6 Atemzüge und nie wieder gestresst

Das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit
1. Auflage 2024
ISBN: 978-3-8338-9520-3
Verlag: Graefe und Unzer Verlag

Buch, Deutsch, 190 Seiten, Format (B × H): 209 mm x 135 mm, Gewicht: 242 g

Reihe: GU Alternativmedizin

Weniger ist oft mehr – das gilt jetzt auch fürs Atmen. Wussten Sie, dass weniger atmen Ihr Wohlbefinden enorm steigern kann? Mit dem neuartigen Atemtraining bringen Sie frischen Wind in Ihr Leben. Die Übungen simulieren einen Sauerstoffmangel, optimieren Ihren Energiehaushalt und lassen Stress einfach verpuffen. Durch kontrolliertes, reduziertes Atmen sinkt der Cortisolspiegel, was für tiefe Entspannung sorgt, das Nervensystem beruhigt und sogar die Schlafqualität verbessert. Dieser Ratgeber zeigt, wie einfach und effektiv Atemtraining sein kann. Ob gesund, krank oder sportlich – für jeden gibt es passende Übungen. Entdecken Sie, wie bewusstes Atmen Ihr Leben verbessert und Sie ruhiger, gelassener und widerstandsfähiger macht.

Autoren/Hrsg.

Egorov, Egor

Franke-Gricksch, Nicole

Inhaltsverzeichnis

Hinweis zur Optimierung
Impressum
Wichtiger Hinweis
Das bringt Ihnen das Trainingsprogramm für mehr Gelassenheit
10 Tipps für entspanntes Atmen
Das passiert im Körper
Vorwort
1. Die eigene Stressresistenz messen
2. Guter und böser Stress
3. Sich im Schlaf mehr erholen
4. Das Herz als Maßstab für Entspannung
5. Weniger atmen, weniger Stress
6. Wie richtige Atmung geht
7. Sich über die Atmung entspannen
8. Bergluft gegen den Stress
9. Wie Stress stärker macht
10. Die Stressresistenz erhöhen
11. Hypoxietraining für zu Hause
Glossar
Infos und Tipps
Über den Autor

Über Autor(innen)

Egorov, Egor
Dr. med. Egor Egorov ist Experte für Intervall-Hypoxie-Training. Nach seinem Medizinstudium in Russland hat er seine Facharztausbilidung in Deutschland gemacht. Er ist seit 20 Jahren forschend und lehrend tätig, ein gefragter Referent auf internationaler Bühne.