Despeghel So senken Sie Ihr biologisches Alter

Das wissenschaftlich fundierte Programm, mit dem Sie jünger werden, als Sie eigentlich sind
1. Auflage 2016
ISBN: 978-3-95971-163-0
Verlag: riva
Format: PDF
Kopierschutz: 0 - No protection

E-Book, Deutsch, 200 Seiten

In jedem Lebensalter gibt es Menschen, die sehr viel fitter sind als ihre Altersgenossen oder auch umgekehrt. Neueste Studien ergaben, dass das biologische Alter z. B. bei 40-Jährigen zwischen 28 und 61 Jahren liegen kann. Das bedeutet, dass sich der Körper in der Mitte des Lebens entweder noch auf höchstem Leistungsniveau oder auch schon auf dem Stand eines Frührentners befinden kann. In seinem neuen Buch zeigt Dr. Dr. Michael Despeghel, dass wir glücklicherweise genau dies selbst in der Hand haben, denn wir können aktiv daran arbeiten, unser biologisches Alter zu senken. Basierend auf einem exklusiven Test, mit dem der Leser sein biologisches Alter feststellen kann, erklärt der Anti-Aging-Experte und Bestsellerautor, welche Alterungsprozesse in unserem Körper ablaufen, wie sich unsere Zellen im Alter von 20, 40, 60 und 80 Jahren verhalten bzw. verändern und was das für unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bedeutet. Der Leser erfährt anhand zahlreicher individueller Tipps und Diagnostikratschlägen, wie er Einfluss auf diesen Alterungsprozess nehmen und sein biologisches Alter deutlich senken kann.

Autoren/Hrsg.

Despeghel, Michael

Inhaltsverzeichnis

1;Vorwort;7
2;Einführung;9
3;Die Alternsforschung;10
3.1;Die Entwicklung der Lebenserwartung;10
3.2;Die ersten Veränderungen;17
3.3;Das Leben und das Altern bejahen;25
3.4;Wie alt sind Sie wirklich?;27
3.5;Neu erforscht: (Lebens-)Risikofaktor Sitzen;36
4;Was ist Glück? Und was hat die Lebenseinstellung mit dem Altern zu tun?;38
4.1;Grundbedürfnisse und Lebensmotive;40
4.2;Die Glücksfähigkeit – Ist sie bei allen gleich?;45
4.3;Der Glücksfaktor »Flow«;49
4.4;Der Glücksfaktor »Anerkennung und Bestätigung«;50
4.5;Der Oxford-Glückstest;52
4.6;Dankbarkeit – Ein Weg zum Glücklich(er)sein;54
4.7;Positive Gedanken trainieren;55
5;Die externen Einflussfaktoren – Chancen und Risiken;58
5.1;Lebensstil;58
5.2;Was raubt uns die meisten Lebensjahre?;60
5.3;Test: Wie stark deprimiert sind Sie?;73
5.4;Schlaftest;83
5.5;Test: Welcher Schlaftyp sind Sie?;84
5.6;Ernährungstest;104
5.7;Rezepte: Die Verjüngung geschieht beim Essen;114
5.8;Testen Sie Ihre Fitness;142
5.9;Trainingsplan für Laufeinsteiger (Ungeübte);145
5.10;Trainingsplan für geübte Läufer;147
6;Anhang;153
6.1;Quellen;153

Über Autor(innen)

Dr. Dr. Michael Despeghel ist Sportwissenschaftler und Spezialist für gesunde Lebensführung sowie Lehrbeauftragter am Institut für Sportmedizin der Justus-Liebig-Universität Gießen. Er ist ein erfahrener Referent zu Gesundheits-, Präventions- und Fitnessthemen und durch mehrere Bestseller bekannt.