen Jahren zu Heilungszwecken eingesetzt. Innerhalb der Familien werden sie von Generation zu Generation weitergegeben. Auch die alten Völker von Nord-, Mittel- und Südamerika kannten die heilenden Handstellungen und -massagen. Das Mentaltraining, die Kinesiologie und das Brain-Gym (Gehirngymnastik) hierzulande verwenden ebenfalls Mudras zur Beeinflussung geistiger und seelischer Prozesse – sei es zur Aktivierung oder zur Entspannung des Gehirns. Von großer Bedeutung sind die Mudras auch bei den sakralen Tänzen im Hinduismus.

Hier werden durch die Hände ganze Dramen dargestellt – jede Geste ist eine klare Aussage und drückt das entsprechende Gefühl aus. Auch Bilder und Skulpturen stellen Buddha, die indischen Götter, Christus und die Heiligen oft mit zu Mudras geformten Händen dar. Sie zeigen Lehr- und Schutzgesten oder Handstellungen, die Segnung, Vergebung, Zuneigung und Sammlung symbolisieren. Mudras geben sakralen Handlungen, die Priester im Osten wie im Westen ausführen, Kraft und Ausdruck. Aber auch wir können unsere Gebete mit Mudras unterstreichen und ihnen damit mehr Gewicht geben, um innere Leichtigkeit und Heilung zu erlangen.

Mudras spiegeln unsere Gefühle und Gedanken wider. Umgekehrt können wir mit den Mudras aber auch unsere Gedanken und Gefühle im positiven Sinn beeinflussen. Interessant ist, dass Mudras oft ganz unbewusst gemacht werden – und zwar genau die richtige Mudra zur richtigen Zeit. Es scheint, als ob dem Körper eine autonome Weisheit innewohnen würde, die immer die beste Ausdrucksmöglichkeit sucht und findet.

Und noch etwas ist bemerkenswert: Wenn wir unsere eigenen unbewussten Gesten und Handstellungen oder die anderer Menschen einmal genau beobachten, während wir miteinander kommunizieren, erkennen wir auch ohne viel psychologisches Wissen, welche Gedanken uns selbst oder anderen gerade durch den Kopf gehen und welche Stimmung vorherrscht. Die Hände lügen nicht. Sie »verraten« uns oder unsere Gesprächspartner, wenn das Äußere nicht mit dem Inneren übereinstimmt. Achtsamkeit unseren Handgesten gegenüber kann uns also auch helfen, einer unbewussten Selbstlüge auf die Schliche zu kommen.

Dann können wir uns der Wahrheit stellen, entsprechend »handeln« und mit uns selbst einen neuen »Handel« abschließen. Wie wirken und was bewirken Mudras? Jede Mudra wirkt auf Körper, Geist und Seele ein. Da jede Körperfunktion auch Einfluss darauf hat, was wir empfinden, wie wir uns fühlen und was wir denken, profitieren alle drei Ebenen davon. In der chinesischen Medizin ist schon lange bekannt, dass die einzelnen Organe Gefühle und Gedanken beeinflussen können.

Über Autor(innen)

Hirschi, Gertrud
Gertrud Hirschi interessiert sich seit ihrer Schulzeit für Philosophie, für die großen Denker des Altertums wie auch der Neuzeit. Seit langem ist sie eine der führenden Expertinnen auf den Gebieten Yoga, östliche Philosophie und asiatische Spiritualität im deutschsprachigen Raum. Seit 1982 leitet sie eine Yogaschule in Zürich und gibt Seminare im In- und Ausland. Ihre zahlreichen Veröffentlichungen machten sie zu einer weithin populären Sachbuchautorin. Besonders das Thema Mudras (Fingeryoga) verdankt seinen Bekanntheitsgrad hierzulande zum großen Teil Gertrud Hirschi. Von ihr ist u.a. bisher erschienen:»Mudras. Die wundervolle Kraft des Finger-Yoga«, »Die spirituelle Kraft des Yoga« und »Table Talk«.